Dětská obezita stoupá. Úřad generálního chirurga uvádí, že počet dospívajících s nadváhou se za poslední 2 desetiletí téměř ztrojnásobil. A tato nadváha přichází se spoustou zavazadel, jako je nárůst diabetu 2. typu u dětí, vysoký krevní tlak a dokonce i některé formy rakoviny. Je něco, co můžete udělat?
Podle studie, která má být zveřejněna v srpnovém čísle The Endocrine Society’s, se ukazuje, že jste opravdu tím, co jíte Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). V případě JCEM obvykle nezdobí váš konferenční stolek, máme tu pro vás tenký.
Prsa jsou stále nejlepší
Ať už kojení cítíte cokoli, stále je to skvělý start do života vašeho dítěte - a doživotního zdraví. Děti, které jsou kojeny déle, mají nižší tukovou hmotu, což nelze vysvětlit rozdíly v rodinném prostředí nebo výškou dítěte.
Jinými slovy, tyto rané dny mají opravdu význam později. Když jste uprostřed sedmihodinového ošetřovatelského maratonu, není to moc pohodlné, ale držte se toho a vaše děti nakonec sklidí plody. Berte to jako další oběť, kterou pro ně uděláte a kterou nedokáží ocenit.
Moudře odstav
Klíčovou složkou této studie, která ji odlišuje od předchozího výzkumu, je to, že se vědci podrobně zabývali vlivem odstavující stravy na tělesnou hmotnost dítěte.
"Zjistili jsme, že bez ohledu na délku kojení mají děti s kvalitnější dietou při odvykání, včetně ovoce, zeleniny a domácích jídel, větší hubené hmoty ve čtyřech letech, “řekl Dr. Sià ¢ n Robinson, PhD, z MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton ve Velké Británii a hlavní autor studie.
Chytré rozhodování
Pokud tedy nekojíte, jsou vaše děti odsouzeny k životu s nadváhou? Samozřejmě že ne. V této studii je „odstavení“ definováno jako „období přechodu v kojeneckém věku mezi dietou založenou na krmení mlékem a na pevných jídlech. “ Jinými slovy, když svému dítěti představíte pevné látky, máte skutečnou příležitost udat tón jeho celoživotnímu zdraví.
Vědci zkoumali stravu 536 dětí ve věku šest a 12 měsíců. Dieta byla hodnocena pomocí dotazníku o frekvenci jídla, který byl administrován vyškolenými výzkumnými sestrami k zaznamenání průměrné frekvence konzumace konkrétních potravin. Zaznamenal se také věk, ve kterém byly do stravy kojenců zavedeny pevné potraviny. Jistě, některé z toho zní jako zdravý rozum. Krmte své děti zdravými potravinami a budou zdravější. Velké překvapení. Zastavte se však a přemýšlejte o dlouhodobých účincích vyvážené stravy. Jen vaření večeře doma, než vyzvednutí jídla s sebou, může znamenat skutečný rozdíl v životě vašeho dítěte - dnes i zítra.
Omezte sladkosti a rychlé občerstvení
Zatímco jsou vaše děti ještě malé (čtěte: než si budou moci promluvit), zvykněte si, že místo svačinek a cupcaků budete během svačiny nabízet ovoce a zeleninu. Cílem je uvařit večeři většinu nocí a uložit rychlé občerstvení pro zvláštní příležitosti.
Nezapomeňte také na velikost porcí - doma i při jídle. Jakkoli je lákavé přimět děti, aby se připojily k klubu čistých talířů, je lepší nechat jejich žaludky rozhodnout, až budou plné. Malé změny mohou v průběhu času znamenat velký rozdíl. Začněte s vyváženým jídelníčkem svých dětí a vydejte se na cestu ke skvělému zdraví.
Přečtěte si více o zdraví dětí:
- Zábavná jídla a cvičení mohou snížit dětskou obezitu
- Nápady na zdravou svačinku pro děti
- Tipy na zdravý oběd, které si vaše děti zamilují
- Potraviny posilující mozek pro děti
