I když se doporučuje před delší dobou nabrat sacharidy, chowing na sladké koblihy během závodu nezní jako nejzdravější způsob, jak si zacvičit. S touto myšlenkou si lidé rozhodně dělali starosti, když slyšeli smutnou zprávu o jednom běžci, který zemřel na infarkt během každoroční výzvy Krispy Kreme Challenge v Raleighu v Severní Karolíně minulou sobotu.
O rase a muži, u kterého se předpokládá smrtelný infarkt, by však mělo být objasněno několik věcí. Předně závod, který je ve svém 12. ročník a držená Státní univerzitou v Severní Karolíně za účelem získání peněz pro místní dětskou nemocnici, nikdy předtím nikdo nezemřel v důsledku běh. Výzva zahrnuje sníst 12 koblih až poté, co účastníci uběhnou 2–1/2 míle z 5 mil závod, a ten muž závod opustil po označení první míle, takže v tu chvíli nejedl žádné koblihy. Bylo mu 58 let a dosud nebyl identifikován, takže se toho málo ví o jakýchkoli již existujících podmínkách, které mohl mít.
Více:10 jednoduchých zahřívacích cviků, které můžete provádět s jakýmkoli cvičením
Podle několika zpráv ho začala bolet na hrudi po první míli, opustil trať a byl převezen do nedaleké nemocnice, kde nedlouho po příjezdu zemřel. The organizátoři sdíleli smutnou zprávu a jejich soustrast rodině běžce na Facebooku.
"Bohužel se musíme podělit o smutnou zprávu." S lítostí potvrzujeme, že účastník dnešní výzvy Krispy Kreme Challenge zemřel. Během první míle vystoupil ze závodu 58letý muž a oznámil, že má bolesti na hrudi. Byl převezen EMS do nemocnice Rex, kde byl prohlášen za mrtvého. Jsme hluboce zarmouceni a přejeme mu vyjádřit upřímnou soustrast jeho blízkým. “
Více:Jednoduché cvičení, které můžete doslova dělat při vaření večeře
I když je čtení takových zpráv obtížné, a zatímco koblihy nejsou nejzdravější z jídla, pravděpodobně vás nezabijí, pokud je budete jíst při běhu, a to není to, co to zabilo muž. Již existující srdeční stav spojený s nadměrným namáháním však může. Mluvil jsem s Dr. Felicia Stoler, registrovaný dietolog, cvičící fyziolog a celebrita zdraví autora, abyste získali další vhled do problematiky.
"Běh umět být vynikajícím cvičením (stejně jako chůze), ale je důležité, aby všichni lidé znali svá čísla: krevní tlak, klidová srdeční frekvence, lipidový profil (rozpad cholesterolu) a hladina cukru v krvi. Pro mnoho dospělých by mělo běžet silniční závod ne být poprvé, kdy máte ‚zátěžový test‘ “
Existuje mnoho faktorů, které mohou zvýšit riziko infarktu, ale existuje také mnoho způsobů, jak nad sebou převzít kontrolu zdraví srdce.
Více:14 způsobů, jak získat další kondici z každodenních aktivit
"Klíčovým prvkem je dostatečný spánek, snížení stresu a pravidelná fyzická aktivita." Další věcí je udržení přiměřené tělesné hmotnosti. Konzumace převážně rostlinné nebo středomořské stravy pomáhá: celozrnné produkty, vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku, nízký obsah sodík, ovoce, zelenina, ořechy, semena, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, ryby (jako losos) dvakrát za týden. Při cvičení také budou pomalu uvolňující sacharidy, jako u celozrnných ovesných vloček, zdrojem energie. “ Sacharidy jsou rozhodně skvělým zdrojem energie během závodíte, ale chcete něco, co vám dodá dlouhotrvající energii, ne rychlou dávku cukru, kvůli které byste havarovali, jakmile závod skončí (tj. koblihy).
Omlouváme se, Krispy Kreme Challenge. Vím, že jste pro dobrou věc a že vás provozovalo více než 65 000 lidí, ale propagujete výběr nezdravých potravin a pravděpodobně tím dáváte všem svým běžcům zažívací potíže. Běžci: Existují i jiné způsoby, jak dělat charitu.
