I den seneste film Vinland, der handler om en gruppe på 50-noget venner, der rejser til Napa Valley, spænder Amy Poehlers karakter, Abby, en maske hver nat, før han går i seng. Det dækker hele hendes ansigt og har et langt rør, der kommer ud foran. Hun ligner en jagerpilot, der er ved at ramme nogle G-styrker eller en elefantrobot.
Apparatet er faktisk en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) -maskine, og filmen markerer helt sikkert første gang, at denne anti-snorkenhed er blevet brugt som en komedie. Poehler, der skrev Vinland script, bruger faktisk en CPAP i virkeligheden og siger, at det har ændret hendes liv.
Men mens hendes snorkeproblem blev spillet for grin, er snorken ikke særlig sjov for dig eller nogen, der sover med dig - ikke engang din kat.
Snorken kan have mange årsager og mange løsninger. Cirka 90 millioner amerikanske voksne snorker - 37 millioner regelmæssigt, ifølge National Sleep Foundation
Slut på stille søvn
For mig rammer emnet snorken tæt på hjemmet.
Da jeg ramte min midt i 50'erne, forsvandt min tavse søvn til min mands forfærdelse. Jeg begyndte at snorke på en semi-regelmæssig basis-og snorke højt. Han kan nogle gange høre mig snorke fra stuen, flere værelser væk. På en nylig rejse delte jeg værelse med en veninde, som vækkede mig midt om natten, fordi min snorken holdt hende vågen.
Min snorken var officielt blevet en gene, som jeg ikke længere kunne ignorere - og heller ikke dem, der sov i nærheden af mig. Det var på tide, at jeg fandt ud af årsagen, og hvordan jeg fikser det.
Jeg lavede en aftale med Dr. Daniel Slaughter fra Sinus og Snorkespecialister, en Austin Ear, Nose og Throat -læge, der har dedikeret sin praksis til sinus- og snorkeproblemer.
Snorens anatomi
Først gav han mig en detaljeret forklaring på snorkenes anatomi.
Når du sover, slapper musklerne i din hals af, din tunge falder baglæns, og din hals bliver smal og "floppy". Som dig trækker vejret, halsens vægge begynder at vibrere, generelt når du trækker vejret ind, men også i mindre grad, når du trækker vejret ud. Snorken er modstand mod luftstrøm, der skaber vibrationer i det bløde væv og en tilhørende støj. Det kan være blødt og sjældent eller meget højt og forstyrrende, som mit. Jo smallere din luftvej bliver, jo større vibrationer og jo højere din snorken.
Nogle gange falder halsens vægge helt sammen, så det er helt lukket, hvilket skaber en tilstand, der kaldes obstruktiv søvnapnø (OSA). Dette er en alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp. Amy Poehler blev faktisk diagnosticeret med OSA efter hendes snorken og søvnproblemer nødvendiggjorde en tur til en læge.
Snore -score
Ikke alle tilfælde af snorken er forårsaget af OSA. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:
- Den normale ældningsproces: Når vi bliver ældre, kan vores halsmuskler blive mere afslappede, hvilket fører til snorken. Yep, en anden ting at tilføje til listen "Uvelkomne konsekvenser af aldring".
- Næse- og halsbetingelser: Visse fysiske lidelser i næse og hals kan bidrage til snorken. Disse kan omfatte en afvigende septum (en tilstand, der opstår, når væggen, der deler næseborene, forskydes til den ene side), næsepolypper (bløde vækster, der beklæder indersiden af bihulerne) og forstørrede mandler eller adenoider. Hvis du lider af sæsonbetinget allergi eller en forkølelse, kan det også medføre snark.
- Mundånding: At sove med en ”åben mund skaber hurtig og turbulent luftstrøm, hvilket forårsager mobil kæbe og tunge at falde tilbage i luftvejen og ramme bagsiden af halsen, ”ifølge National Sleep Fundament.
- Søvnstil: Hvis du bemærker, at du eller din partner snorker mere, når de placeres på ryggen, end når de hviler på din mave eller side, har du at gøre med et tilfælde af "sideafhængig" snorken. Den gode nyhed er, at du med træning kan træne dig selv til at sove på din side eller mave, hvilket kan reducere sandsynligheden for snorken.
- Alkoholforbrug: Snorken kan også forårsages ved at indtage for meget alkohol før sengetid. Alkohol afslapper halsens muskler og reducerer dit naturlige forsvar mod luftvejsobstruktion.
- Overdreven vægt: For mange kilo kan være en risikofaktor for mange sundhedsproblemer, og det er også en bidragyder, når det kommer til snorken. Overvægt fører til dårlig muskeltonus og øger vævet omkring halsen og halsen, to årsager til støj om natten.
