Uděláte vše pro to, abyste jedli zdravou výživu a vyvažovali dobrou chuť s dobrým pro vás. Pokud jste však jako mnoho žen, ještě jste pořádně nepřišly na to, jak uspokojit chuť na sladké, aniž byste takříkajíc porušily dietní banku. Tady je dobrá zpráva: existuje spousta sladkých dobrot, které mohou být součástí zdravé výživy. Zde je 10 lahůdek, díky nimž bude váš mlsný jazýček šťastný... aniž byste ve svém pasu způsobili zmatek.
Ovoce
Ovoce plné vitamínů a vlákniny je jednou z nejzdravějších pochoutek, jaké si můžete vybrat. Pokud vás nudí chytit jeden kus ovoce, zkuste přimíchat několik druhů do ovocného salátu, zamrazit nějaké hrozny nebo upéct jablko a přelít skořicí a muškátovým oříškem.
Jogurt
Sladký jogurt oslaďte medem nebo marmeládou nebo jej kombinujte s nakrájeným ovocem a müsli a vytvořte tak parfait (vyzkoušejte některou z řeckých značek jogurtu - je to obzvlášť dobré tímto způsobem). Nechcete si osladit a ochutit čistý jogurt sami? Vybírejte z mnoha chutných ochucených jogurtů ve vašem pouzdře na mléčné výrobky v supermarketech, v běžných i bezcukerných verzích.
Guma
Opravdu? Guma? Žvýkačka dělá víc než jen osvěžit dech; může také pomoci omezit vaši chuť k jídlu. Můžete zůstat s mátou nebo skořicí - nebo dokonce žvýkačkou - ale můžete také vyzkoušet žvýkačku Wrigley’s Extra Dessert Delights v mátové čokoládě, koláč Key Lime a jahodový koláč.
Sirupy s příchutí bez cukru
Použijte je k ochucení seltzerů, limonád, kávy nebo proteinových koktejlů pro sladký a nekalorický nápoj. Torani vyrábí řadu těchto sirupů v lahodných příchutích, jako je vanilka, karamel, malina a irský krém.
Ochucené instantní ovesné vločky
Nejen na snídani, ovesné vločky jsou sytou a zdravou svačinou. Quaker vyrábí odrůdy s nižším obsahem cukru s příchutí jako javor a hnědý cukr, ovoce a smetana.
Smoothies
Přimíchejte ovoce, jogurt a šťávu do mixéru s kostkami ledu a podle potřeby přidejte trochu proteinového prášku. Experimentujte s různými kombinacemi chutí, dokud nenajdete své oblíbené.
Nanuky
Vytvořte si vlastní s ovocnou šťávou nebo použijte některý ze svých smoothie mixů. Můžete si také koupit nanuky bez cukru nebo 100 procent šťávy připravené v mrazničce vašeho obchodu s potravinami.
Pečené dobroty
Nic nepřekoná cukroví, muffin nebo kousek ovocného chleba (dýně, banán atd.) Jako komfortní jídlo. Strávte víkendové odpoledne pečením svého vlastního, abyste získali ty nejchutnější a nejzdravější možnosti.
Puding bez cukru
Kupte si ho předem připravený nebo si vytvořte vlastní. Pudink může být dobrým zdrojem vápníku, stejně jako krémovou, sladkou pochoutkou.
Ovoce pokryté čokoládou
K rozinkám pokrytým čokoládou přibyly brusinky, třešně a dokonce i sušené švestky! Vyberte si hořkou čokoládu před mléčnou čokoládou pro další dávku antioxidantů.
Abyste měli zdravou výživu, nemusíte se vyhýbat všem sladkostem. Sledujte velikost porcí a ujistěte se, že tyto pochoutky jsou součástí vyváženého stravovacího plánu. Neváhejte a dopřejte si to!
Více nápadů na zdravou svačinku
Lahodná jídla a občerstvení na cestách
Jednoduché, zdravé občerstvení pro maminky
Snadné a zdravé občerstvení pro děti, které se nemohou dočkat večeře
