„Tělo bikin začíná zde“
„Plavky utvářejí tajemství“
Všichni jsme už slyšeli a viděli titulky a pravděpodobně jsme cítili tlak dostat se do tvaru těla bikin, jako by to někdy mělo být definováno jako jedna velikost. Ale žijeme ve společnosti a kultuře, kde, pokud nežijete v krabici, tomu čelíte!
Je to oficiální, jakmile uplynul víkend Memorial Day, a my jsme oficiálně v „hlavním vysílacím čase“, naše kalendáře se plní společenskými akcemi, večírky, piknikem, grilováním a dalšími. Přináší také mnoho příležitostí, jak si dopřát ty pamlsky typu „moment na rtech, navždy na bocích“.
Pokud je něco, co bych o mně měl vědět, je to, že pevně věřím, že život je o živobytí a měli bychom si moci užít tyto typy shromáždění bez viny. Neboj se, ty umět!
Shromáždil jsem své tipy na udržení vašeho sexy letního těla na jakékoli společenské akci. Vyzbrojeni postřehy z tohoto seznamu je snadné si užít zdravé, společenstvím naplněné léto, a to vše při získávání a udržování postavy „připravené na plavky“!
Tip č. 1: Nic je „zakázané“ jídlo
Nemyslete na koblihy… na co teď myslíš? Vím, že přemýšlím koblihy. Totéž platí pro jídlo, jakmile je něco vnímáno jako „zakázané“, máme tendenci o tom více přemýšlet a více po něm toužit. Pravděpodobnost omezení a poté „ztráty kontroly“ a přehánění u těchto „zakázaných potravin“ je vysoká. Moderování je klíč tady! Spíše než se připravit o sebe, mít nějakou kvalitu vs. množství je způsob myšlení, který vás bude držet od všech „zakázaných“ potravin na světě. Zamyslete se nad zdravými rozhodnutími, která děláte častěji, a automaticky to začnete dělat podvědomě. Stejně jako můžete cvičit tělo ke cvičení, můžete cvičit i mysl.
Tip č. 2: Trik „pijte, když pijete“
a pamatovat si na hydrataci za pochodu se často ztrácí. Moje řešení: Přidejte do vína šumivou vodu.
Ano, perlivá voda vám umožní zachovat si stejnou skvělou chuť, navíc vám nápoj vydrží déle a zároveň vás hydratuje. A pokud je to koktejl, který hledáte, buďte velmi obezřetní ohledně mixérů. Doporučuji vyzkoušet něco takového Hubené Mojito.
Tip č. 3: Tantalizující a slavnostní, ale zdravá a snadná párty jídla
Vytvořte (snadno) krásnou pomazánku z červené, bílé a modré s talíři na ovoce a sýr.
Příklad: kostky bílého sýra dle vašeho výběru s červeným ovocem dle výběru (kousky melounu, jahody nebo maliny) a borůvkami. Uspořádejte krásným způsobem a voilà!
Tip č. 4: Nemějte hlad
Často si myslíme, že ušetříme kalorie tím, že si ušetříme oběd, ale když jdeme na večírek hladoví, téměř vždy to přeženeme a spotřebujeme mnohem víc, než bychom normálně dělali. Místo toho zkuste celý den pást zdravá jídla (ovoce a zeleninu). Jíst více, menší mini jídla po celý den ve skutečnosti zvyšuje metabolismus, ale zabrání záchvatům hladu, které obvykle později vedou k špatnému stravování.
Tip č. 5: Naplánujte si den předem
Když to plánujete předem, šance na udržení toho letního těla neskončí ani nebude sabotována. Zkuste si udělat čas na nákupy zdravějších potravin, abyste je měli po ruce. Nezapomeňte si najít čas na cvičení! Tady je vždy čas na rychlé cvičení.
Zde je několik tipů, které můžete udělat kdekoli za méně než 10 minut:
- 4 minuty do báječného tréninku na ploché abs
- 7minutové celotělové kardio a tonizační cvičení
- Obvodové cvičení na transformaci prkna na tělo
Může se jednat o pozvánky na večírky na poslední chvíli a nemůžete vždy plánovat dopředu, ale pokud použijete tipy jedna až čtyři, budete na cestě k udržení letního těla a budete stále společenští.
Tip č. 6: Staňte se vítězným hostem
Nejste si jisti, jaké budou možnosti občerstvení na večírku? Staňte se v mnoha ohledech vítězným hostem tím, že si přinesete své vlastní krásné, slavnostní, přesto snadné a zdravé jídlo (navíc je to skvělý začátek konverzace). Zkuste rozpůlené banány posypat trochou skořice a cukru a grilovat z každé strany dvě minuty. Můžete si doplnit mražený jogurt nebo lehkou šlehačku, abyste si to doplnili (nezapomeňte na tip č. 1).
Nyní si můžete sednout, užít si slavnostní příležitost a přivítat v létě, a to vše bez pocitu viny!
Další zábavné recepty a nápady, které by vás mohly potěšit:
- 5 swapů na jídlo a pití na mlsnější, sexy párty čtvrtého července!
- Zdravé koktejly a občerstvení bez viny
- Česnek 'n' Herb Popcorn Crunch
Jaké máš plány na léto? Rád od vás slyším, takže zanechte své komentáře níže!
