Chcete začít nový rok zdravou stravou - nebo být před zápasem a začít jíst zdravěji, než je čas dát si novoroční předsevzetí? Nakupte si následujících 25 zdravých potravin, které jsou vhodné pro ženy, a nasyťte se probiotiky, omega-3, vlákninou, libovým proteinem, antioxidanty, superpotravinami a chutí vhodnou pro vás.
1. Řecký jogurt Chobani
Se 14 gramy bílkovin, probiotik a 20 procenty vaší denní hodnoty (DV) vápníku, Chobani’s celá řada odtučněných jogurtů s ovocem na dně je perfektní snídaňové jídlo nebo odpoledne Svačina.
2. Směs Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina
Osvěžující způsob, jak zvýšit vaši energii, je nový nápoj z lahví yerba mate od společnosti Guayaki, který má vysoký obsah antioxidantů a je naplněn ženšenem, acerolou a mandarinkami. Zdravější alternativa kávy.
3. Horké ovesné vločky Nature’s Plus Organic Hemp Plus
S 350 miligramy omega-3, pěti gramy bílkovin a čtyřmi gramy vlákniny je horká mísa konopí Plus zdravým způsobem, jak začít den.
4. Theo Origin Tmavé čokoládové tyčinky
Co je život ženy bez čokolády? Theoova řada tmavých čokoládových tyčinek je bohatá na antioxidanty a je vyrobena z kakaových bobů certifikovaných Fair Trade vhodné pro vegany a přinášejí lahodný čokoládový zážitek, který chce každá žena, když potřebuje čokoládu opravit.
5. Arnold Select Whole Wheat Sandwich Thins
Celá zrna jsou horká - a to z dobrého důvodu. Celá zrna s vysokým obsahem vlákniny a fytonutrientů jsou nezbytná pro zdravou vyváženou stravu. Celozrnné sendviče Arnold Select mají 19 gramů celých zrn, šest gramů vlákniny, pět gramů bílkovin a pouze 100 kalorií - ideální pro lehké, ale uspokojivé obědy z hnědého sáčku.
6. Organický zelený čaj Baker a chléb Goji Berry
Tento uspokojivý chléb posetý dvěma z nejvyhledávanějších superpotravin-zeleným čajem a bobulemi goji-je vynikající k dopolednímu toastu nebo k sendvičům ve stylu řemeslníka. Každý plátek oslazený agávou poskytuje 17 gramů celých zrn a tři gramy vlákniny.
7. Nature's Plus AgavePlus se granolou ze slunečnicových semen
Slazená přírodním sladidlem agáve a posetá srdcem zdravými slunečnicovými semínky, to je granola, ve které se můžete cítit dobře. Posypte ho jogurtem nebo tvarohem na svačinu nebo ho složte do změkčené vanilkové zmrzliny pro dobrý dezert.
8. Attune Probiotická tmavá čokoládová wellness tyčinka
Attune’s Wellness Bar, bohatý na antioxidanty a poskytující pětkrát více živých aktivních kultur než jogurt, přináší uspokojení z čokolády a trávicí a imunitní zdraví.
9. Dámský vanilkový proteinový prášek Whey Aria
Pro rychlé snídaně při probuzení nebo svačinu ovládající hlad, poskytuje Designer Whey’s Women’s Protein Powder neuvěřitelných 100 procent DV pro kyselinu listovou 14 gramů bílkovin, 280 miligramů vápníku pro stavbu kostí a pouhé tři gramy sacharidů při pouhých 80 kaloriích na porce.
10. Terra Chips Exotická sklizeň Čipy mořské soli
Pokud si chcete dát slané křupavé občerstvení, dejte si nové exotické žetony Terra Chip vyrobené z mrkve, modrých brambor a kabocha squash. Každá chutná porce poskytuje 25 procent DV pro vitamín A a tři gramy vlákniny - a jako bonus méně tuku a méně kalorií než běžné bramborové lupínky.
11. Příchuť Gnu a tyčinka z arašídového másla
Jen málo Američanů dosáhne doporučených 25 gramů vlákniny denně. Vlhký a žvýkací s lahodnou oříškovou chutí, Gnu's bar usnadňuje - a chutná - splnění vaší kvóty s 12 gramy vlákniny.
12. Kashi GoLean jahodové lněné vafle
Dopřejte si lahodnou a vyváženou snídani s vaflemi Kashi’s GoLean s lněnými semínky bohatými na omega-3. Dvě celozrnné vafle vám poskytnou šest gramů vlákniny a osm gramů bílkovin - ideální způsob, jak ráno začít se správnou nohou.
13. Pacific Natural Foods Organická lehká sodíková krémová máslová polévková polévka
U žen, které hledají přirozené způsoby, jak se vyhnout měsíčnímu nadýmání, jsou hitem potraviny s nižším obsahem sodíku. Tato krémová, lehká sodíková polévka je plná uspokojující chuti a má pouhých 90 kalorií na porci a poskytuje a neuvěřitelných 50 procent DV pro vitamín A, nemluvě o dalších fytonutricích, které se přirozeně nacházejí v ořechu squash.
