Pro ty, které sužuje vina, může být každá maličkost frustrující výzvou. Můžete změnit své návyky, ale vina stále zůstává. Nakonec máte pocit, že nejste dost dobří nebo si svůj život neužíváte naplno.
Nejlepší způsob, jak snížit stres, je zbavit se viny co nejdříve. Úprava vašeho postoje bude zahrnovat provedení některých pozitivních změn.
Najděte příčinu
Existuje mnoho, mnoho důvodů, proč se člověk může cítit provinile. Máte pocit, že neděláte dost pro lidi kolem sebe nebo pro sebe? Máte pocit, že jsou vaše cíle nedosažitelné? Rozdělte, jaká část vaší viny je realistická a co vnitřní. Může se stát, že se oklamete, abyste uvěřili, že jste sobečtí nebo líní - ale když si vysvětlíte, jak trávíte den, zjistíte, že to není daleko od pravdy.
Získejte mantru
Mantry jsou jednoduché fráze, na které se můžete soustředit, meditovat nebo se modlit. Najděte si někoho, kdo se vám líbí, a je věrný tomu, kdo jste. Věci jako: Jsem jen jedna osoba. Den má jen 24 hodin. Vždy dělám to nejlepší a moje nejlepší je dost dobré. Pozitivní potvrzení může zpočátku připadat hloupé, ale vyčlenění okamžiku na posílení pouta se sebou samým se vám dlouhodobě vyplatí.
Zubat si vlastní roh
Pochlubte se jednou denně za všechno dobré, co děláte. Můžete si vést deník tím, že si zapíšete svůj nejpyšnější okamžik. Neberte věci, jako je vození dětí do školy, placení účtů za elektřinu a dokončení důležitého projektu v práci, jako samozřejmost. Poplácejte se po zádech za dobře odvedenou práci.
Nedělejte laskavost, pokud se laskavost nikdy nevrátí
Je rozdíl projevovat štědrost a být tlačencem. Pokud jsou ve vašem životě lidé, kteří využívají a zneužívají vaši dobrou povahu, zvažte restrukturalizaci těchto vztahů. Nechte je méně o tom, co můžete udělat jeden pro druhého, a více o tom, co můžete udělat společně. Pokud chcete pomoci příteli v nouzi, ujistěte se předem, že je pro vás něco dobrého. Nemusí to být kompenzace, dárek nebo dokonce večeře, může to být jen prosté poděkování nebo milá poznámka. Pokud tyto věci nedostanete na oplátku, nebojte se o tom mluvit.
Co je minulostí, je minulostí
Ačkoli se to snáze řekne, než udělá, nemá smysl se cítit provinile kvůli událostem ve vaší historii. Učinit nápravu ostatním i sobě samým za křivdy minulosti a přemýšlet o způsobech, jak zlepšit vztahy v přítomnosti i budoucnosti.
