Det er ikke ualmindeligt, at nye mødre føler sig isolerede; faktisk tyder masser af forskning på det mange nye mødre oplever isolation.
Når alt kommer til alt, især som nyfødt mor, har din krop gennemgået nogle alvorlige ændringer, der har påvirket jer begge fysisk og mentalt. Og virkeligheden er, at forældreskabet ikke nødvendigvis er let - det kan føles ensomt at finde ud af det hele selv (selvom andre slipper rundt tusind uopfordrede meninger om, hvordan man gør det rigtigt).
Så hvordan kan du trække dig selv ud af denne følelse af afsondrethed? Her er syv enkle trin, der kan dæmpe din ensomhed.
1. Deltag i sociale programmer i dit kvarter.
Overvej at deltage i lokale programmer, der forbinder dig med andre i dit kvarter. Dette kan betyde, at du tilmelder dig nogle yogatimer i byen, eller det kan betyde, at du bliver involveret i byrådet. Uanset hvad du beslutter dig for at udforske, fordyb dig i dit lokale miljø.
2. Tal med andre nye mødre i dit område.
Chancerne er store for, at selvom du føler dig alene, er du sandsynligvis ikke den eneste anden nye mor i dit område. Deltag i en lokal nybagt mor-gruppe, hvor I kan fungere som lydbrætter for hinanden. Hvis du ikke ved, hvor du kan finde dem, så spørg rundt. Du kan blive overrasket over, hvor mange mennesker der er villige til at hjælpe dig - eller i det mindste lytte til et øre.
3. Deltag i Facebook -mødregrupper.
Der er tonsvis af sociale mediegrupper for nybagte mødre, især på Facebook. Kig ind i grupper som Nye mødre, blivende mødre og erfarne mødre; Supportgruppe for mødre; Ny mor -støttegruppe og Ny mor råd og support gruppe. Disse blandt andre praler af tusinder af andre mødre, der leder efter råd og støtte, ligesom dig. At dele dine oplevelser med hinanden og endda låne hjælp til dig selv kan være en virkelig tilfredsstillende oplevelse.
4. Tag dig tid til at sole dig i isolationen.
Hvis du føler dig alene, vil du måske gerne bruge lidt tid på det sole sig i isolationen. Selvomsorg er vigtig, især som nybagt mor. Tag dig tid til at være sammen med dig selv og tænk på, hvor stærk du er for at finde ud af hele det her forældre i dit eget tempo. Gør noget venligt og positivt for dig selv, som du nyder at gøre i ensomhed, som at tage tid til at indhente en bog, du elsker, eller gå en katartisk gåtur.
5. Omgiv dig selv med nære venner og familie.
Den bedste måde at trække dig selv ud af ensomhed er at omgive dig selv med en støtte netværk af venner og familie. Hvis du har brug for hjælp, kan du bede om det. Det gør dig ikke svag at bede om hjælp - og igen kan du blive overrasket over, hvor mange mennesker der vil være der for dig.
6. Tal med en terapeut.
Hvis du føler, at din ensomhed er ved at udvikle sig til depression, eller måske allerede er forankret i depression, bør du søge professionel hjælp. Kontakt terapeuter i dit område for at diskutere din situation og finde ud af dine næste trin sammen. Du oplever muligvis postpartum depression, hvilket ikke er ualmindeligt; du kan lære mere om det her.
7. Tal med andre mødre online.
Glem ikke, at vi internetfolk også er her for dig! Ligesom alle de andre mødre, der er en del af dette fællesskab af kvinder, der har rod i hinanden. Hvis du har brug for råd eller vil føle dig mere forbundet med andre mennesker, der forstår, hvor du kommer fra, forlade et indlæg i FGB -fællesskabet eller den SheKnows Facebook -side og find den støtte, du har brug for.
Denne artikel opstod oprindeligt den Fairygodboss. Som det største karrieremiljø for kvinder giver Fairygodboss millioner af kvinder karriereforbindelser, rådgivning fra samfundet og svært at finde viden om, hvordan virksomheder behandler kvinder.