14. Hnědá kráva Nízkotučné ovoce a zrna Jablečná skořice a zrna
Všechny přírodní jogurty s nízkým obsahem tuku vám poskytnou chutnou dávku lněných a slunečnicových semínek, uspokojivých sedm gramů bílkovin a navíc vápník a probiotika.
15. Kashi pečená vegetariánská tenká krustová pizza
Ne každá pizza je nezdravé jídlo. Kashiho tenké krustové pizzy jsou určeny pro ženy - pečená zelenina je bohatá na chutnou zeleninu, čtyři gramy vlákniny a 14 gramů bílkovin. Jedna celá pizza má přibližně 750 kalorií - což odpovídá dvěma plátkům běžné pizzy - a je pravděpodobné, že celou věc nesníte na jedno posezení.
16. Artyčok SeaPak Pesto Tilapia
Hlasovalo pro Zdraví žen jako jedno ze „125 nejlepších balených potravin pro ženy“ je artyčok Pesto Tilapia společnosti SeaPak vážné - zdravé - gurmánské jídlo. Balení 26 gramů bílkovin a bohatá chuť si užijete každé delikátní sousto.
17. Organické pomerančové dorty Amy
Až bude potřeba kousek dortu, sáhněte po Amy’s Organic Orange Cakes. S novou chutí a pouze 180 kaloriemi na porci můžete uspokojit chuť na sladké, aniž byste museli strávit další hodinu na elipticalu.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
V těch rušných nocích, kdy nemáte čas vybičovat si vlastní hummus, do něj ponořte upečené pita chipsy Athenos NeoClassic Original Hummus-krémový chutný dip vyrobený z cizrny a olivy zdravé pro srdce olej.
19. Drewův dresink z přírodního máku
Salátový dresink bez mléčných, sójových, pšeničných, lepkových a GMO přísad je ideální k zakápnutí pečeného kuřete, pečené ryby a samozřejmě ostrých zelených salátů. Vyzkoušejte to na ovocném salátu jako nový doplněk ke grilovaným masům.
20. Amy’s Indian Dal Curried Lentil Polévka
Balení 11 gramů vlákniny, devíti gramů bílkovin a 20 procent DV na železo, vydatná mísa Amy’s polévky je ideální pro předkrm k indickému jídlu nebo jako lehkou, ale sytou večeři.
21. Celozrnný pilaf Kashi Fiery Fiesta 7
Pohodlí a chuť v tom nejzdravějším - Kashi's Fiery Fiesta Pilaf přináší rychle uvařené vyvážené jídlo v sáčku. Každý šálek obsahuje sedm gramů vlákniny, osm gramů bílkovin a 200 kalorií. Posypaný praženou kukuřicí, rajčaty, červenou paprikou, černými fazolemi a poblanosem je dokonalým pilafem, ať už si ho vychutnáte jako přílohu nebo si na něm pochutnáte jako plnohodnotné jídlo.
22. Snacktrition Mix vápníku a vlákniny, ovoce a ořechů
Chytré občerstvení nemůže být jednodušší s touto zdravě upečenou směsí ovoce a ořechů. Hrst kešu, mandlí, sušených borůvek a brusinek a lupínků z bílé čokolády-jděte, když potřebujete potlačit hlad svačina k udržení energie po celý den - dá vám 10 procent DV pro vitamín E a vápník a tři gramy vlákno.
23. Organická divoká rýže Eden Foods
Bílá rýže je venku, divoká rýže je uvnitř. Organická divoká rýže Eden Foods je skvělým zdrojem kompletních bílkovin a jedna porce poskytuje 40 procent DV pro mangan, minerál nezbytný pro metabolismus a tři gramy vlákniny.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Při 190 kaloriích na bar je Larabarův koláč - ale dráždivý - bar plný neslazených třešní, známých mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají při klidném spánku, přirozeně sladkých datlích a jsou zdravé pro srdce mandle. Udržujte tyč v posilovně po náročném tréninku nebo si ji vezměte po ruce a získejte zdravější alternativu k odpolednímu jízdnému v automatu.
25. Applegate Farms Natural Chicken and Apple Sunday Klobása
K dispozici v mrazicí uličce vašeho obchodu s potravinami, je to slaná klobása pro ta líná nedělní rána, kdy máte čas a chuť vařit. Dva odkazy mají pouze 90 kalorií a neobsahují kasein, lepek ani mléčné výrobky. Jednoduše připravené z mletého kuřete, sekaných jablek a špetky skořice a medu, nedělní klobása Applegate vám dá ještě více důvodů těšit se na nedělní ranní snídani nebo brunch.
