Znamená začátek školy návrat k namáhavým ránám a napěchovaným rozvrhům? Zhluboka se nadechněte a vydejte trochu víc “já čas" tento rok.
Nastavit alarm
I když nejste ranní člověk, brzké vstávání je jistý způsob, jak si na chvilku udělat chvilku sám, než začne chaos. Užijte si několik úseků, jak vychází slunce, dopřejte si relaxační sprchu, vychutnejte si šálek kávy nebo si zkontrolujte několik e -mailů. Tyto okamžiky „já“ vám pomohou začít den s čistou a klidnou myslí.
Prostě řekni ne
Pokud se vám těžko říká ne, dejte si před začátkem školního roku malou řeč. Nechcete - opakujeme - vy ano ne musí říci ano každé příležitosti, která se naskytne. Ano, je lichotivé, když vás někdo požádá, abyste předsedali výboru, sloužili ve správní radě nebo pořádali nějakou akci, ale pokud se chystáte skončit jako roztřepaný nepořádek, pozlaťte se dopředu a procvičte si, že řeknete ne. Samozřejmě to můžete formulovat jinak. Možná něco jako: „Děkuji ti, že na mě myslíš. Vážím si toho, že mě někdo požádal, ale nechci přijímat žádné povinnosti, které nemohu výjimečně vykonávat, takže se obávám, že budu muset projít. “
Využijte mimoškolní aktivity
Pokud jsou vaše děti dostatečně staré na to, aby se mohly účastnit mimoškolních aktivit, v každém případě je přihlaste. Tyto hodiny navíc poskytnou vašim dětem příležitost naučit se novému sportu nebo dovednosti a vy můžete využít čas Chcete -li dokončit nějakou práci, proveďte pár úkolů a vyčistěte si talíř, abyste se během toho mohli soustředit na rodinný čas večer.
Získejte pomoc
Pro maminky není vždy snadné přijmout skutečnost, že nemůžeme všechno. Při hledání rovnováhy mezi prací a rodinou často zapomínáme starat se o sebe. Bohužel nejsme jediní, kdo trpí. Existuje přímá úměra mezi přehnaně naplánovanou matkou a zlou matkou a přepracovanou manželkou a čarodějnickou manželkou. Pokud váš aktuální rozvrh jednoduše neumožňuje žádný skutečný „já čas“, požádejte o pomoc prarodiče, vašeho partnera nebo chůvu. Věnovat si několik hodin volného času každý týden se vyplatí investovat. (Pokud si nemůžete dovolit placenou pomoc, zeptejte se kamarádky, zda by se chtěla střídat při sledování svých dětí navzájem.)
Více tipů „já čas“
Je čas „já“, nikoli „máma“
Způsoby, jak si osamělé matky najít „čas pro sebe“
Jak mi najít čas
