Když je váš trávicí systém mimo provoz, vše se může cítit hůře zvládnutelné. Pokud si nejste jisti, co z toho, co cítíte, zde je několik příznaků, že můžete mít problém s trávicím systémem.
Fotografický kredit: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Nadýmání
Pocit nafouklosti lze přičíst mnoha věcem, ale často lze vysledovat to, co jíme. Některá nezdravá a zpracovaná jídla mohou způsobit nadýmání, což znamená, že je čas přejít na zdravější potraviny. Když jíte zdravě, může být nadýmání normální, poznamenává Judi Adams, M.S., R.D.N., prezidentka rady Wheat Foods. "Nadýmání může být způsobeno plynem, což není špatná věc." Plyn je produkován fermentovatelnými sacharidy [např. vlákno], což je pro tebe vlastně dobré, “říká.
2
Plyn nebo plynatost
Plyn je obvykle normální, ale v některých případech to může znamenat zažívací potíže. Ale, jak nám Adams říká, plyn je obvykle způsoben zkvasitelnými sacharidy z ovoce, zeleniny, fazolí, luštěnin a celozrnných produktů. "Pokud budete správně jíst, budete mít plyn." Bylo by nám všem líp, kdyby „procházející plyn“ byl politicky korektnější. “
3
Zácpa
Zácpa může znamenat, že nemáte dostatek vlákniny, což může bránit vašemu trávicímu systému. Adams navrhuje zdvojnásobit příjem vlákniny z jídla, být více fyzicky aktivní a pít hodně tekutin. "Vlákno může pomoci předcházet zácpě a zlepší vaše střevní bakterie," říká.
Rychlý tip:
Zkuste do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, zelenina, bobule nebo pšeničné otruby ve formě tyčinek nebo obilovin. Aktuálně připravujeme celozrnné cereálie a tyčinky pro snadné, kdykoli doplnění vlákniny.
4
Nepohodlí po jídle
Jakýkoli strach nebo nepohodlí, které pocítíte v horní části břicha po jídle - během několika minut nebo až dvou hodin poté - gastroenterologové nazývají „dyspepsie“, vysvětluje doktor David L. Carr-Locke, vedoucí divize trávicích chorob, Mount Sinai Beth Israel. Může to znamenat problémy s trávením a škála možností, co se děje ve vašem střevě, je široká. Pokud příznaky přetrvávají, je dobré navštívit lékaře.
5
Průjem
Průjem se může objevit z mnoha důvodů a nemusí souviset s dietou, říká Adams, ale je to spíše známka toho, že máte problémy s trávením. Může to být způsobeno otravou jídlem nebo alergií nebo potravinovou intolerancí, ale ona varuje, že pokud je přetrvávající, navštivte svého lékaře.
6
Bereš antibiotika
Jsou chvíle, kdy prostě musíte užívat antibiotika, ale ta mohou ve vašem střevě způsobit docela velké poruchy trávení, vysvětluje Adams. Proto, aby zajistila, že vaše střevo zůstane spokojené s dobrými bakteriemi, navrhuje jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vyhýbat se antibiotikům, kdykoli je to možné.
7
Žaludeční nevolnost
Pocit, že máte obecně podrážděný žaludek, může znamenat, že máte zažívací problémy, které mohou mít bezpočet příčin. "To může být způsobeno potravinovými alergiemi a nesnášenlivostí, s nesčetnými příznaky, jako jsou žaludeční vředy, pálení žáhy, nadýmání, průjem, nadměrný plyn, křeče nebo jiná střevní bolest a zácpa, “potvrzuje Adams. Navštivte svého lékaře, pokud si nejste jisti, proč máte podrážděný žaludek.
8
Pálení žáhy
Že pálení nepohodlí v hrudi poblíž srdce může být frustrující a také naznačuje zažívací potíže. Zkuste změnit svůj jídelníček-přidejte více potravin s vysokým obsahem vlákniny ve formě čerstvých, celých a nezpracovaných potravin, vyhněte se kořeněným jídlům a alkoholu a sledujte, zda si všimnete změn. Pokud ne, navštivte svého lékaře.
9
Nevolnost
Nevolnost může mít mnoho příčin a může to znamenat, že máte zažívací potíže. "Nevolnost je často doprovázena dalšími příznaky a nálezy, které pomáhají určit základní příčinu, ale nevolnost jako jediný symptom může být obtížné určit," potvrzuje Carr-Locke. Navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co může být za vaší nevolností.
10
Reflux
K refluxu dochází, když selhává svalový mechanismus mezi jícnem a žaludkem, což umožňuje žaludeční kyselinu a další obsah žaludku se refluxuje do dolního jícnu nebo někdy až do krku, vysvětluje Carr-Locke. "Přestože se reflux u každého z nás vyskytuje několikrát denně, aniž by byl detekován, trvalý nebo." častý reflux způsobující příznaky nebo jiné problémy se nazývá gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD, “ on říká. Léčba zahrnuje změny v životním stylu, jako je redukce tuku ve stravě, změny ve stravování a pití a hubnutí.
Více o zdraví
10 zdravějších možností rychlého občerstvení
Hubená vs. zdravý
20 zdravých svačinek pod 200 kalorií
