Obědová inspirace může být obtížná každý den. Není snadné vymyslet jídlo, které dobře cestuje, je vyvážené a je přijímáno některými z nejtvrdších potravinových kritiků v okolí-vašimi dětmi. Pokud jste narazili na kreativní zeď a hledáte několik nápadů, jak si znovu udělat oběd, vyzkoušejte některé z těchto tipů při plánování poledních jídel vaší rodiny.
Jasně zabalte
|
Balení různých pestrobarevných potravin do obědového boxu vašeho dítěte je zábavný a kreativní způsob, jak zajistit, aby vaše dítě využívalo výhody přirozeně vyvážené stravy. Jasné barvy obsažené v mnoha druzích ovoce a zeleniny pomáhají označit různé vitamíny, minerály a antioxidanty obsažené v nich. Chcete -li se dozvědět více o stanovení správného denního příjmu ovoce a zeleniny pro vás a vaši rodinu, podívejte se z doporučení poskytnutých Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí na FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Nápady na zdravý oběd vaše děti budou milovat >>
Špíz a stoh
Výměna oběda může být stejně jednoduchá jako přebalení některých stejných surovin. Místo sendviče zkuste připravit obědový ražniči. Nebo přeložte obvyklé přísady na krekry nebo nakrájenou zeleninu, dejte pitu nebo vydlabané rajče nebo si stáhněte tortillu s některými oblíbenými sendvičovými náplněmi vaší rodiny.
Obědy, které dodají vašim dětem energii ve škole >>
Inspirujte se občerstvením
Vybudujte si oběd založený výhradně na svačině a dopřejte si lahůdku, která vaše děti určitě nadchne. Připravte si trail mix s jejich oblíbenými cereáliemi, popcornem, sušeným ovocem a možná i několika čokoládovými lupínky. Balení arašídového másla a banánového smoothie. Přidejte kostky sýra, plátky zeleniny, vajíčka natvrdo nebo jakoukoli jinou oblíbenou svačinku. Zabalte každou svačinku do různých barevných nádob, což bude pro vaše dítě ještě zábavnější při vybalování a zkoumání.
Tady jsou 7 nápadů na zdravou svačinku celá rodina bude milovat >>
Stačí přidat dip
Malé ponoření může dlouhou cestu okořenit jinak obyčejný oběd. Pošlete hummus se zeleninou, šlehačkou s preclíky nebo dokonce medem a jogurtem s plátky ovoce. Nejen, že to pomůže rozbít nudnou obědovou rutinu, ale zahrnutí oblíbených dipů s novými jídly je skvělý způsob, jak povzbudit své děti, aby zkoušely nové věci.
Pokles dynamitu >>
Přejít na globální
Nabídněte tematické obědy a seznamte svou rodinu s novými příchutěmi. V pondělí vyzkoušejte středomořský krůtí zábal s pečenou červenou paprikou a feta. V úterý vyzkoušejte teriyaki a pošlete kuřecí nebo hovězí špízy s japonskou erupcí. Udělejte si jídlo s mexickou tématikou a pošlete své rodině mini-burritos a jemnou salsu na namáčení.
Recept na kuřecí burritos >>
Více zábavy a plnění tipů na oběd
Tipy na zdravý oběd zpět do školy
5 obědů zdravého hnědého sáčku
Tipy na úsporu času při oběděch na cestách
