Fra kost og motion til at få tid til egenomsorg og afslapning, tager du muligvis skridt til at prioritere dit helbred. Men glemmer du din hjerne?
Ifølge en meningsmåling foretaget af Neuriva og The Harris Poll, ville næsten alle amerikanere - 89 procent af dem, for at være præcise - gerne forbedre et aspekt af deres hjernepræstationer. Det er aldrig for tidligt (eller for sent) at begynde at leve en hjernesund livsstil. Til Brain Awareness Week deler vi fem enkle livsstilstip til at hjælpe dig med at hjerne bedre.
Dyrke motion
Fysisk aktivitet er som vigtigt for hjernen som det er for kroppen. Det ændrer hjernen på måder, der beskytter hukommelse og tænkningsevner, samtidig med at det forbedrer humør og reducerer stress. Uanset om det er at gå, danse, yoga eller endda tørre køkkengulvet, så find en aktivitet, der fungerer for dig. Det er vigtigt at få pulsen op og svede lidt.
Få dine ZZZ'er
Mens du sover, arbejder din hjerne hårdt på at genoprette information og minder og forberede dig på en anden dag. Søvnmangel har vist sig at forstyrre hjernecellernes evne til at kommunikere med hinanden, hvilket fører til mentale bortfald og opfattelse og hukommelsesproblemer. For at sikre, at du får en god nats søvn, skal du holde dig til en rutine og sørge for at begrænse motion, koffein, alkohol og skærmtid tæt på sengetid.
Spis rigtigt
Nye beviser tyder på en sammenhæng mellem kostvaner og kognitive præstationer. Forskning viser, at en kost i middelhavsstil rig på fisk, fuldkorn, grønne bladgrøntsager, oliven og nødder hjælper med at opretholde hjernens sundhed. Derudover kan nedskæring af fødevarer med højt indhold af mættet fedt (såsom rødt kød og smør) hjælpe med at afværge en række degenerative sygdomme, der påvirker dit hjerte og din hjerne.
Kig efter videnskabsbaserede kosttilskud
Når du vælger et kosttilskud, skal du sørge for at kigge efter dem med forskningsbaserede ingredienser og demonstrerede kognitive fordele. Visse kosttilskud, såsom fiskeolie rig på DHA, phosphatidylserin (PS), kaffe -kirsebærekstrakt, B -vitaminer og folsyre har vist potentielle sundhedsmæssige fordele for hjernen. Neuriva er et hjernesundhedstilskud, der bruger to klinisk dokumenterede ingredienser fra naturligt oprindelse (kaffekirsebær og PS), der hjælper med at brænde fem indikatorer for hjernens ydeevne: fokus, hukommelse, læring, koncentration og nøjagtighed*. Find den i CVS -butikker på landsplan og på CVS.com. Selve tillægget er en del af et holistisk økosystem, som omfatter Neuriva Brain Gym, som har sjove spil og opgaver til at vurdere, spore og træne din kognitive præstation.
Prøv nye ting
Afstress med aktiviteter, du synes er sjovt, og find støtte i dine kære og sociale netværk-men sid ikke fast i en rute. At blive en livslang elev vil forbedre intellektuel stimulering og hjælpe med at holde dig (og din hjerne) sundere og gladere. Det vigtigste at huske på er, at uanset hvor gamle vi er, kan vi tage enkle - og endda sjove - trin for at understøtte vores hjernes sundhed og ydeevne.
Husk, hjernens sundhed er i dine hænder, så hvad venter du på? For at lære mere besøg Neuriva.com.
*Denne erklæring er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.
Denne artikel blev oprettet af Neuriva.
