10 přirozených způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho dítěte - SheKnows

Vitamín D je životně důležitý pro zdravý vývoj kostí a imunitního systému vašeho dítěte, ale mnoho dětí (i dospělých) hraničí s nedostatkem vitaminu D. Jedním z hlavních zdrojů vitaminu D jsou sluneční paprsky, ale děti stále častěji tráví čas bdění uvnitř. Pouhých 10 až 15 minut přímého slunečního světla denně dodá vašemu dítěti veškerý vitamín D, který potřebuje. Podporujte pobyt na slunci před 10. hodinou nebo po 16. hodině aby se minimalizovalo riziko poškození sluncem.

USDA doporučuje, aby děti a dospělí jedli dvě porce ryb týdně, ale většina Američanů konzumuje mnohem méně, než je doporučený součet. Bohužel to znamená, že většině lidí ve stravě chybí důležité omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou klíčové pro zdravý vývoj a obrat buněk. Zkuste každý den přidat do jídelníčku svého dítěte několik porcí ryb, abyste dosáhli optimálního zdraví.

Zapomeňte na týmové sporty, alespoň když je vaše dítě velmi malé. Místo toho ho prostě vezměte do parku a sledujte, co se stane. Děti jsou přirozeně energické a rády cvičí, takže pokud vytvoříte rámec pro zdravé cvičení, přirozeně se zúčastní. Nezbavujte lásku svého dítěte ke každodennímu cvičení tím, že mu poskytnete příliš mnoho struktury.

Když vaše rodina vysadí zahradu, vaše děti budou mít prospěch dvěma způsoby: zašpiní se a naučí se milovat zeleninu. Věřte tomu nebo ne, děti musí komunikovat s nečistotami, půdou a prachem, aby si vybudovaly zdravý imunitní systém pro život, takže je pro ně vlastně dobré, když se zašpiní na zahradě. Děti si také častěji pochutnají na čerstvé zelenině, pokud se zúčastnily výsadby a sklizně plodin.

Dobré bakterie nacházející se v lidském střevním traktu jsou důležité pro zdravé trávení a vstřebávání živin. Bohužel mnoho dětí bojuje s onemocněními břicha, protože jejich trávicí systém není v pořádku. Poskytněte svým dětem probiotika, jako je Culturelle doporučená pediatrem, aby měla dobrá bakterie šanci bojovat.

Doba koupele je skvělá příležitost, jak se spojit s vaším dítětem, ale je to také čas na posílení jejího zdraví. Přidejte do vody do koupele svého dítěte špetku soli Epsom, která uklidní svědivou pokožku a povzbudí klidný spánek. Tato praxe bude také řešit nedostatek hořčíku, který je spojen s úzkostí a nespavostí.

Když mluvíme o zdrojích bílkovin, Američané jsou notoricky známými milovníky masa, což je ke zděšení našich pasů a hladiny cholesterolu. Zvažte několikrát týdně nahradit maso fazolemi a rýží. Fazole obsahují zdravé bílkoviny a také celou řadu minerálů, které ve stravě často chybí.

Výhody kojení jsou dobře zdokumentovány, takže jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zdraví svého dítěte, je kojit tak dlouho, jak to jen můžete. Mateřské mléko obsahuje protilátky a bílé krvinky, které mohou chránit imunitní systém vašeho dítěte na další roky.

Chronická zácpa je nejčastější stížností dětí a rodičů v USA Někdy děti těží ze zásahu medicíny a změkčovadel stolice, ale rodiče by to měli nejprve vyzkoušet přírodní prostředky za problém. Pošlete své dítě ven, aby si hrálo, běhalo a skákalo, a poté sledujte cvičení s velkým množstvím vody. Zácpa vašeho dítěte se po dobré dávce cvičení s největší pravděpodobností postará sama.

Spánek je pro zdraví vašeho dítěte neuvěřitelně důležitý, ale mnoho dětí nedostává doporučené hodiny zavřeného oka každou noc. Přestože rozhodnutí o společném spánku je osobní, mohou vaše děti získat více hodin kvalitního spánku, pokud sdílíte postel (ujistěte se, že rozumíte tomu, jak to udělat bezpečně, než se pustíte do společného spaní dobrodružství).