Cítíte se ospalí a malátní? Porazte blues tuto zimu - a po celý rok - s tipy, ze kterých získáte energii zdatnost odbornice Denise Austinová, autorka Denise Austin: Získejte Energie! Posilněte své tělo, milujte svůj život.Tady jsou naše otázky a odpovědi s Austinem, abychom vás dostali z gauče.
Nejlepší 3 energetické tipy od fitness expertky Denise Austinové
SheKnows: Jaká je nejdůležitější strategie pro ženy ke zvýšení energie? Jaké jsou vaše tři nejlepší tipy?
Austin: Tři věci.
- Získejte celou noc spánku, sedm až osm hodin.
- Cvičení! Stačí 30 minut denně.
- Protáhněte se, když se cítíte přepadení - pamatujte, že energie začíná kyslíkem.
SheKnows: Je snídaně nejdůležitějším jídlem dne? Bude káva v to-go šálku někdy stačit?
Austin: Nejdůležitějším jídlem dne je samozřejmě snídaně, protože začíná den volna a nastartuje metabolismus a energii na celý den.
Svaly zrychlují metabolismus
SheKnows: Doporučujete ženám, aby se aktivovaly každý den? Je to dobrá strategie pro hubnutí, energii a celkový výhled?
Austin: Ano, pokud můžete dělat 30 minut většinu dní, budete mít energii každý den v týdnu. Abyste se cítili lépe, vašich 640 svalů se musí hýbat a svaly dělají s vaším metabolismem zázraky.
SheKnows: Lidé předpokládají, že jak stárnou, zpomalí, rozšíří svůj pas a nebudou schopni dělat některé věci, které dělali dříve. Co myslíš?
Austin: Nevzdávej to! Protože mít ve stáří dobré zdraví je nanejvýš důležité.
„Všeho s mírou“
SheKnows: Změnili jste během těch let svůj jídelníček, abyste řešili zpomalující metabolismus? Nebo jste udržovali svůj metabolismus v optimálním režimu díky dobrým cvičením?
Austin: Upřímně jsem velmi mírně změnil své stravovací návyky - všeho s mírou. Můj slogan je „80 procent času, jím dobře, 20 procent se dokážu léčit sám“. Jak stárnu, jím více ryb, kuřecí maso, libové maso, méně tučné jídlo a potraviny s vysokou výživou. Také beru vitamíny, což je pro mě velmi důležité. Každý den je mým cílem užívat multivitamin, rybí olej a mleté lněné semínko.
Voda, mandle, rybí olej pro mládež
SheKnows: Jaký je nejdůležitější tip, který můžete předat ženám, zejména ženám nad 35 let, o tom, jak zůstat zdravé, aktivní a mladé?
Austin: Pijte hodně vody po celý den, aby vaše energie byla nahoře a pokožka zářila. Jezte potraviny s dobrými tuky, jako je avokádo, mandle, oleje - ty pomohou vaší pokožce zůstat pružnou a vlasy lesklé. Také tónování v tomto věku je nejdůležitější, aby se zajistilo, že nic neklesne. Je to nejlepší způsob, jak vytvarovat svůj tvar.
Další tipy s vysokou energií
- Top 5 vysoce energetických potravin
- Motivujte se, abyste si udrželi zdravé návyky
- Motivujte se v 8 snadných krocích
