Nový školní rok je za dveřmi, což znamená, že je čas začít přemýšlet o výživě zpět do školy. Nedávný průzkum společnosti Vitamin Shoppe zjistil, že pouze čtyři z 10 (38 procent) maminek a otců užívají denně vitamín ve srovnání s 56 procenty ne-rodičů. Ještě méně rodičů tento zvyk předává svým dětem. Pouze jedna třetina (34 procent) dětí dostává denně vitamín. Jak tedy můžete zajistit, aby vaše děti dostaly potřebné živiny? Zde jsou čtyři základní tipy, které pomohou vašim dětem zůstat zdravé, když se vrátí do třídy.
Dopřejte svým dětem doplněk vhodný pro děti
|
Jako rodič je těžké vědět, které živiny jsou pro vaše dítě nejlepší, když je tam tolik konfliktních výzkumů. Ve skutečnosti stejný průzkum Vitamin Shoppe zjistil, že téměř 60 procent amerických rodičů uvedlo, že je výzvou zjistit, jaké vitamíny a doplňky potřebují svým dětem. Existují určité náležitosti, které byste měli mít na paměti. Například vitamín C hraje důležitou roli při posilování imunity vašeho dítěte a vitamín D může pomoci udržovat kosti vašeho dítěte silné. S velmi zaneprázdněným rozvrhem není vždy snadné uvařit vyvážené jídlo, takže jako bezpečnostní síť dejte svému dítěti se snídaní multivitamin. Dětské vitamíny se dodávají v různých chutných příchutích a jsou k dispozici ve formě žvýkaček, žvýkaček nebo kapek, takže si každý najde to své.
Zabalte dětem oběd
Všichni víme, že mnoho školních obědů často obsahuje - nebo dokonce obsahuje - nezdravá jídla, jako je pizza a hranolky. Děti také vždy nevědí, jak vytvořit vyvážený talíř, když jsou v jídelně, takže je důležité diskutovat se svými dětmi, co si vybírají v době oběda. Kdykoli je to možné, odhláste se ze školního obědového programu a věnujte pár minut navíc sestavení oběda plného potravin bohatých na živiny, které rostoucí dítě potřebuje. Pokud vás tlačí čas, udělejte to večer předtím a uložte do lednice, abyste ráno mohli jednoduše chytit a vyrazit.
Zbavte kuchyň zpracovaných potravin
Většina dětí rozvíjí své stravovací návyky na základě toho, čím jsou doma krmeny. Nákupy koneckonců dělají rodiče, takže je důležité mít doma zásobené zdravým občerstvením. Pokud dítě otevře ledničku a uvidí ovoce a zeleninu, popadne je. Mnoho položek nalezených ve vašem místním obchodě s potravinami je ideální pro občerstvení. Dětská mrkev je skvělou alternativou k pytlíku s chipsy a je dobrým zdrojem vitamínů A, B, C a K a hořčíku. Místo podávání zmrzliny jako dezert dejte svému dítěti misku jahod, které jsou bohaté na vitamín C, antioxidanty a fytonutrienty a pomáhají v prevenci mnoha nemocí.
Zapojte své děti
Když se svých dětí zeptáte, co by chtěly jíst, bude se cítit, že jsou součástí procesu, a tak budou ochotnější jíst zdravý oběd. Pokud se říká pizza, použijte celozrnné těsto a nalijte do něj čerstvou zeleninu; pokud se říká hranolky, použijte hranolky ze sladkých brambor a pečte je místo smažení nebo zkuste jinou zeleninu, jako je jicama. Promluvte si se svými dětmi o jídlech, která jsou pro vás prospěšná a pomohou jim růst v síle a chytrosti. Skvělý způsob, jak zavést potraviny bohaté na živiny, je udržet dietu co nejbarevnější. Každý vitamín/minerál je reprezentován jiným odstínem, jako je červená v rajčatech, melounu a červené paprice a zelená v salátu, okurkách a celeru.
Více tipů zpět do školy
5 způsobů, jak zdarma získat pomůcky do školy
12 Pravidla, která musíte udělat pro návrat do školy
Tipy na sezónu bez stresu zpět do školy
