V té době (ano, to teď říkám) se moje strava točila kolem těchto čtyř skupin potravin: káva, čokoláda, pivo a cokoli, co mohu hned chytit a jíst-právě teď. Moje práce - nemluvě o všech mých oblíbených činnostech - zahrnovala sezení. Znal jsem televizní postavy lépe, než jsem znal svou vlastní rodinu (OK, tahle je stále tak trochu pravdivá), a byly dny, kdy se na mě moje kočka podívala jako: „Opravdu potřebuješ dát dohromady své ***.“
A úplně jsem se chystal, to bych slíbil. Zítra.
Jenom, jak jste si jistě jistý, zítřek nikdy nebyl dneškem. Věděl jsem, že jednoho dne můj über-nezdravý zvyky by se vrátil, aby mě zničil. Ale protože se to ještě nestalo, prostě jsem pokračoval v mém náhodném spánkovém režimu, neexistující rutině cvičení (pokud se nezvedá dálkové ovládání) a moje láska ke všemu kofeinovanému - a já jsem byl v psím domku se svým tělem od té doby.
Jakmile vás váš nezdravý životní styl dožene, zasáhne vás jako Mack Truck, projede vás pár krát styl válečkového čepu a táhne vás za sebou, dokud z vás nezbyde nic jiného než zpracované sacharidy. Kdykoli jsem zjistil, že se snažím udržet krok, pracuji na velmi těsném termínu nebo bojuji, abych zůstal vzhůru (víte, v 9:01 ráno), moje řešení všeho bylo jednoduché: Více kávy. Dostalo se to do bodu, kdy jsem si nemohl vzpomenout, jaké to je mít přirozený zdroj energie. Žádná káva, žádné přísady.
Po chvíli by na to nepřišla ani káva. Třeba i trochu. Objevil jsem to tím nejtrapnějším možným způsobem: usnul jsem uprostřed koncertu Stone Temple Pilots. (Přál bych si dělat si srandu.) Zatímco všichni kolem mě skákali jako šílenci a namočili se do jejich krvelačných melodií, byla mi zima. Zatlačil jsem své tělo do bodu, odkud není návratu, a poté jsem si dal slib: „To je to nejhorší, co kdy budu cítit.“
Ano, byla jsem jednou z těch hloupých, chytrých žen, které začaly měnit můj životní styl, jen když jsem neměla jinou možnost - ale jedna dobrá věc na tom být vážně vyhořelá (také známá jako „adrenální“ únava“) Jste už příliš unavení na to, abyste si užili život?
Naučíte se také spoustu lekcí:
1. Přiznej, že nejsi robot.
Kdysi jsem vytvářel tyto směšné seznamy úkolů, které byly spíše svitkem, zdánlivě popírající skutečnost, že nejsem Terminátor. Nebyl na nich prostor pro dýchání, jídlo, spánek, přestávky v koupelně, osobní hygienu nebo emoce.
Lekce: Nezemřít jako první, pracovat jako druhý.
2. Cítit se jako ***.
Máte povoleno. Nepředstírej, že jsi v pořádku. Pokud tak učiníte, neznamená to, že jste odvážní nebo tvrdí - děláte to hloupým.
Lekce: Jak byste měli vědět, co musíte změnit, pokud nepřiznáte, že je něco mimo?
3. Někde musíte začít.
A začít můžete opravdu kdekoli. Vyberte si místo ve svém životě, které chcete uklidit, a zničte Mr. Clean (doslova a do písmene) se zaměřením na kvalitu nad kvantitou.
Lekce: Když jedna oblast vašeho života probíhá opravdu dobře, začne se přirozeně rozlévat do zbytku.
4. Změňte jednu věc najednou.
Zahoďte víceúlohovou věc. To nefunguje
Lekce: Změňte jeden svinský zvyk najednou. Budete vědět, že jste to změnili, když už to nebude těžké. Poté přejděte na další.
5. „Všechno nebo nic“ k ničemu nevede.
Vždycky jsem si říkal: „Jaký to má smysl, když nemám čas to udělat pořádně?“ Je ironií, že když jsem si nedovolil svobodu testovat vody a pokazit, pokazil jsem to. Namísto pohledu na celkový obraz, který je obrovský a zdrcující, se místo toho zaměřte na svá individuální rozhodnutí.
Lekce: Každé vaše rozhodnutí, velké i malé (sušenky nebo salát, šlofík nebo káva, Skandál nebo Projektová dráha), je to jeho vlastní vidlička na silnici a časem se sčítají.
6. Vstaňte dříve (nebo zůstaňte vzhůru později).
Při provádění změn si musíte udělat čas, abyste zhodnotili, jak se vám daří, a upravili svůj kurz. Ať už vstanete dříve, nebo zůstanete později, abyste si připsali nějaký čas o samotě, udělejte to.
Lekce: Nejde o to, nastavit svou rutinu na kámen - jde o to ji rozvíjet tak, jak to dělá váš život.
7. Neignorujte své tělo.
Pokud jste unavení, zdřímněte si. Pokud jste naštvaní, plačte. Pokud jste nadšení, otočte se na louce a zazpívejte „The Hills Are Alive“. Pokud máte hlad, jezte.
Lekce: Dobře, rozumíte.
8. Dejte na první místo sebe.
Před vámi by nikdy nemělo přijít nic a nikdo zdraví. Jako vždy.
Lekce: Časem se budeš cítit příliš báječně, než aby ses cítil provinile.
Další tipy pro zdraví
15 věcí, které musíte udělat, abyste žili a zdravý životní styl
Malé krůčky ke zdravému životnímu stylu
Zdraví žen: Tyto malé změny sklízejí velké výhody
