Nyní, když se srpen rychle chýlí ke konci, využijte zbývající prázdniny k přípravě dětí na nadcházející školní rok. První školní den nemusí být vždy v létě nejlepší, ale nechat si své děti active je důležité, aby byli připraveni, když v novém akademickém roce uslyší zvonění školy.
Trifecta - výživa, vzdělávání a cvičení - jsou zásadní pro pomoc dětem uspět ve třídě i mimo ni. Většina dětí v USA však nedostává denní doporučené hodiny fyzické aktivity, čtení nebo denní množství zdravých potravin. Podle nejnovějšího snímku YMCA Family Health Snapshot - průzkumu rodičů, který měří úroveň aktivity jejich dětí během školního roku - pouze 17 procent čte knihy pro zábavu a pouze 12 procent jí alespoň osm druhů ovoce a zeleniny denně. Studie také ukazují, že děti mají v létě v těchto oblastech ještě větší riziko zaostávání.
Příprava dětí na nový školní rok
Není příliš pozdě dostat své děti „do výcviku“ pro nový školní rok. Využijte zbývající dny letních prázdnin k hledání zábavných způsobů, jak by mohla být celá rodina duševně a fyzicky aktivní. Činnosti obohacující učení, jako jsou návštěvy muzeí nebo akvárií, mohou aktivovat dětskou mysl a těla. Další myšlenkou je víkendový výlet do blízkých historických míst.
Věci, které můžete dělat doma
Existují také věci, které můžete dělat doma jako rodina, abyste podpořili fyzickou aktivitu a učení nyní i během školního roku:
Pro aktivní mysl
- Navštivte místní knihovnu. Prozkoumejte nové knihy, které vám a vašim dětem možná unikly.
- Pusťte se do knižní série a každý večer si společně přečtěte jako rodina. Čtení v noci udržuje mozek bzučivý a mladé mysli aktivní.
- Hrajte sobotní myšlenkové hry. Vytvořte křížovku nebo sudoku v místním tisku nebo si je najděte online.
- Začněte se zápisníkem „Slova, která chci vědět“ pro celou rodinu. Když se objeví neznámé slovo, zapište si ho, vyhledejte a přidejte do rodinné slovní zásoby.
Chcete -li se dozvědět více o Y, navštivte ymca.net >>
Pro zdravé tělo
- Začněte ráno protažením. Udělejte si chvilku a nechte si ve své rodině sahat na prsty u nohou.
- Jakmile se všichni protáhnete, zamiřte ke kuchyňskému stolu na nejdůležitější jídlo dne. Zdravá snídaně může pomoci vytvořit precedens pro pečlivější stravování.
- Vydejte se na pěší pobyt. Mapujte novou čtvrť nebo turistickou stezku ve vaší oblasti a nechte svou rodinu prozkoumat pěšky. Využijte víkendy k prozkoumání nových čtvrtí během školního roku.
- Příště dostanete „nudím se!“ dopřejte svým dětem švihadlo! Od skákání sólo po dvojitou holandštinu je to úžasný způsob, jak se bavit a být stále v pohybu.
Dr. Matt Longjohn je národní zdravotní důstojník v YMCA v USA, národní referent zdrojů pro 2700 Y po celé zemi.
Více o zdraví dětí
Jak organické stravování zlepšuje zdraví vašeho dítěte
Děti a dobrá výživa: Začněte brzy
Tipy pro orální zdraví pro děti
