Selvom det er ubehageligt, er konflikt en nødvendig komponent i alle relationer. Find ud af, hvordan du håndterer konflikter med din partner på en måde, der bygger dit forhold frem for at undergrave det.
Vi talte med Dr. Tina Paone, klinisk direktør for Rådgivningscenter på Heritage i Montgomeryville, Pennsylvania, for at høre hendes visdomsord om at kæmpe fair i et ægteskab eller et forhold.
Vigtigheden af at argumentere
"Et argument er simpelthen debatten om et emne, og det er helt normalt," sagde Dr. Paone. "Når du befinder dig i et skænderi med din partner, skal du acceptere, at du skændes, og at du kommer til at have uenigheder."
Dr. Paone tilføjede, at når argumenter bruges effektivt, er de de midler, hvorigennem par kan nå til enighed om de spørgsmål, de står over for. Argumenter kan være særligt effektivt til at opbygge respekt for hinandens meninger og styrke forholdet, så længe konflikten ikke går over i en vind/tab kamp.
Et argument bliver derfor usundt, når det handler om at vinde frem for at samarbejde, og når de involverede partnere ikke respekterer hinandens meninger.
Fastsættelse af grundreglerne
Selvfølgelig kan selv de bedste relationer kæmpe med usunde argumenter, når følelser bliver anspændte. Dr. Paone foreslog følgende grundregler for at hjælpe med at opretholde et sundt konfliktmønster:
- Hold dig væk fra ekstremer. Det er hverken nyttigt eller sundt (selvom det kan være meget let) at springe til udsagn som "du altid ..." eller "Jeg aldrig ..." Først og fremmest er der ikke en person på jorden, der er konsekvent nok til "altid" eller "aldrig" at gøre noget. Desuden eskalerer disse ekstreme udsagn let til navneopkald.
- Ingen navneopkald. Apropos der, bør der aldrig være navneopkald i argumenter.
- Tryk ikke forsæt på knapper. Partnere kender hinandens hot knapper, men denne viden bør bruges klogt. Ryst ikke forsætligt din partner ved at bruge din viden mod dem.
- Brug lave stemmer og træk vejret. Skrik ikke på din partner. Øv i stedet for at trække vejret dybt og tale med en rolig stemme. Ved at udjævne din stemme og din vejrtrækning, vil du niveauere dig selv.
- Tag ikke andre partier med. Uanset hvad, skal du ikke involvere andre i argumentet. Selvom du måske tror, at du svinger argumentet ved at gøre det, så skader du tilliden og bryder effektivt samarbejde. Hold forældre, børn og venner ude af det.
- Besøg ikke andre uenigheder. Gennemgang af tidligere uenigheder reducerer sandsynligheden for at løse den aktuelle uenighed, og det vil øge din følelsesmæssige stress.
- Vær forsigtig med det skrevne ord. Læs altid tekstbeskeder eller e-mails igen, før du sender dem, når du er uenig via skriftlige meddelelser.
Grænser for en partner, der kæmper beskidt
Nogle kvinder (og mænd) prøver at overholde grundreglerne, men deres kæreste eller ægtefælle kæmper fortsat beskidt. Så hvad kan en kvinde så gøre?
"Når en partner vil opretholde usund konflikt, skal du spørge, hvor denne usunde konflikt kommer fra," sagde Dr. Paone. ”Bestem om du og din partner vil fortsætte cyklussen med usunde konflikter. Der er ingen måde at argumentere effektivt med nogen, der ønsker at argumentere ineffektivt. Hvis tingene ikke forbedres, og din partner ikke er villig til at gøre en indsats for at ændre, skal du søge rådgivning. ”
Hvis alt andet fejler, informerede Dr. Paone om, at den partner, der er utilfreds i denne situation, skal overveje, om de vil fortsætte i det usunde forhold.
Mere om ægteskab og parforhold
Er glad for den nye sexede?
App alternativer til dating sider
Hvordan man spektakulært ødelægger dit forhold
