Než přijde to dlouho očekávané datum v kalendáři, nelze předpovědět, jak se v tom budete cítit. Ne, nemluvíme o vašem datu porodu nebo datu narození vašeho dítěte. Dotyčný epický den je ten, kdy se vrátíte zpět do práce - stejný pracovník, nový název: máma.
Ačkoli je zkušenost s vyvažováním rodičovství s profesními povinnostmi pro každého odlišná, přechod na přechodné období je téměř všeobecně obtížný. Co se týče prvního týdne zpátky v práci s novým dítětem doma nebo v denní péči? Klinický psycholog a odborník na rodičovství Doktorka Stephanie O'Learyová varuje nové rodiče: Připravte se na smršť pocitů.
Kromě toho, že jste pravděpodobně hormonální a vyčerpaní, můžete zaznamenat i změnu ve vašem přístupu k práci. "Vaše srdce je nyní spojeno s vaším dítětem, což mění způsob, jakým vidíte celý svět," vysvětluje O'Leary. "Věci, které se dříve zdály tak důležité-například termíny projektů a neformální oblečení-se nyní mohou zdát." triviální ve srovnání s tím, kolikrát vaše dítě snědlo za posledních několik hodin, nebo s dopadem na zoubky zdřímnutí. Jako čerstvá máma najednou stojíte před novou výzvou udržení své profesionální identity matky a s touto cestou přicházejí vrstvy emocí. “
Více: 7 tipů, jak pomoci pracujícím maminkám maximalizovat jejich „dětský čas“
Už jste ohromeni? Jen se zhluboka nadechni. Nejenže jste to úplně pochopili, ale také jsme využili odborníky na jejich nejlepší rady, jak to hacknout - rozdělené na jeden klíčový tip pro každý den prvního týdne bez tepláků. Protože „jeden den v kuse“ je opravdu jediný způsob, jak se sem vydat.
Pondělí: Nebojte se provinile, pokud jste nadšení, že jste zpět v kanceláři
Když se poprvé rozloučíte s dítětem poté, co jste ho v posledních dnech, týdnech nebo měsících přilepili na bok (nebo, ehm, bradavku), O’Leary říká, že to může zpočátku vypadat divně. A ano, samozřejmě můžete uronit pár slz, když odjedete z domova nebo denní péče - ale také můžete cítit... úlevu.
"Budeš mít patřičné obavy a strach z opuštění svého dítěte, ale je také zcela normální být nadšený z toho, perspektiva nošení dospělého oblečení a konverzace, která se netočí kolem pohybů střev a plivání, “O’Leary vysvětluje. Místo toho, abyste se zmítali vinou, užijte si čas, kdy se znovu spojíte se svými kolegy, sdílíte svůj iPhone plný dětských fotografií a znovu použijete jinou stranu svého mozku.
Úterý: Přijměte vibrace superženy
Gratuluji! Úspěšně jste zvládli jeden celý pracovní den plus jeden večer se třemi krmnými výkřiky pro vaši pozornost a stále jste se dostali zpět ke svému stolu s kávou v ruce. O’Leary říká, že mnoho maminek se cítí pod napětím díky své schopnosti zvládat pracovní a domácí život, byť jen na jeden den - zatím. Neradi vám to rozbíjíme, ale ten pocit pravděpodobně v příštích několika dnech, týdnech a měsících bude slábnout a kolísat, takže se do toho teď pusťte - opatrně. "Užijte si toto nově nabyté sebevědomí při zachování realistických očekávání." Nemusíte být dokonalí a je v pořádku, abyste se zlepšili tím, že na sebe nepřijmete víc, než kolik dokážete, “radí O’Leary.
Expert na pracovišti Dr. Amy Cooper Hakim navrhuje obrátit se na vaše oddělení lidských zdrojů pro informace o mateřských skupinách ve vaší společnosti nebo o dalších nástrojích, které máte k dispozici.
Více: Kultovní výrobky pro péči o pleť Maminky milují
Středa: Přijměte, že se vaše odpočítávání víkendů změnilo
Těhotenství, „hrbatý den“ mělo jiný význam; polovina týdne mohla znamenat plány na šťastné hodiny nebo si dát nedělní trénink a brunch. Ale v dnešní době, kdy se valí středa, vám možná dojde, jak moc se vaše pracovní situace změnila. Koneckonců, před rokem možná bývalo normou popadnout si koktejly nebo jít po práci se svým kolegou do třídy, ale teď jste nedostupní. O’Leary navrhuje nastavit si různá očekávání a předvídat pocit, že se trochu zklamu, když uslyšíte klábosení v kanceláři kolem aktivit po práci. "V tuto chvíli se vám může zdát, že jste pracovali 10 dní v kuse, a do víkendu jsou v kalendáři ještě tři plné pracovní dny," dodává. "Ujistěte se, že péče o sebe je prioritou, abyste neztratili hybnost."
Čtvrtek: Nastavte hranice a delegujte, delegujte, delegujte
Když v 7 hodin ráno zívnete z postele na první snídani pro dítě, nenechte se překvapit, když najdete doručenou poštu plnou e -mailů a pozvánek do kalendáře. Nyní O’Leary říká, že vás váš manažer pravděpodobně plně implementoval zpět do vaší role a odpovědnosti začnou znovu narůstat. Když procházíte seznamem povinností (a prádla plného jedniček), O’Leary naléhá na pracující rodiče, aby ve své kanceláři používali stejné strategie jako doma. "Stále musíte vytáhnout váhu a splnit očekávání, která se neohnou pro rodiče ani pro ty, kteří spí méně než čtyři hodiny spánku." Pokuste se zodpovědně delegovat, kdykoli je to možné, a odolávejte nutkání přinést si práci domů - protože méně spánku není způsob, jak zvýšit produktivitu, “vysvětluje.
Pokud se stále cítíte mimo kontakt se svou společností, může být podle Hakima, as, na vině váš mozek po porodu mentální mlha je běžná pro mnoho žen. Proto navrhuje nastavit individuální přístup ke všem přetrvávajícím otázkám, které přispívají k vašemu výkonu.
Více: 7 maminek prozradí, co si přejí, aby věděli, než se vrátí do práce
Pátek: Vítejte zpět, tepláky
Zatímco ve středu jste mohli oplakávat svůj společenský život, teď, když jste dali celý pracovní týden, ty večírky a shromáždění se může zdát méně lákavé, když se díváte na víkend kvazi relaxace (nebo přinejmenším to, co pro ně znamená dnů). Jinými slovy: Pokud vše, na co můžete myslet, je lenošení ve vašem obývacím pokoji a mazlení se s vaším dítětem, je to zcela, zcela v pořádku a normální. "Dej si svolení fantazírovat o pobytu ve svých PJ," naléhá O’Leary. "Tato fáze nebude trvat věčně, takže si udělejte uznání za vše, čeho jste dosáhli, a využijte víkend k dobití," dodává. Dobrá rada, pokud jsme ji někdy slyšeli.
