Celý rok se potýkáte s stres žonglování s prací, večírky, nakupováním, vařením a péčí o vaše děti nebo staré rodiče. Pak přijďte dovolená, když se často ocitneme v nerealistických očekáváních, která mohou ovlivnit způsob, jakým se chováme k druhým v naší bezprostřední nebo širší rodině - což může způsobit ještě větší stres. Zde je návod, jak se můžete vyrovnat s prázdninovými úzkostmi, které mohou způsobit obtížní členové rodiny.
Prázdniny jsou obdobím vysokého stresu
Vztahy mohou kdykoli způsobit nepokoje, ale obzvláště obtížné je jejich zvládnutí během prázdnin, kdy již přetížený plán může dosáhnout bodu zlomu. Rodinná setkání mohou zesílit nedorozumění a mohou propuknout konflikty, zvláště pokud jste spolu několik dní.
tipy na prázdninová setkání bez stresu
Rozpoznejte, jak se vyrovnáváte s prázdninovým stresem
Kelly Nix, specialistka na rozšíření rodiny na Univerzitě Západní Virginie, doporučuje, abyste uznali své vlastní reakce na obtížné situace. Co u vás spouští stres? Jakým stresům se můžete vyhnout? Přehnaně si dopřáváte jídlo na dovolené, kouříte nebo pijete alkohol, abyste se s tím vyrovnali?
Postarejte se o sebe během prázdnin
Vaše nejlepší obrana proti prázdninový stres je věnovat pozornost vašim potřebám. Nix navrhuje naladit se na negativní pocity, které můžete mít ohledně ostatních členů rodiny. Působte proti stresu tím, že se účastníte aktivit, které vám připadají příjemné nebo relaxační. Zajistěte si dostatek odpočinku a udělejte vše pro to, abyste jedli zdravou a vyváženou stravu.
Naučte se říkat ne svátečním shromážděním
Rodinní příslušníci obvykle pochopí, pokud budete muset další večer se skupinou odmítnout, nebo mohou být flexibilní ohledně vašeho času příjezdu nebo úrovně účasti. Říct ne je způsob, jak se o sebe postarat.
Plánujte dopředu, abyste snížili stres z dovolené
Pokud jde o jídlo, odborníci na Psych Central řekněme, že znalost jídelníčku nebo kdo má co připravit, je užitečné. Další možností, jak se zbavit stresu, je, aby si každý přinesl oblíbené jídlo na potluck. Poskytněte kromě alkoholu i různé nápoje pro ty, kteří by se mohli nechat unést pitím a souvisejícími problémy.
Zamyslete se nad reakcemi dříve, než jsou požadovány
Věnujte čas přemýšlení o tom, co řeknete obvyklým komentářům, kritice nebo vtipům od Velké tety Marty nebo vašeho švagra. To by mohla být vaše vstupenka do vyrovnanosti.
Nastavte pravidla dovolené
Pokud existují konkrétní problémy, o kterých víte, že začnou vyrušovat, požádejte předem spolupracující členy rodiny, aby tato témata nevyvolávali.
Vyberte si své chování moudře
Rozhodněte se reagovat na spouštění subjektů spíše logikou a taktem než emocemi. Dejte si svolení jít do jiné místnosti a v případě potřeby si odpočiňte od ostatních.
Uvědomte si, ale nereagujte na kritiku
Pokud někdo vyvolá zraňující téma, vezměte to na vědomí, ale nekomentujte to, co bylo řečeno. Pokud však ignorování komentáře nefunguje, někdy je k uklidnění situace zapotřebí pouze říci „Toto není čas ani místo k diskusi o takových tématech“.
Nabídněte komplimenty svátečním hostům
Pokud někdo přinese jídlo, udělejte chválu a možná dokonce požádejte o recept. Takové reakce mohou odzbrojit osobu, která má obvykle výstřední náladu.
Hledejte pozitiva
Bez ohledu na to, jak špatné věci jsou (nebo se stanou), vždy je něco, co lze říci, že je na lepší straně. Pamatujte - a opakujte si: „Toto setkání se koná pouze jednou za rok.“
Při tom všem shonu je někdy snadné zapomenout, o čem jsou prázdniny. Nenechte svůj osobní stres nebo chování ostatních pokazit sezónu vám a vašim blízkým.
Další rady na dovolenou
Jak opravdu užijte si prázdniny
Naučte se užívat si prázdnin se třemi jednoduchými tipy.
Další tipy, jak se vypořádat s prázdninovým stresem
- Zvládání stresu rodiny o prázdninách
- 12 kroků prázdnin bez stresu
- Prázdninové zábavné tipy na Den díkůvzdání bez stresu
