Så længe til dagene med PB&J sandwich, to småkager, et æble og en Capri Sun til frokost. Nu pakker mødre overalt sjove, utraditionelle sunde frokoster til deres børn.
dette for det
Sund og rask
frokoster til børn
Så længe til dagene med PB&J sandwich, to småkager, et æble og en Capri Sun til frokost. Nu pakker mødre overalt sjove, utraditionelle sunde frokoster til deres børn.
Hvad voksede din mor op til din skolefrokost? Mest sandsynligt var det en slags sandwich (tænk bologna, skinke og ost eller PB&J), chips eller småkager og et stykke frugt i bunden af posen, der højst sandsynligt blev kastet. Det var nok den samme frokost dag efter dag - ikke sandt? I dag går mødre ud over og gør deres børns frokoster unikke, sunde og velsmagende. Børn får variation hver dag og kan nyde sjove, sunde måltider mens de er i skole. Lad os se på nogle lette måder at pifte dit barns frokost på - du ved, lidt af dette for en lille smule af det.
1
Sandwich til pitas
Ud med sandwichene, ind med pitasene. Pitas er lavere i kalorier end traditionelt brød, indeholder flere næringsstoffer, er lettere at pakke og børnene elsker dem. Det er en let omskifter, men gør virkelig forskellen i dit barns energiniveau og humør. I stedet for at fylde dem med kulhydrater kan du fylde smørrebrødet med velsmagende fyld - herunder magert kalkun, spinat, spirer, friske grøntsager og grillet kylling.
Prøv denne tunsalatpita eller denne let pitapizza opskrift >>
2
Kartoffelchips til grøntsager og hummus
En pose i størrelse Lays kartoffelchips indeholder 160 kalorier og 10 gram fedt. De er fyldt med natrium og lader børn føle sløvhed. Skift den ud med frisk skiver grøntsager og en sød, salte hummus dip. Ideer til grøntsager omfatter baby gulerødder, selleri, skiver rød og gul peberfrugt, broccoli, cherrytomater og skiver agurker.
Børn (og mødre!) Elsker denne utraditionelle sort bønne hummus >>
3
Pudding og Jell-O kopper til yoghurtparfaits
Det kan være let at sende dit barn i skole med en buddingkopp, men let er ikke altid lig med sundt. Lav i stedet minifrugter og yoghurtparfaits. Læg fedtfattig vanilleyoghurt i en lille skål, top med friske blåbær, hindbær eller jordskiver i skiver og pak lidt fedtfattig granola på siden. På fredag kan du overraske din lille ved at lægge mini chokoladechips oven på frugten.
4
Nutella til mandelsmør
Børn bliver vanvittige for Nutella's fedtede, hasselnødde smag-men det er højt i både fedt og kalorier og skal serveres som en godbid engang imellem i stedet for en daglig frokostpost. Send dine børn i skole med velsmagende, cremet mandelsmør i stedet. Det er godt for hjertet og rigt på antioxidanter - hvilket giver dine børn det sunde løft, de har brug for for at komme igennem resten af dagen. Vi elsker at dyppe bananchips eller æbleskiver i mandelsmør!
5
Capri Sun til smag af vand
Capri Sun smager måske godt, men desværre er der et højt sukkerindhold og kan efterlade dine børn hovedpine midt på dagen. Vælg i stedet smagfuldt vand eller sportsfrie drikkevarer uden kalorier. Du kan endda lave dit eget aromatiserede vand ved at tilføje friske skiver til en kande med vand og nedkøle natten over. Hæld en termokande med is den næste dag og tilføj til dit barns frokost!
Andre enkle swaps til sundere frokoster
- Græsk yoghurt i stedet for mayo
- Tørret frugt i stedet for frugtsnacks
- Frisk frugt i stedet for færdigpakkede frugtkopper
- Figenkager i stedet for chokoladekager
Gør sundt skolefrokoster for dine børn kan tage et par minutter ekstra hver dag, men det er det værd i længden. Start med at foretage små, subtile ændringer i dine børns hverdagsfrokoster og gå derfra. Inden du ved af det, vil dine børn bede dig om sunde fødevarer i stedet for Oreo -cookies. Det er enhver mors drøm!
Mere om sunde frokoster
3 Nemme, varme uden bekymringer frokostideer
On-the-go frokoster til travle mødre
5 Bento box frokostideer til piger
