Vzdal jsem se alkoholu, vzdal jsem se kofeinu, zapracoval jsem více čerstvého ovoce a zeleniny moje strava než kdykoli předtím a každý si dám dvě hrsti vitamínů, antioxidantů a prenatálních pilulek den.
Pokud brzy neotěhotním (a nezůstanu) těhotná, budu v nejlepší formě svého života!
Odborníci tvrdí, že dieta určená k posílení vaší plodnosti vám může pomoci otěhotnět bez invaze neplodnost léky a ošetření. Ha! Co vědí odborníci? Měsíc jsem byl obrazem dokonalého zdraví a musel jsem otrávit své tělo všemi druhy drog a stále nemám dítě!
Nastavit záznam rovně
Ukázalo se, že všechny moje dietní změny nejsou k ničemu. Podle Sereny H. Chen, MD, ředitel divize reprodukční endokrinologie na oddělení porodnictví a gynekologie na Lékařské centrum Saint Barnabas v New Jersey: „Zdravá strava je spojena s lepší plodností; a obezita a špatná strava jsou spojeny s vyšším rizikem neplodnosti. Obezita rozhodně není jen silně spojena s vyšší mírou neplodnosti, ale také s vyšší mírou potratů, vrozených vad a těhotenských komplikací u matky i dítěte. “
Dr. Chen doporučuje páry se snaží otěhotnět přidání kopie souboru Dieta pro plodnost: Průlomový výzkum odhaluje přírodní způsoby, jak zvýšit ovulaci a zlepšit vaše šance na otěhotnění od Jorge Chavarra a Waltera Willeta do jejich knihovny plodnosti. Tato snadno sledovatelná kniha nastiňuje dietu dvou harvardských výzkumnic na základě jejich analýzy studie zdravotní sestavy zdravotní sestry o dietě a plodnosti s 18 000 účastnicemi.
Pět klíčových součástí Dieta pro plodnost:
- Omezení červeného masa a trans -tuků
- Získávání bílkovin a železa ze zeleniny a ořechů
- Výběr plnotučného mléka a dokonce i zmrzliny
- Pití kávy, čaje a alkoholu s mírou
- Hubnutí (pokud je to nutné) a cvičení
Dieta pro plodnost nezaručuje těhotenství stejně jako oplodnění in vitro nebo jiné formy asistované reprodukce, ale je k dispozici každý, nemá žádné vedlejší účinky, připravuje půdu pro zdravé těhotenství a staví základ zdravé výživy pro mateřství a mimo.
Dr. Chen dále vysvětluje: „Neexistuje žádná kouzelná kulka, ale jíst zdravěji je spojeno s lepším šance být plodná - kromě toho, že budete celkově zdravější a připravíte své tělo na zdravější těhotenství."
To neznamená, že velmi zdravý člověk nebude potřebovat léčbu plodnosti. "Každý, bez ohledu na zdraví, by měl navštívit specialistu na plodnost po šesti až 12 měsících nechráněného pohlavního styku bez koncepce," naléhá Dr. Chen.
Příjem alkoholu a kofeinu
Pokud jde o konzumaci alkoholu a plodnost, odborníci jako Dr. Chen říkají, že je nejlepší zdržet se hlasování. Zdá se zřejmé, že alkohol může mít negativní dopad na plodnost, a přestože existuje mnoho důkazů o nepříznivých účincích účinky konzumace alkoholu na plod během těhotenství, není mnoho údajů o účinku konzumace alkoholu na plodnost.
Lékařské názory na téma konzumace kofeinu při pokusu o početí se liší, ale v obecně se zdá, že konzumace kofeinu s mírou je bezpečná (1–2 pravidelné šálky kofeinovaných nápojů denně). Studie ukázaly, že kofein může ovlivnit hormonální rovnováhu, zvýšit šance na potrat a zabránit ovulaci. Víme také, že kofein prochází placentou a plod není schopen metabolizovat kofein, takže je třeba se mu v těhotenství vyhnout.
Dieta pro plodnost pro něj
Způsob, jakým by muži měli jíst při přípravě na početí a ke zvýšení počtu spermií, se až tak neliší od žen, ale existují některé živiny, které potřebují více než ženy, jako je zinek, B-12 a L-karnitin. Muži mohou také těžit z ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty, což je vlastnost vlákniny a zelené zeleniny, která vyvažuje hormony.
Pokud si nejste jisti, jakou dietu dodržovat nebo vitamíny užívat, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám doporučil plán, který funguje pro vás a vašeho partnera.
Další informace o tom, co jíst, abyste podpořili svoji plodnost, si přečtěte Zlepšete svou plodnost jídlem od všechPřispívající autor, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Více o neplodnosti
Neplodnost by neměla být tabu
Tajný jazyk neplodnosti
Nejhorší otázky, které můžete položit někomu, kdo čelí neplodnosti