Få diagnosen
Så hvad var årsagen til min snorken?
For at få en diagnose kiggede Dr. Slaughter ind i min hals, undersøgte min tunge og foretog en high-definition nasal endoskopi (det var helt smertefrit) og en mini-CT-scanning.
Jeg lærte, at min næseseptum afviger til højre - resultatet af at jeg knækkede næsen for næsten et årti siden, da jeg gik ind i et vindue i et konferencelokale under et forretningsmøde. (Absolut ikke et af mine fineste øjeblikke!) Dette gjorde det vanskeligere for mine bihuler at dræne, hvilket bidrog til kroniske bihulebetændelser, som havde fået min tunge til at blive større. (Hvem vidste din tunge kunne vokse?) Derfor snorker jeg.
"Når du tvinger luftstrømmen gennem en smal åbning, skaber det vibrationer," forklarede Dr. Slaughter. ”Det er som at lægge tommelfingeren over en haveslange. Vandet kommer meget hurtigere og mere turbulent ud. ”
Ballonbehandlingen
Løsningen på mit problem ville være, at han fikser rodproblemet og adresserede både min afvigende septum og mine sinusinfektioner. Han hjalp med at udvikle en procedure kaldet Ballon Sinuplasty, en 15-minutters in-office procedure udført under IV sedation. En lille sinusballon indsættes i de naturlige bihuler og opblæses for at udvide området, hvilket muliggør mere effektiv dræning. Denne procedure hjælper med at eliminere tilbagevendende sinusinfektioner og reducerer i den forbindelse snorken.
Hvis jeg stadig snorker efter proceduren - fordi min tunge er for stor - kan den håndteres af et mundtligt apparat, der trækker kæben og tungen fremad.
Konklusionen: Snorken kan være et alvorligt helbredsproblem. Og det kan ordnes.
Savning af logfiler til videnskab
Mange læger laver en søvnundersøgelse, også kendt som en polysomnogram. Dette er en ikke -invasiv procedure, der normalt kræver at overnatte en nat eller to i et søvnfacilitet. En søvnteknolog registrerer flere biologiske funktioner under søvn, såsom hjernebølge-aktivitet, øje bevægelse, muskeltonus, hjerterytme og vejrtrækning via elektroder og skærme placeret på hovedet, brystet og ben. Efter at en hel nats søvn er registreret, tabelleres dataene af en teknolog og præsenteres for en læge til fortolkning.
Fordi snorken kan skyldes flere faktorer, er det bedst at kontakte en øre-, næse- og halslæge for at bestemme den bedste behandling. Det kan betyde at tabe sig, have en sinusprocedure eller reducere alkoholforbruget inden sengetid.
Eller i tilfælde af obstruktiv søvnapnø kan det kræve en CPAP -maskine - ligesom Poehlers.
Tegn på obstruktiv søvnapnø
Snorken er en almindelig søvn for mange mennesker, og så irriterende det kan være for dem, der hører det, er der ikke noget skadeligt ved det alene. I visse tilfælde er snorken kan indikere tilstedeværelsen Obstruktiv søvnapnø (OSA), en potentielt alvorlig søvnforstyrrelse. Hvordan kan du se forskel? Se efter disse tegn, National Sleep Foundation giver for at afgøre, om en persons støjende vejrtrækning om natten berettiger en tur til lægehuset.
1. Bind Selvom lette suk normalt ikke giver anledning til bekymring under søvn, kan der være dybere og mere hørbare snorter. Større snorker har en større chance for at blive forbundet med OSA.
2. Konsistens Mange mennesker snurrer lejlighedsvis, især hvis de lider af forkølelse eller overbelastning - eller noget, der forårsager en midlertidig blokering af luftvejene. Med en underliggende tilstand som OSA vil en person imidlertid snorke næsten hver nat, selvom han eller hun ellers er ved godt helbred.
3. Gispende og problemer med at trække vejret Episoder med snorken, der afbrydes af gisp, kvælende lyde eller uregelmæssige pauser i vejrtrækningen, kan tyde på, at noget mere alvorligt er i gang. Tale -tegn på OSA omfatter snorken, der er præget af anfald af åndenød.
4. Andre symptomer Ledsnorken For mennesker med OSA forekommer snorken normalt ikke i et vakuum. Andet symptomer på tilstanden, som er mere almindelig hos midaldrende og ældre mænd, omfatter nocturia (stå op for at urinere i løbet af natten), depression, irritabilitet og seksuel dysfunktion, der er knyttet til manglen på afslappende søvn.
Hvis du har mistanke om, at din snorken - eller en partners - er et symptom på søvnapnø, bør du rådføre dig med en læge for at planlægge en søvnprøve og lære om tilgængelige behandling muligheder.
Oprindeligt indsendt den Næste stamme
