Pokud jste matka, která dělá vše, a která je náchylná k propadu v dopoledních nebo odpoledních hodinách, pak se musíte naučit správnému způsobu občerstvení. Jistě, získáte okamžitý vzestup z této sladké, sladké lahůdky, ale pravděpodobně narazíte ještě silněji, když se výška vyčerpá. Nezdravé jídlo vám nepomůže zvládnout celý den. Místo toho vybírejte moudře tím, že se rozhodnete pro jedno z těchto skutečně uspokojivých občerstvení.
Mandle
Jen jedna hrstka zdravých, kalorií chytrých mandlí uklidní vaše další chutě. Tyto super ořechy se mohou pochlubit tuky zdravými pro srdce, vitamínem E a minerály, které vám pomohou udržovat svalovou tkáň a bojovat proti srdečním chorobám a rakovině. Udržujte své mandle čisté a přeskočte pražené a uzené ořechy s vysokým obsahem sodíku.
3 (Přiměřeně) zdravé svačiny k uspokojení chutí >>
Jogurt
Všestranný jogurt je dostatečně silný na to, aby bojoval s tuky, budoval silné kosti a zuby, chránil vaše srdce a uklidňoval tlusté střevo. Zapomeňte na doplňky vápníku a místo toho si vyberte chutný, plnící jogurt. Čtěte pozorně etikety a rozhodněte se pro nízkotučné nebo řecké jogurty.
7 zdravých svačin, které si zamiluje celá rodina >>
Popcorn
Prostý vzduchem popukaný popcorn je přirozeně výživný, ale někdy prostě není příliš uspokojující. Pokud je to pro vás příliš nevýrazné, džezujte to trochou olivového oleje, trochou koření nebo sušených bylin nebo dokonce práškovým kakaem. Každopádně se vyhněte popcornu ve filmovém stylu-ekvivalent pojídání máslových tyčinek.
Uspokojivé nízkokalorické svačiny >>
Čipy a salsa
Někdy prostě toužíte po slaných, křupavých chipsech - škoda, že jsou tak mastné a tučné. Vy umět uspokojte svou touhu bez veškerého tuku a prázdných kalorií s některými celozrnnými chipsy a organickou salsou. Užijete si nádhernou křupavou strukturu lupínků a dostanete chuť - a porci zeleniny - s každou porcí salsy.
Jak připravit čerstvou salsu >>
Čokoláda
Perfektně velké 100 kalorické tyčinky skutečně dorazily na místo asi ve 3:00 odpoledne. Čím tmavší, tím lepší: Tmavé čokolády se pyšní antioxidanty, které pomáhají snižovat krevní tlak a bojovat s chronickými nemocemi.
Terapie tmavou čokoládou >>
Džus
Někdy nejsme tak hladoví jako žízniví. Kdykoli se cítíte sucho, sáhněte nejprve po vysoké sklenici vody. Následujte sklenici 100procentní ovocné šťávy nebo plechovku zeleninové šťávy. Každá sklenice poskytuje jednu plnou porci těchto důležitých živin, které naše těla nedostávají vždy při jídle.
Odšťavňování pro vaše zdraví >>
Další nápady na zdravou svačinku
Tipy pro plánování jídla na cestách
Základy občerstvení na cestách
Síla jídla pro ženy
