Podpěra, podpora
tvé zdraví
V ideálním světě bychom z jídla získali potřebné živiny. V našem rušném životě však mohou být doplňky nutné. Mnoho žen také vyžaduje doplňky stravy, jak stárnou. Jaké doplňky byste měli zvážit?
Žehlička
Železo je minerál nezbytný pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do celého těla a pomáhají podporovat imunitní systém. Osoba, která nedostává dostatečné množství železa, může pociťovat únavu a slabost. Ženy, které mají těžší menstruaci, mívají nižší hladinu železa. Navíc ženy, které jsou na vegetariánské nebo veganské stravě, nemusí mít dostatek železa, protože nejvyšší zdroj železa v potravinách pochází z masa. Hladinu železa lze zkontrolovat krevním testem. Pokud máte málo železa, lékař vám může doporučit užívání doplňku železa zvaného síran železnatý.
Vápník
Vápník je dalším minerálem, který je v ženském těle velmi důležitý. Jak ženy stárnou, hladiny estrogenu se vyčerpávají. Estrogen ovlivňuje, jak kosti absorbují vápník, takže nižší hladiny estrogenu mohou vést k oslabení kostí. Vápník je důležitý pro všechny ženy, protože kosti mohou začít slábnout již u žen ve věku 20 let. Vápník je však nejdůležitější pro starší ženy, jejichž potřeby vápníku často nejsou pokryty pouze dietou. Podívejte se na doplněk vápníku, který obsahuje vitamín D, který pomáhá s absorpcí vápníku. Doporučuje se také užívat menší doplňky vápníku po celý den než jednu velkou dávku, protože tělo bude lépe absorbovat minerál tímto způsobem.
