Som en lang tid endometriose patient diagnosticeret år efter at have søgt svar påmine svækkende symptomer (menstruationskramper, bækkenpine, træthed, kvalme og skydepine i benene), hverken jeg eller nogen af mine læger mistænkte en sammenhæng mellem min frustrerende maveopblæsning og endometriose.
Tilfældigt er endometriose oppustethed det eneste synlige symptom på denne kroniske sygdom. Vi kan bruge makeup til at maskere vores træthed og et smil for at skjule ulidelig smerte, men en oppustet mave kræver at blive set, medmindre du bevæger dig nord for sommeren, eller vælg at gøre muumuus til en permanent fastgørelse af din garderobe (ingen af dem anbefaler vi som rigtige løsninger, btw). Og oppustethed har en evne til at påvirke intimitet i nye forhold, når din "normale mave" tidligt om morgenen pludselig ser ud som om du bærer en bowlingbold under din pyjamas.
For mig er endo bloat ekstremt smertefuldt - strækker min hud til det yderste - og ofte pinligt. Det kræver nøje overvågning, træning og alvorlige kostændringer. Selvom jeg kender mine madudløsere, kan det være svært at afvise jordnøddesmør M & Ms i biografen eller Red-Vines for at komme igennem en deadline. Når det sker, er det sidste, jeg vil have på, tøj, der klæber for tæt til min midtsektion - fordi dette ellers er tavs sundhedstilstand ansvarlig for at få mig til at ligne et barn (en almindelig afståelse fra endo syge).
Jeg ville ønske, jeg havde vidst for mange år siden, at der er forebyggende foranstaltninger, jeg kan tage for at reducere endo -oppustethed. At finde rigtige løsninger i onlinesamfund har været en game-changer for mig. Ikke alene kan jeg justere min daglige tarmsundhedsrutine i realtid baseret på forslag fra andre endokrigere, men jeg ser endelig mig selv afspejle sig i deres endo bloat -selfies på sociale medier.
Vi talte med seks andre mennesker med endometriose om, hvordan endo bloat påvirker deres liv, hvad de gør for at håndtere smerten og deres go-to kilder for at reducere en opblussen. Deling af oplysninger har ændret den måde, jeg lever med min egen endometriose på, og har givet mig værktøjer til at håndtere denne livslange sygdom. Baseret på deres anbefalinger venter jeg spændt på en online pakke med nogle godbidder til at prøve næste gang oppustethed forsøger at få det bedste ud af mig.
Æteriske olier og en antiinflammatorisk kost
”Inden jeg fik konstateret endo i februar sidste år, ville jeg opleve endo -oppustethed uden at vide præcis, hvad det var. Opblødningen varer normalt ikke mere end to timer, men det er vanvittigt, hvordan jeg om morgenen kan have en flad mave og om aftenen ser jeg gravid ud seks måneder. Hævelsen er ikke høj, som når du er mæt af at spise for meget; den er lav som en gravid mave. Det meste af tiden er det bare ubehageligt, men når det er smertefuldt, er det smertefuld!
”Jeg bruger essentiel pebermynte og digerer olier og holder mig væk fra svampe og hvidløg, når jeg spiser. Jeg bruger også varmepakker og ibuprofen, når jeg virkelig har brug for det. ” - Liz D., 27
Aktivt kul og ingefær te
”Jeg har endnu ikke fundet ud af, hvad der forårsager mine blusser. Det varierer - nogle dage er det mine madvalg, mens andre er det mit alkoholforbrug, fysiske aktivitet eller endda stress. Nogle af mine opblussen er milde, mens andre har påvirket min evne til at gå så meget, at jeg har brug for krykker.
”Nogle dage kan jeg klare mig. Andre dage lå jeg på gulvet med smerter og koldsved - svimmel, kvalm og oplevede følelsesløshed i lemmerne. Endo har forværret min angst og depression, men jeg gør mit bedste for at presse igennem ved hjælp af antidepressiva og terapi. Uddannelse og forbindelse med andre endokrigere har været den bedste medicin. Endo plejede at være en fejl. Nu er det mit hæderstegn. For at klare det tager jeg kosttilskud med aktivt kul for at absorbere gasser i maven, lægge i blød i varme bade ved hjælp af Epsom -salt og bruge varmepuder (både elektriske og engangs). Jeg drikker også ingefærte og øger vandindtaget, men undgår mejeriprodukter, stegte fødevarer, slik og fødevarer med et højt indhold af natrium. Jeg har endnu ikke fundet en mirakelmetode til behandling af mine blusser og oppustethed - jeg klarer det bare. Jeg holder noter om min kost og symptomer for at diskutere med mine læger under aftaler. Jeg ser også en smertelæge hver anden til tredje måned og fandt ud af, at det var meget gavnligt, da jeg ikke ønsker at blive afhængig af smertestillende medicin. ” - Kai BP, 34
Epsom saltbade og æteriske olier
”I løbet af de første tre dage af en cyklus kan jeg ikke bevæge mig og har så ondt udover at have et super tungt flow. Mine symptomer sker under ægløsningstoppen og de første to til tre dage af min menstruation. To gange om måneden er det en kamp for at hjælpe mine børn-fire og to og et halvt år-med deres daglige behov.
