Så du ved alt om, hvorfor du skal træne og holde dig i form. Du har endeløse oplysninger, der fortæller dig, hvordan du skal tone op eller tabe dig, men hvad hvis motion handlede om mere end at se godt ud? Mens dit sind fortæller dig, hvorfor du skal træne, og din hjerne kommer med undskyldninger for, hvorfor du ikke kan, kalder din krop simpelthen på at blive anerkendt.
Fotokredit: Hero Images/Getty Images
Spærret af grunde til at dyrke motion omfatter at tabe sig, se godt ud og toning op. Beskederne om træning er hovedsageligt, at selvom det ikke er sjovt, skal det gøres, så prøv den seneste rutine eller regime. Det er endda blevet moderigtigt for træning at være en straffende indsats med starten på bootcamps og andre sådanne træninger i militær stil. At ændre din tankegang og gøre kropsbevægelser til en sjov og sjov del af dit liv kan ændre dit forhold til dig selv. Prøv nogle af disse ideer for at finde det, der bringer din kropsglæde og løfter dit liv.
Stop det indre kritikerdrama
Du kender din indre kritiker ret godt, den der kigger på dig selv i et spejl og vælger det første, man kan vurdere og nedgøre? Nå, det er på tide at sætte hende til hvile. Dine tanker er et valg, og jo mindre du vælger at købe dig ind i de kritiske tanker, jo mere vil du begynde at elske din krop. Når du bemærker, at din indre kritiker begynder at slå dig, skal du bare stille og roligt takke hende for at prøve at hjælpe dig og fortælle hende, at du faktisk ikke har brug for hende mere. Over tid vil hun begynde at lytte, og hendes stemme vil falde til ro.
Dans som ingen ser
Dans er en måde, hvorpå jeg hjælper mine klienter med at komme i kontakt med deres krop igen. I vores travle verden er så meget fokuseret på sindet og hjernen, at nogle gange glemmer folk, at de selv har en krop. Træning bliver en tid til at lave lister i dit hoved eller tænke på dagen fremover, frem for at være nærværende for dig selv. Så jeg fortæller mine klienter at gå hjem, finde et privat rum, tage deres yndlingsmusik på og ryste deres bytte. Dans frigør sindet, styrker kroppen og får blodet til at flyde. Tænk ikke over, hvordan du ser ud, eller om du danser "korrekt", bare tab dig selv i musikken og vær til stede i din krop.
Find noget, du elsker at gøre
Stop med at tænke på træning som en måde at forbrænde kalorier eller om de dele af din krop, du vil ændre, men find i stedet noget, der føles godt for dig. I stedet for at timing dig selv eller planlægge træning, skal du tænke på, hvilken slags bevægelse der kan blive en hobby. Så ofte indeholder et træningsregime aktiviteter, der er sat ud med helt særlige mål, og det tager alt det sjove væk. Tænk over ting, du plejede at gøre som barn, og se, hvordan du kan tage den adfærd op igen. Nogle ideer omfatter:
- Tag en danseklasse. Måske elskede du ballet som barn? Find en voksen balletklasse og tag den op igen.
- Hvis du kunne lide holdsport, såsom netball eller hockey, skal du finde dit lokale hold og deltage.
- Hvis du elskede gymnastik, hvorfor ikke prøve en yogaklasse for at strække ud og få muskelhukommelsen til at flyde igen?
- Elskede du at klatre i træer, da du var lille? Indendørs klatring er en fantastisk måde at genoplive din lille klatrer og have det sjovt.
Læs mere om fordelene ved yoga >>
Uanset hvad du vælger at deltage i, skal du sørge for, at det er noget, du elsker, og som giver dig glæde. At ændre din tankegang omkring træning kan gøre en stor forskel for den måde, du ser din krop på, og hvordan du vil bevæge dig. Stop med at se træning som en opgave, og bevæg dig af kærlighed til at bevæge dig, og fordi du forstår, at vi er biologisk udviklede til at gøre det. Uanset om du vil danse eller løbe, gør noget, der får dig til at føle dig godt og opløftet. Og vær venlig, uanset hvad du gør, omfavne din krop.
Mere om sundhed og fitness
5 Yoga udgør at gøre, før du står ud af sengen
5 Superfoods du bør genoverveje
Hvad rigtige kvinder spiser
