Je léto a žije se zde snadno. Nebo je to? Mnohým z nás může představa vážného stresu vyrazit na pláž v bikinách nebo si vzít krátké šortky a chatrné letní šaty. Není vždy snadné ukázat více kůže, než se vám běžně líbí, ale pokud se nechcete schovat ve svém klimatizovaném domě až do svátku práce nebo se rozhodnete pro kalhoty a dlouhé rukávy navzdory prudkým teplotám, budete muset najít způsob, jak obejmout své tělo. Sestavili jsme několik jednoduchých strategií, které vám pomohou posílit sebevědomí vašeho těla, právě včas na léto.
Hýbat se
Prvním krokem k lepšímu pocitu ze svého těla je rozhýbat se. Nemluvíme o stanovování cílů, abychom ztratili určité množství nebo váhu nebo se vešli do určité velikosti - jde jen o to, aby se vaše zdraví stalo prioritou a trochu se při tom zapotili. Čím více se cvičení stane součástí vašeho života, tím lépe budete cítit své tělo a to, co dokáže. Jediným úkolem vašeho těla je nevypadat dobře v bikinách - má nespočet mnohem důležitějších účelů - jako je chůze, běh, skákání, protahování a jiné způsoby, jak vám pomoci co nejlépe využít svůj život. S ohledem na to je tedy na čase se v létě hodit do nějaké kondice a rozhýbat tělo. Máme pár nápadů, jak začít.
|
Noste to, co vyhovuje vašemu tělu
Pokud se necítíte pohodlně v bikinách s drobnými detaily-nedělejte to. Neexistují žádná pravidla, která by uváděla, že musíte celé léto nosit jen skrovné a odhalující oblečení. Existuje široké spektrum vzhledů, které vyhovují různým typům těla a jde o to vyzkoušet si dostatek věcí, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud vás nebaví ukazovat příliš mnoho nohou, rozhodněte se spíše pro dlouhé, splývavé maxi šaty než pro něco mini. Pokud krátké šortky nejsou vaše věc, jděte do stylu, který zasáhne těsně nad kolena. Pokud vás bikiny znervózňují, sáhněte raději po jednodílných nebo tankinách. Cílem je oblékat se způsobem, který lichotí vaší postavě a necháte se cítit pohodlně a sebevědomě.
Soustřeďte se na zábavu
Léto je krátké - mluvíme o osmi až deseti víkendech, pokud to opravdu chcete rozebrat, což není moc času na to, abyste si užili sluníčka. Takže místo toho, abyste trávili většinu toho drahocenného času trápením se kvůli tomu, jak vypadáte v tom či onom oblečení, soustřeďte se na zábavu. Snažte se být v daném okamžiku co nejvíce. Pokud jste na pláži nebo na párty u bazénu, místo přemýšlení o tom, jak vypadáte v plavkách, zaměřte svou pozornost na zábavu s rodinou nebo přáteli. Věř nám, ony nezáleží na tom, jak vypadáš ve svém dvoudílném provedení-oni jen doufají, že se dobře bavíš.
Řekněte ne negativním myšlenkám
Je načase říct tomu malému hlasu ve vaší hlavě, který vám říká, že si nemůžete obléct toto nebo nejste tak hubení, abyste to mohli nosit, abyste mohli mlčet. Negativní myšlenky přicházejí ve všech tvarech a velikostech a mohou být nejhlasitější, pokud jde o to, jak vypadáme. Letos v létě se postavte a řekněte ne všem těm otravným negativním myšlenkám, které vám běhají hlavou, když jdete nakupovat plavky nebo se snažíte vybrat něco, co si vezmete na párty u bazénu. Tohle je vaše léto a chcete si ho užít naplno, a proto vzdorujte hlasu, který si stěžuje na vaši váhu nebo na to, jak vypadáte v bikinách. Když to uslyšíte, okamžitě to oponujte pozitivní myšlenkou na sebe. Může chvíli trvat, než prolomíte svůj negativní myšlenkový vzorec, ale čím více se budete snažit přejít na pozitivnější pohled na tělo, tím lépe se budete cítit.
Přestaňte se srovnávat s ostatními
Děláme to všichni-stačí se podívat na nádhernou, dokonale opálenou a ultra tónovanou ženu na pláži, která má sotva oblečené bikiny a povzdech. Zajímalo by nás, proč nemůžeme vypadat jako ona nebo se za to trestat ne vypadá jako ona. Ale z tohoto způsobu myšlení se zblázníš. Stejně jako jsou negativní myšlenky zlozvykem, který vám letos v létě navrhujeme prolomit, tak se srovnáváte s ostatními. Jediné pravidlo, které máme, je toto: Prostě to nedělej. Zastavte se, když cítíte, že se to děje, a myslete na něco jiného - a pamatujte, že tělo každého je jiné. Pokud chcete srovnávat, podívejte se kolem sebe na všechny - nejen na těla, která byste si přáli mít, nebo cítíte, že byste měli mít. Krátké, vysoké, velké, malé, zakřivené - lidé přicházejí v mnoha odrůdách. Čím více si to budete pamatovat, tím lépe se budete v létě cítit.
Více letních posilovačů těla
Myslíte si, že jste hubení: 5 způsobů, jak pomocí mozku změnit své tělo
Letos v létě se vyhněte dietní katastrofě
Tréninkové tipy, jak se připravit na sezónu bikin
