Granola tyčinky
Granola bary jsou vhodné na cesty, ale je důležité být selektivní, když se pokoušíte vybrat nejzdravější variantu. Tyčinkový arašídový granolový bar Nature ValleyNapříklad se může na první pohled zdát zdravé, ale ve skutečnosti první a druhá přísada jsou kukuřičný sirup a cukr s vysokým obsahem maltózy, které dodají vašemu tělu neuvěřitelných 12 gramů cukru v jednom bar. Zdravější varianta je Kashi’s Granola Bars z arašídového másla, které mají pouhých 5 gramů cukru a jsou slazeny především sirup z hnědé rýže, který má nižší glykemický index než bílý cukr. Nebo ještě lépe, vytvořte si vlastní domácí granola tyčinky takže budete přesně vědět, co si dáváte do těla.
Ořechové směsi
Ořechy jsou často chváleny za to, že mají vysoký obsah bílkovin a dalších cenných vitamínů a minerálů - a to z dobrého důvodu. Mnoho ořechových směsí zakoupených v obchodě však může být naplněno přidanou solí, tukem a cukrem, což není to, na co byste chtěli nosem, když se snažíte dělat zdravá rozhodnutí.
Yogourt
Zvykli jste si na jogurt, protože jste slyšeli, že má málo tuku a je dobrým zdrojem bílkovin a probiotik? Dobrou zprávou je, že existují jogurty, které spadají do tohoto popisu, ale existují také odrůdy, které ne - a na ty je třeba dávat pozor. Jedna porce Libertého Méditerrannée Strawberry Yogourt například servíruje neuvěřitelných 42 procento vašeho denního doporučeného množství trans a nasycených tuků a také nabízí 24 gramů cukr. Pro zdravější variantu se rozhodněte pro svůj Plain 0% Greek Yogourt, který má pouze dvě přísady - odstředěné mléko a bakteriální kultury - které mohou zlepšují vstřebávání živin a pomáhají při trávení. Jednoduše vmíchejte hrst bobulí, abyste získali sladkou chuť, kterou hledáte.
Burákové máslo
Arašídové máslo se může zdát jako dokonalá zdravá svačinka, protože ho lze snadno namazat na jablka, banány, pita chléb, celozrnné krekry a další. Bohužel většina tradičních značek, jako např Jifovo pravidelné krémové arašídové máslo, do mletých arašídů vmíchejte cukr, olej a sůl. The Pomazánka z arašídového másla se sníženým obsahem tuku může to vypadat jako zdravější volba, ale znamená to jen, že prostor, který kdysi zabíraly arašídy, je nahrazen přísadami, jako jsou pevné látky z kukuřičného sirupu a další plniva. Chcete -li získat co nejlepší výživu, zkuste něco podobného jako PC Organics Smooth Peanut Butter, které je vyrobeno ze 100 procent organických arašídů a bez dalších plnidel nebo příchutí. Nebo si pro výživnou a kreativní možnost vytvořte vlastní domácí ořechová másla.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
