Dokážete se považovat za hubeného? Stále více studií - a lidí, kteří to udělali - říká, že je to možné. Můžete použít různé strategie vizualizace. Od shledání toho, že jíte zdravěji, a předvídání nového čísla na stupnici, má schopnost shodit kila hodně společného s vaší myslí. Říká se, že pokud si něco představíte, uděláte to realitou. Proč tedy nevykouzlit pohled na sebe o pár kilo lehčí a nepoužít ho ke ztrátě?
Meditujte, abyste prohráli
Už jen představa sebe sama štíhlejšího a zdravějšího vás může motivovat k tomu, abyste pokračovali ve zdravém stravování a cvičili a shodili kila. Základem je pravidelně meditovat - zabere to jen pár minut denně. Nemůžete jíst nezdravé jídlo a sedět a pobrukovat si celý den, ale rozjímání mohu vám pomoci zhubnout pokud jíte správně a cvičíte ve spojení s tím. Pohodlně se usaďte a vyčistěte si mysl. Podívejte se na obrázek a spojte se s tím, jak se cítíte, když se „vidíte“ hubení. Soustřeďte se na tyto myšlenky a emoce.
Cítit pocity
Pokud jste v minulosti zhubli, možná si vzpomenete, jak skvěle jste se cítili, když jste viděli číslo na váze. Zkuste předpovědět jednu libru ztráta váhy začít a vidět to číslo na stupnici. Klíčem je zapamatovat si ty dobré pocity, které jste měli, když jste viděli na stupnici, kterou jste ztratili, což vám pomohlo zůstat ve svém plánu zdravého stravování a cvičení. To by vás mohlo dostat zpět do vašeho plánu, a to by vám mohlo pomoci vrátit se k hubnutí.
Použijte nástroj pro vizualizaci fotografií
Existují nástroje pro vizualizaci hubnutí, jako je ModiFace’s Weight Mirror, které vám umožní nahrát fotografii a zjistit, jak byste vypadali, kdybyste zhubli nebo přibrali. Mohlo by být užitečné fyzicky se vidět hubená, což vám pomůže zůstat motivovaní a lépe se stravovat a cvičit. Existuje několik vizualizátorů hubnutí online - najděte si jeden a připravte si fotografii.
Představte si, že se poddáte
Studie Univerzity Carnegie Mellon University ukázala, že vizualizace sebe sama při jídle, po kterém toužíte, vám může pomoci vyhnout se záchvatům. Pokud přemýšlíte o jídle konkrétního jídla, o kterém víte, že není v souladu s vaším plánem hubnutí, možná si dokážete představit sami se praskáte a užíváte si chuť jídla, což by mohlo snížit vaši touhu po jídle nebo ho odstranit zcela.
Podívejte se na montéra „vy“
Diane Petrella, poradce z Rhode Island, říká, že to, jak se vidíte, je největším prediktorem vaší schopnosti úspěšně zhubnout. Pokud se snažíte zhubnout a udržet si obraz sebe sama tak, jak je, budete se rozhodovat na základě těžší představy o sobě namísto tenčího obrazu, který si můžete představit. Když si představíte, že dosahujete své cílové váhy, můžete se lépe rozhodovat na základě nového, zdravějšího obrazu.
Pokud vám diety a cvičení nevyhovují, proč nezkusit nějaké vizualizační techniky? Nikdy nevíte - mysl skutečně dokáže přemoci hmotu.
Jak meditovat zhubnout
Toto video vám ukáže, jak pomocí meditace a vizualizace dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí/fitness.
Více o tipy na hubnutí a dietu
Postav se! Sezení může být nebezpečné pro vaše zdraví
Triky, jak přeplnit váš metabolismus
Hubnutí s novými dietními zásadami
