Nechali jste se inspirovat sledováním The Biggest Loser a dalších reality show o hubnutí, abyste zorganizovali vlastní výzvu se svou skupinou přátel nebo spolupracovníků? Zde je několik kroků, které vám pomohou nastartovat váš plán.
Hubnutí je dřina. Je tedy skvělý nápad dát dohromady skupinu a odhodlat se společně zhubnout. Poskytuje vám připravený podpůrný systém (zvláště v těch dnech, kdy máte chuť poddat se své chuti na nezdravé jídlo), potenciálně větší množství znalostí o zdravém životním stylu a extra motivace k dosažení vašeho cíle - zvláště pokud na ně čeká sladká cena vítěz!
Zde je několik kroků, které je třeba podniknout, pokud jde o organizaci výzvy tohoto druhu ve vaší kanceláři.
Získejte OK od HR
Při organizování skupiny společnosti potřebujete souhlas od lidských zdrojů, abyste se ujistili, že je v pořádku organizovat a pořádat schůzky v prostorách. Je pravděpodobné, že to povolí: Zdravější zaměstnanci mohou mít prospěch pouze pro společnost, koneckonců s menším počtem nemocí a kratší dobou mimo práci kvůli lékařským schůzkám atd. Jakmile budete mít jejich požehnání, vyhledejte několik spolupracovníků, kteří vám mohou pomoci výzvu zvládnout.
Vymyslete logistiku
Zjistěte, kdy, kde a jak často se budete scházet při výzvě. Pošlete e -mail (pokud to HR schválil) všem zaměstnancům, kteří je pozvou na úvodní schůzku. Dávejte si pozor na pozvání pouze kolegů, u kterých cítíte potřebu zhubnout (může to být velmi citlivé téma). Také jmenujte někoho, kdo bude mít na starosti zaznamenávání informací z vážení. Při nastavování na vážení respektujte skutečnost, že někteří spolupracovníci možná nechtějí vysílat svoji váhu, proto si pro tuto část výzvy uspořádejte soukromý prostor.
Vytvořte pobídky
Vyberte si jednoho člena nebo malou skupinu, která bude mít na starosti sbírání cen a odměn za některé hravé výzvy, od „většina zhubla v jednom týden “na„ osobu, která měla nejzdravější obědy “. A samozřejmě by měla existovat také jedna velká cena pro osobu, která prohraje nejvíce hmotnost.
Zahrňte zábavné aktivity
Jakmile budete mít pravidelné schůzky, nechte všechny zaujmout začleněním zábavnějších a informativnějších aktivit. Možná to prochází vážením rychleji, abyste se jako skupina mohli během oběda vydat na běh nebo se projít. Nebo potluck, ve kterém je každý povinen přinést misku na hubnutí, ke které se vždy vrací.
Další tipy na hubnutí
10 záludných věcí, díky nimž jste tlustí
5 dietních knih pro úspěch při hubnutí
5 fitness programů na hubnutí