”Jeg klarede oppustethed gennem årene på flere forskellige måder og lærte meget om min krop, og hvad der forårsager mig mere smerte. Jeg prøver mit hårdeste at holde fast ved en antiinflammatorisk diæt, men hovedsageligt at skære gluten ud var en redning for mig. Jeg spiser meget betændelsesreducerende fødevarer i løbet af den tid i stedet for at give efter i chokolade- eller junkfood -trangen. En god varmepude er et must, ligesom varme Epsom -bade med æteriske olier. Når smerterne er de værste, bruger jeg flere æteriske olier på min underliv og ryg med en varm kompress over olierne. Jeg har lært så meget om tarmsundhed - hvorfor det er så vigtigt, hvad du putter i og på din krop - fordi min datter blev diagnosticeret med en autoimmun sygdom.
»Så selvom jeg har beskæftiget mig med endometriose i årevis, vil jeg sige, at jeg i de sidste tre til fire år virkelig begyndte at uddanne mig selv til at få lindring uden at tage så mange smertestillende midler. Jeg begyndte at stille mine OB-GYN flere spørgsmål og skiftede læge, da jeg følte, at de ikke lyttede til mig. Jeg begyndte at undersøge og finde virksomheder, som jeg havde tillid til. Gurkemeje (jeg tilføjer det til mine smoothies) og kanel (jeg tilføjer æterisk olie til te, latte og diffunderer det) er gode måder, jeg har fundet for at reducere betændelse. Så længe jeg ikke spiser gluten eller fødevarer med et højt sukkerindhold, er oppustethed og smerter håndterbare. ” -Ashley W.., 27
Kaffe med kollagenpulver
“For mig er [endo bloat] ikke altid smertefuldt, men altid utroligt ubehageligt. Fordi der ikke er nogen kur mod endometriose, er kost og motion den eneste måde, jeg kan hjælpe med at håndtere mine endosymptomer og endo -mave. Mine vigtigste udløsere for endo mave er gluten, mejeri, koffein og alkohol, men jeg forsøger at fjerne inflammatoriske fødevarer fra min kost, herunder gluten, mejeri, soja, raffineret sukker, forarbejdede fødevarer, koffein og alkohol. Mine blusser varer typisk omkring to til tre dage. Jeg sværger til minGreat Lakes Hydrolysatkollagenpulver - det går i min koffeinfri kaffe hver morgen.
”Selvom alt, hvad jeg vil gøre, er at lægge mig med en varmepude, hjælper det at holde sig oppe og være så aktiv som muligt. Jeg har haft endo i 22 år - du lærer at fortsætte dit daglige liv med smerter og ubehag, hvorfor vi kalder os krigere! At bære løstsiddende tøj er et must i disse dage. ” - Sarah D.., 37
Ricinusolie og yoga
"Bloat var mit største symptom, før jeg satte min endo i en slags remission, som jeg er i nu. Jeg ville have brug for forskellige bukser om morgenen og natten, hvor den ene var to størrelser større til eftermiddag og aften. På nogle dage kunne jeg tage op til 15 kilo på en enkelt dag. Min mave ville være stenhård og opspændt efter hver middag, og jeg var kronisk forstoppet (jeg ville gå hver fjerde dag eller deromkring). Da jeg begyndte at arbejde med en ernæringsterapeut, hjalp hun mig med at opdage, at jeg havde et tarmpatogen meget almindeligt med endo kaldettyndtarmens bakterielle overvækst (SIBO), en overvækst af bakterier i tyndtarmen. Dette påvirker mange mennesker med endo på grund af en langsommere vandrende motorisk kompleks funktion, smertestillende medicin, prævention og en kost med mange raffinerede kulhydrater, som jeg vendte mig til, da jeg ofte var for træt og ubehagelig til at lave mad sund, afbalanceret måltider. Efter at have arbejdet med hende helbredte jeg min SIBO, og jeg får ikke endo mave mere, medmindre jeg spiser mad, der udløser det. Dette helbredte også mit forstoppelsesproblem.
