Než se vaše děti narodí, máte strach o jejich zdraví. A i když nemůžeme chránit naše děti před každým zárodkem nebo broukem, existují, existují způsoby, jak jim pomoci udržet se dobře, když jdou na škola. Ať už se vaše děti chystají do jeslí nebo na vysokou školu, tyto tipy vám pomohou udržet studenty zdravé.
podávejte výživnou snídani.
Ačkoli nemůžete ovládat, co vaše děti jedí mimo váš domov, můžete udělat maximum, abyste jim doma poskytli zdravé alternativy. Začněte den správně výživnou snídaní. Studenti, kteří snídají, jsou nejen ostražitější, ale také méně často jedí nezdravé svačiny nebo se přejídají později během dne. Pokud nemáte čas každé ráno připravit snídani, ujistěte se, že jsou k dispozici rychlé a zdravé možnosti. Jogurt s jahodami, instatními ovesnými vločkami a snídaňovými bary je skvělá volba. U snídaňových tyčinek a dalších předem zabalených potravin zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že nejsou nabité tukem nebo cukrem.
Recepty na rychlé a zdravé snídaně >>
Držte krok s wellness prohlídkami.
Prevence je klíčem k dobrému zdraví. Zajistěte, aby všichni studenti od základní školy po vysokou školu absolvovali pravidelné wellness prohlídky. Na začátku každého školního roku byste si také měli v případě potřeby domluvit očkování dítěte a zvážit pořízení očkování proti chřipce. Od center denní péče po koleje je spousta choroboplodných zárodků. Chřipka může vašim dětem pomoci vyhnout se nepříjemné chřipce.
Vakcíny pro prváky na střední a vysoké škole >>
Od předškolního věku učte své děti základům vyhýbání se nemocem: Žpravidelně si popelte ruce, nesdílejte jídlo ani nápoje, pijte hodně vody a jezte zdravě.
podporovat účast ve školních sportech.
Jedním ze způsobů, jak si studenti mohou udržet zdraví, je sport. Od baseballu Little League přes vysokoškolskou atletiku až po rekreační ligy mají studenti možnost zapojit se do sportu nyní - a po celý život. Povzbuďte své dítě, aby si našlo sport, který ho baví od útlého věku. Sport nabízí cvičení, kamarádství a zábavu!
Nalezení správného sportu>>
mějte kolem sebe zdravé svačiny.
Studenti se občerství tím, co je k dispozici. Takže místo toho, abyste se zásobili chipsy, cukrovinkami a sušenkami, poskytněte zdravé alternativy doma a na oběd v sáčku. Mějte po ruce přenosný trubkový jogurt, celer a arašídové máslo, celozrnné krekry a nízkotučné sýry, čerstvé ovoce a další výživné svačiny. A místo sladké sody a džusů mějte k dispozici dostatek balené vody.
Zdravé občerstvení pro děti >>
vynucovat důsledné časy na spaní.
Pravidelné spaní každý den může zvýšit šance na klidný spánek. Nedostatek spánku může dlouhodobě vést k podrážděnosti, špatné koncentraci a dokonce k nárůstu hmotnosti. Normální spánkový režim je také nezbytný pro růst a vývoj dětí. Vytvořte důslednou rutinu před spaním (pro malé děti: koupání, vyprávění, zhasnutí), která pomůže dětem rychleji usnout. Udržujte ložnice tmavé, tiché, chladné a pohodlné pro nejlepší možný spánek.
Jak pomoci vašim dětem v noci usnout >>
Rodinná kondice
Povzbuďte studenty, aby zůstali zdraví svou účastí rodinná kondice činnosti. Začněte, když jsou děti malé, a ne jeďte do školy pěšky (pokud je vzdálenost přiměřená). Netrávte víkendy u televize nebo počítače; rozpohybujte svoji rodinu. Naplánujte si venkovní dobrodružství, jako je pěší turistika a cykloturistika, nebo dokonce jednoduché výlety do parku pro Frisbee nebo tag. Cvičení, čerstvý vzduch a sluneční paprsky mohou k dobrému zdraví hodně přispět.
10 návyků pro vaši rodinu, které jsou zdravé pro srdce >>
jíst společně, být spolu zdraví
Prevence dětské obezity
Zvláštní segment na dětská obezita a jak posezení u domácího jídla může udělat děti zdravějšími
Více způsobů zdraví pro rodiny:
- Zdravé stravovací návyky pro děti
- Tipy, jak zapadnout do kondice
- Udělejte ze cvičení zábavnou rodinnou záležitost
