Přiznejme si to: Když na to přijde důvěra, Beyoncé zabíjí. Ale co kdybych vám řekl, že existuje způsob, jak nasměrovat vaši vnitřní Bey? Jistě, možná ne všichni dostaneme příležitost nosit drzé oblečení, zatímco si na jevišti dáváme věci, ale hej, nikdy neuškodí naučit se pár dobrých tipů a triků, abyste se cítili sebevědoměji.
Zadejte: Jóga pózy, které vám pomohou zvýšit sebevědomí.
"Jóga dramaticky zvýšila mé sebevědomí," říká Jessamyn Stanley, an Celebrity Instagramu a instruktor jógy pro Cody, online zdroj pro zdatnost. "Když jsem zpočátku začal cvičit, bylo pro mě extrémně obtížné pochválit se za své fyzické schopnosti." Vždy jsem si vážil svých chyb nad svými úspěchy a nikdy jsem nemohl být vděčný za schopnosti svého těla. “
Více: Jogín větší velikosti uzavírá hubené stereotypy úžasnými fotografiemi
Jessamyn poznamenala, že skutečný posun v jejím sebevědomí nastal, když začala dokumentovat svou praxi jógy prostřednictvím fotografování.
"Fotografování mého těla cvičícího ásany v podstatě zachránilo moje mentální a emocionální." zdraví a rozhodně nepřeháním, “řekla. "Víte, kolik lidí se vyhýbá zrcadlům a fotografiím, protože nechtějí uznat, jak jejich tělo ve skutečnosti vypadá?" Býval jsem jedním z těch lidí. "
Přiznala, že bylo „velmi obtížné“ podívat se na její tělo, když poprvé začala zveřejňovat fotografie na Instagram, a řekla: „Jediné, co jsem viděl, byly části, které jsem potřebovala změnit, a způsoby, jak by mohly být moje pózy lepší, “začala Jessamyn pomalu, ale jistě milovat a oceňovat své tělo za to, síla.
Více: Můžete se stát učitelem jógy, aniž byste byli v józe „dokonalí“
"Viděla jsem, jak jsem silná a jak všechny části mého těla, které jsem považovala za nutné změnit, byly klíčovými složkami mé síly," řekla. "Byl jsem nucen skutečně vyhodnotit, proč se mi poprvé v životě nelíbily určité části sebe." Byla to nečekaná příležitost objasnit, jak vlastně hodnotím své silné a slabé stránky. Jsem vděčný za tuto příležitost terapeuticky napravit roky vlastní tělesné hanby. “
A Jessamyn rozhodně není první ani poslední jogín, který si všiml tohoto posunu ve svém mentálním stavu bytí. Mnoho studií prokázalo korelaci mezi cvičením jógy a zvýšeným sebevědomím. Velká část toho souvisí se schopností jógy pomoci zmírnit stres.
"Když jsme ve stresu, můžeme začít být sebekritičtější ohledně své hmotnosti a stravovacích návyků, a tak dále." zase, starost o jídlo, cvičení a fyzický vzhled přináší do našeho života více stresu, “ píše Carolyn Gregoire. "Jóga může nejen podpořit sebepřijetí, ale je také prokázáno, že uvolňuje stres." Klidně navozující klidové pózy mohou být obzvláště užitečné pro uvolnění mysli, která je zaneprázdněna negativními myšlenkami. “
Více: Jak model našel sebelásku v průmyslu, který vás učí, abyste ne
Když to shrneme: Méně vystresovaná dívka se rovná šťastnější a sebevědomější ženě!
"Jóga změnila můj vztah k mému tělu tím, že mi umožnila vytvořit trvalé spojení mezi mými fyzickými činy a mou myslí," dodává Jessamyn. "Cvičení ásany vyžaduje, aby jednotlivé části mysli umlčely, které mají sklon přemoci koncentraci, a díky tomu jsem schopen mít ke svému fyzickému tělu pozitivnější vztah."
Které pózy jógy tedy gravituje, aby nasměrovala svou vnitřní Beyoncé (aka jí zvýšila sebevědomí)?
1. Half Moon Pose
"Half Moon Pose vyžaduje, abys obnovil svoji představu o stabilitě tím, že si znovu představíš dvě nohy jako jednu plus jednu ruku." Když se pokoušíte najít rovnováhu, tento malý posun perspektivy se ve zbytku vašeho života promění v peklo nové perspektivy. “
2. Velbloudí póza
"Protože je to tak nečekaně obrovský backbend a otvírák srdce, učí trpělivosti a vyžaduje pokorný přístup." Když můžete být trpěliví a pokorní, je mnohem snazší získat sebevědomí a být celkově šťastnější. “
3. Dolphin Pose
"Dolphin Pose vyžaduje obrovskou sílu ramen, v každém praktikování jógy přináší vnitřní atlas - pokud můžete (doslova) nést veškerou tíhu svého těla na svých ramenou, čeho ve zbytku svého dosáhnout nemůžete život?"
4. Trojúhelníková pozice
"Něco na tom je, když natáhneš horní paži vysoko, přičemž ti energie vystřelí z prstů a." vaše tělo se prodlužuje ze všech směrů, díky čemuž se praktikující v jakékoli fázi cítí jako totální kámen hvězda."
5. Král Pigeon Pose
"Otvírač kyčlí, obzvláště dobrý hluboký jako holub, uvolňuje veškerou úzkost, strach a útěky, které provoní náš každodenní život." Když uvolníte tyto řetězy, důvěra a štěstí jsou jediné zbývající prvky. “
6. Dancer’s Pose
"Myslím si, že fyzická nadšení z praktikování jógové ásany je sotva personifikovaná lépe než taneční póza." Bez ohledu na to, jak je to vyjádřeno, forma praktikujícího je vždy absolutní definicí volného štěstí a to se promítá do jiných částí života. “