”I disse dage har jeg ikke flare-ups særlig ofte, men når jeg gør det, er det på grund af en madudløser, mangel på kvalitetssøvn eller stress. De varer alt fra to til tre dage og omfatter træthed, smerter i benene, bækkenpine, oppustethed og ledsmerter. Jeg bliver muligvis nødt til at aflyse sociale engagementer eller fritidsaktiviteter. Jeg forsøger at respektere min krops behov og spiser afbalancerede, næringsfyldte måltider, forbliver ordentligt hydreret, strækker mig og laver så meget yoga som min krop tillader. Jeg bruger også ricinusoliepakker til at hjælpe med at bekæmpe betændelse, tage Epsom saltbade for at hjælpe mine ømme muskler, prioritere masser kvalitetssøvn og tag aktivt kul mellem måltiderne for at hjælpe med at absorbere eventuelle resterende irritationer i tarmen. ” - Kristy D., 30
Magnesium- og melatonintilskud
“Oppustethed påvirker mig enormt. At drikke og spise mælk, gluten eller noget usundt vil puste det helt op. Jeg bruger sjældent jeans på grund af hvor ubehageligt det kan være. For at klare smerterne har jeg fået ordineret et par forskellige ting. Jeg laver yoga og bruger Deep Blue Rub til min mave. Mine must-haves for oppustethed er magnesium og melatonin. Begge hjælper vidunderligt! ” - Isabelle D., 22
Behageligt tøj til sejren
“Jeg gennemgår cykler med kamp mod endo bloat hver måned; Jeg føler, at jeg har prøvet alt tænkeligt for at håndtere mine symptomer. Normalt når jeg oplever ekstrem oppustethed, har jeg menstruation og har allerede mange smerter. På disse dage, hvor jeg skal på arbejde, har jeg fundet ud af, at det at tage på med tøj hjælper meget. Jeg bærer hovedsageligt bukser med høj talje, der ikke lægger pres på mit underliv, løstsiddende kjoler eller løse nederdele, som jeg føler mig tryg ved. Alt med en linning over mit underliv hjælper betydeligt, især når jeg sidder ved et skrivebord hele dagen. Jeg har også fundet ud af, at jeg kæmper med [min] selvtillid i løbet af disse opblusningscykler, fordi min krop ser meget anderledes ud, end jeg er vant til. At have tøj på, der ikke fremhæver min oppustethed, hjælper både med smerterne og min selvtillid den uge. Udover at have det rigtige tøj på, forsøger jeg også at tage flere ture om dagen for at lindre opblussen. At rejse mig og bevæge mig gør nogle gange underværker for mig!
”Fed mad, kaffe, sukker og alkohol forstærker mine symptomer dramatisk, så jeg undgår dem for enhver pris, når jeg nærmer mig min menstruation. Jeg har fundet ud af, at forebyggende foranstaltninger hjælper med at reducere mængden af oppustethed, jeg oplever i første omgang. Udløserfødevarer varierer fra person til person, så fødevarer, der irriterer min endo, kan være anderledes end din. ” - Jordan H., 26
Rødvin og motion
“Endo bloat er et symptom, jeg har håndteret siden jeg var 12 år. Jeg har altid undret mig over, hvorfor min mave var formet, som om jeg havde en øl -tarm, og hvordan den kun ville blive værre, når jeg spiste. Spol frem ti år, og jeg kender nu alt for godt den frygtede oppustethed. På trods af at jeg har prøvet forskellige diæter, yoga, olier osv., Har jeg kun fundet lindring på bizarre måder.
“Rødvin har været min bedste lettelse. Højst to glas rødvin om natten hjælper mig med at vågne op til min 'normale' (for mig) store mave. Selvom det er et plus, at jeg elsker vin, ser det virkelig ud til at hjælpe min maves fladhed. Den anden ting, der har hjulpet min oppustethed, er træning! Jeg taler ikke hardcore cardio og vægtløftning - jeg mener simpelthen at tilføje nogle ekstra trin ind i min dag. At tage trapperne i stedet for elevatorer på arbejdet har gjort hele forskellen. At lade alle gasser i min mave bevæge sig rundt giver også mindre oppustethed. ” - Shelby P., 26
Interviewene er redigeret for klarhed og længde. Selvom onlinegrupper og sociale medier kan ændre liv, er de ikke en erstatning for at se en uddannet læge om din endometriose eller symptomer. Det er bedst at diskutere alle behandlingsmuligheder med din læge, før du foretager ændringer i din personlige behandlingsplan.
En version af denne artikel blev tidligere offentliggjort i oktober 2019.
Har du endometriose? Klik her for 13 produkter sværger andre kvinder med endo ved at klare symptomerne.
