Pokud trpíte náladovým blues, úzkostí nebo rozzlobeným stresem, klíč k tomu vašemu duševní zdraví může být přímo za vašimi dveřmi. Podle Branta Secundy a mistra světa Ironmana Marka Allena, autorů Fit Soul, Fit Body: 9 klíčů ke zdravějšímu, šťastnějšímu vám, spojující se s Příroda nejenže přináší krásu do vašeho života, ale může také výrazně zlepšit vaši náladu. Zde je to, co museli říci o síle přírody při zlepšování vašeho duševního zdraví.
Výzkum naznačuje, že příroda je účinná léčba deprese
Nový výzkum z Nizozemska ukazuje, že lidé, kteří žijí poblíž parku nebo zalesněné oblasti, zažívají méně Deprese a úzkost a studie z Velké Británie zjistila, že procházka po zemi snižuje depresi u 71 procent účastníků. Vědci také věděli, že sluneční světlo může v zimě zmírnit depresi - zejména SAD nebo sezónní afektivní poruchu. Secunda a Allen říkají, že existuje mnoho důvodů, proč je příroda tak účinná při zvedání nálady lidí.
Příroda se spojuje a uklidňuje
Autoři vysvětlují, že lidé, kteří žijí v blízkosti přírody, trpí menší depresí, protože:
- Jsou spojeni se životem, s krásou celého života a majestátem stvoření.
- Být součástí západu slunce nebo východu slunce dělá naši duši šťastnou, a proto také ovlivňuje naše tělo.
- Pokud si uděláte čas na prostou zkušenost s přírodou, můžete uklidnit náš nervový systém.
- Blízkostí k přírodě se cítíme součástí života, cítíme spojení s ptáky, květinami, stromy a zemí.
- Tento proces spojení pomáhá odstraňovat deprese a další negativní emoce, což nám přináší další štěstí který nás bude nosit každý den našeho života.
Příroda podporuje cvičení
Lidé, kteří žijí blízko k přírodě, mají také mnohem vyšší šanci být aktivní venku, pohybovat se a cvičit. Přemýšlejte o tom-raději byste běželi po stezce lemované stromy a zpívali ptáci nad hlavou nebo bušili chodníky vedle aut nebo běhali na běžícím pásu, který nikam nevedl? Secunda a Allen dodávají: „Všichni víme, jak je pohyb těla - cvičení - jedním z nejúčinnějších nástrojů boje proti depresi.“
6 způsobů, jak vám příroda může zlepšit náladu
Jít ven je první krok ve spojení s přírodou, ale váš záměr výrazně zvýší pozitivní vliv přírody na vaše duševní zdraví. Zde je několik technik z Fit Soul, Fit Body: 9 klíčů ke zdravějšímu, šťastnějšímu vám.
„Vdechněte“ zvuk tekoucí vody
Jděte k řece nebo potoku a dýchejte posvátný zvuk tekoucí vody. Tento jednoduchý akt pomáhá zkrášlit vašeho ducha. Jen myslete na své rostliny doma - když se zalévají, vypadají krásně.
„Vdechněte“ zvuk oceánu
Pokud žijete na pobřeží, dobrou technikou, jak smýt samotu, deprese nebo vztek, je jít k oceánu a nadechnout se krásného zvuku. Potom při výdechu si představte svůj výdech a nechte své problémy zmizet.
Připojte se k „Otci Slunci“
Posaďte se na zem a vnímejte oblohu nad sebou a představte si sluneční světlo, které přichází skrz temeno vaší hlavy. To vám pomůže zbavit se hněvu a osamělosti tím, že se budete cítit připojeni k něčemu velkolepému. Pomáhá vám cítit se součástí života všude kolem vás.
Spojte se se svými blízkými - v přírodě
Zdánlivě jednoduchým nástrojem je prostě vyrazit s přáteli a rodinou na krásné místo v přírodě a povídat si, smát se nebo dokonce diskutovat o problémech.
Být součástí přírody
Vydejte se na procházku, běh nebo túru v přírodním prostředí. Zatímco jste v přírodě, rozhlédněte se po světě, který se děje kolem vás. Při procházení tímto prostředím, jehož prvky jsou téměř věčné, vytvořte spojení se stromy a rostlinami a zvířaty kolem vás. To může odvést vaši pozornost od vašich vlastních výzev a pomůže vám pochopit, že existuje celý svět, který je trvalý a úžasný. Pomáhá nám to pochopit, že nakonec jsme i v případě životních výzev součástí tohoto úžasného kruhu života.
Čerpejte energii ze Země
Jedním ze způsobů, jak čerpat energii ze Země, když se cítíte vyčerpaní, je chodit venku se záměrem a s každým krokem, který uděláte, se pokuste představit si sílu Matky Země stoupající do vašeho těla. Síla Matky Země je láska. Představte si, že do vašeho těla přichází láska, která vaše tělo posiluje. Láska je hmatatelná síla a emoce, se kterými mnoho domorodých kultur vědomě pracuje, a může pomoci nám všem, kteří žijeme v moderním světě.
 |
Všichni víme, jak moc se cítíme lépe, když procházíme těžkými časy a někdo nám ukazuje lásku. Využití silné energie lásky, která pochází z Matky Země, je způsob, jak mít přístup k tomuto úžasnému nástroji osobní transformace ve dne i v noci. Nabíjí nás, když se cítíme unavení nebo vyčerpaní. Když se soustředíme na tuto pozitivní energii, kterou Matka Země přenáší, cítíme se lépe a spokojenější se životem. |
Návštěva www.fitsoul-fitbody.com Pro více informací.
Více o spojení zdraví a přírody
5 přirozených způsobů, jak zlepšit své zdraví
Ukončete poruchu přírodního deficitu
Zahradnictví, které je pro vás dobré
