Pokud existuje nějaký jistý způsob, jak nakopnout blues pracovního dne, rozhodně bych řekl, že je to snídaně plná čokolády.
Jednodenní oves je již zaneprázdněnou superhvězdou snídaně na pracovní týden, protože vyžaduje doslova pět minut přípravy v noci a další ráno absolutně žádný čas. Stačí je vytáhnout z lednice a kopat (i když je rozhodně můžete ohřát v mikrovlnné troubě, pokud nejste fanouškem studeného ovsa).
Ale když chutnají jako těsto na koláč, jsou ještě úžasnější. Pokud hledáte trochu zdravější verzi, omezte cukr nebo javorový sirup. Možnosti doplňování jsou také nekonečné. Pokud jste typem vlašských ořechů, hodte něco nahoře pro nějaké přidané zdravé tuky. Kakaové špičky by byly také skvělou alternativou pro čokoládové lupínky. Ať už je jíte jakýmkoli způsobem, jsou to určitě snadné snídaně.
Recept na ovesné těsto přes noc
Slouží 2
Doba přípravy: 5 minut | Neaktivní čas: 8 hodin | Celkový čas: 8 hodin 5 minut
Složení:
- 1 šálek válcovaného ovsa
- 1/4 šálku chia semínek
- 2 lžíce hnědého cukru
- 2 lžíce kakaového prášku
- 1 šálek mléka
- 1/2 hrnku vanilkového jogurtu
- 1 lžíce javorového sirupu
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1–2 lžíce čokoládových lupínků (volitelně)
Pokyny:
- V míse smíchejte všechny ingredience a míchejte, dokud se důkladně nerozmixují. Zakryjte igelitem a dejte přes noc do chladu.
- Lžíci vložte do servírovací sklenice nebo misky ráno, podle potřeby zahřejte v mikrovlnné troubě a nalijte další čokoládové lupínky.
Další recepty na ovesné vločky
Přes noc bezproblémové ovesné vločky z jablek a vlašských ořechů
Black Forest pečené ovesné vločky
Čokoládové ovesné vločky a karamelizované banány
