V ročním období, kdy se všichni vrátí ke zdravému vozu a slíbí, že budou lépe jíst, hubnout a cvičit navíc se zdá vhodné dát vašemu tělu další podporu, pokud jde o odstranění všech nahromaděných toxinů z našich těl.
Dopřejte svému tělu podporu
Naše těla mají docela působivou schopnost odstraňovat nevyžádanou poštu, ale toxiny v životním prostředí, přebytek alkoholu, kofeinu a zpracovaných potravin si stále mohou vybírat daň. Když jsou procesy očisty těla zahlceny, často to vede k únavě, mozkové mlze, oslabenému imunitnímu systému nebo dokonce k některým vážným chorobám.
Ořezávání tuku
Pokud se snažíte zhubnout, je očista ještě důležitější. Mnoho toxinů, kterým jsme denně vystaveni prostřednictvím jídla, které jíme, a vzduchu, který dýcháme, je uložen v našem tuku. Toto je způsob, jakým se naše tělo chrání před mnoha prvky, které mohou způsobit cokoli od únavy až po rakovinu. Když začnete hubnout, v podstatě rozbijete tuk a uvolníte toxiny zpět do krevního oběhu. Dobrá očista vám může dokonce pomoci efektivněji zhubnout.
I když se nesnažíte zhubnout, zbavení těla toxinů vám pomůže cítit se celkově energičtější a zdravější. Na trhu je několik čistících produktů, které často obsahují různé doplňky určené k pročištění tlustého střeva, ledvin nebo jater. Nemusíte však utrácet tunu peněz ani pít nekonečné množství citronové vody, abyste svému tělu dodali potřebnou podporu. Několik potravin dostupných přímo ve vašem obchodě s potravinami vám pomůže získat požadovanou očistu.
Jezte organické
Pokud chcete, aby vaše úsilí bylo nejúspěšnější, je důležité nakupovat ekologické produkty a produkty. Produkce pokrytá pesticidy je jako udělat jeden krok vpřed a dva dozadu.
Řeřicha
Tato zelenina připomínající jetel vypadá trochu jako drobné špenátové listy. Mohli byste je hodit do salátu a pravděpodobně by zůstali bez povšimnutí, ale v těle mají velký vliv. Bylo zjištěno, že tyto malé zelené snižují poškození DNA buňkami, což často vede k rakovině. Je také známo, že zvyšuje hladinu antioxidantů v těle, což je další skvělý způsob, jak bojovat proti rakovině a dalším chorobám. A studie provedlo Norwich Research Center a zjistilo, že kuřáci, kterým bylo podáváno 170 miligramů denně, vyloučili v moči vyšší než průměrné množství karcinogenů. Kuřák nebo ne, možná by stálo za to přidat to do svého jídelníčku.
Řepa
Tyto světlé kořenové vegetariány způsobují strašný nepořádek, když je rozříznete a obarvíte vše, co jim stojí v cestě. Je to však ta jasně červená dužina, která tělu poskytuje některé velké výhody. Řepa obsahuje vysoké množství betalainů, které mají antioxidační, protizánětlivé a detoxikační vlastnosti. Kromě toho bylo prokázáno, že betalainové pigmenty z řepy snižují růst nádorových buněk v různých orgánech. Jejich výhody mohou s vařením rychle upadat, zkuste je tedy skartovat a jíst syrové na salátu nebo omezit dobu vaření na minimum.
Pampeliškový čaj
Většina lidí si myslí, že pampeliška je otravný plevel, nebo pokud jste dítě, tvůrce přání. Na většině míst na světě však pampeliška není zdaleka problém, ale spíše super jídlo. Pampeliškový čaj je považován za skvělý způsob, jak očistit játra a ledviny a pomáhá omezit zadržování vody. Tento nenápadný čaj může také snížit hladinu cholesterolu, pomoci diabetikům stabilizovat hladinu krevního cukru a může zvýšit imunitu, abychom jmenovali alespoň některé. Někteří lidé se v něm dokonce koupou nebo jej používají jako čisticí prostředek na obličej k odstranění nečistot z pokožky. Až si příště budete přát trávu, budete myslet na všechny úžasné věci, které ta malá semínka jednou udělají.
Jablka
O potravinách bohatých na pektin, jako jsou jablka, je známo, že pomáhají odstraňovat radioaktivní zbytky z těla. Kůže jablka je obzvláště bohatá na pektin. Pektin přitahuje další molekuly a váže se na ně, takže je vaše tělo může eliminovat močí nebo výkaly. Mezi další potraviny bohaté na pektin patří hrušky, guava a citrusové plody. Jablka jsou známá vysokou úrovní pesticidů, takže v tomto případě je rozhodně nejlepší najít organická jablka.
Česnek
Může vám to dělat špatný dech, ale vaše játra to ocení, takže se naložte. O česneku je známo, že zvyšuje jaterní enzymy, které pomáhají při čištění těla toxinů. Má také vysoký obsah allicinu a selenu, které jsou také prospěšné pro očistu jater. Česnek navíc může fungovat jako přírodní antibiotikum zbavující tělo bakterií. Ukázalo se, že nevyžádaná pošta ve vašem těle neocení ani jeho štiplavý zápach.
Chlorofyl
Rostlinný chlorofyl dělá víc než jen zelené rostliny, je to vynikající zdroj pro vaše tělo. Chlorofyl ve skutečnosti vysává toxiny z krevního oběhu, neutralizuje těžké kovy a pomáhá zvyšovat produkci žluči, což pomáhá očistit toxiny z těla. Listová zelená zelenina nebo tmavě zelená zelenina jako špenát, brokolice a mořské řasy mají vysokou hladinu chlorofylu a nabízejí další vlastní výhody. Chlorella, nejčastěji konzumovaná ve formě tablet, může ve skutečnosti neutralizovat podmínky související se zářením a rtutí, stejně jako mnoho dalších kovů a toxinů.
Citrón
Existuje důvod, proč některé extrémní čištění zahrnují pití tun citronové vody. Všichni víme, že mají vysoký obsah vitaminu C, který pomáhá posílit imunitní systém a v zimě odrazit nachlazení. Možná však nevíte, že vitamín C také pomáhá syntetizovat toxické materiály, aby je mohla absorbovat voda, a tak je eliminovat močí. Ostatní citrusové plody, jako je grapefruit a limetka, jsou také skvělými očistnými potravinami. Zvažte nejprve vypití citronové vody ráno nebo snídani k grapefruitu.
Voda
Kdykoli provádíte očistu jakéhokoli druhu, je důležité vypít dostatečné množství čisté vody. Ne všechny balené vody jsou si rovny; hodně z toho není o nic lepší než to, co může poskytnout filtr na vašem dřezu. Vydejte se do obchodu se zdravou výživou nebo do vody a požádejte o doporučení. Voda, která byla alkalizována, může dokonce zvýšit vaše úsilí o čištění.
Více informací o zdravějším stravování
5 potravinářských výrobků, kterým se v roce 2012 vyhnout
Když je opravdu nutná detoxikační dieta
5 jednoduchých tipů pro Zdravé stravování na cestách
