Kromě toho, že jíte energii, která vám pomůže překonat prázdninové nákupy a plánování svátků, můžete také jíst pro krásu, zdraví a štěstí. Zde je pět prázdninových silových potravin, které jsou chutné a bohaté na živiny.
Kromě toho, že jíte energii, která vám pomůže překonat prázdninové nákupy a plánování svátků, můžete také jíst pro krásu, zdraví a štěstí. Zde je pět prázdninových silových potravin, které jsou chutné a bohaté na živiny.
5 prázdninových silových jídel
1. Černé fazole
Černé fazole, které dodávají chutnou rovnováhu bílkovin a vlákniny udržující energii, jsou také velmi nabité antioxidanty. Mějte černé fazole po ruce pro rychlé přidání do salátů a obilných pokrmů, na přípravu polévky nebo do pyré pro lahodný veganský dip.
>>Černé fazole se sušenými rajčaty a pomerančovou kůrou
2. Borůvky
Čerstvé nebo mražené borůvky jsou energetickým zdrojem antioxidantů. Tyto modře zbarvené drahokamy mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a jsou přirozeně sladké. Hrst borůvek vás rychle rozveselí, a když je rozprášíte do veganského jogurtu nebo k snídani do misky ovesných vloček, naberete energii a zdravě uspokojíte tu touhu po cukru.
>>Energetické tyčinky z mandlových borůvek ze surových potravin
3. Edamame (čerstvá sója)
Perfektní rovnováhu mezi bílkovinami, sacharidy a zdravým tukem, edamame najdete čerstvé v uličce produktů nebo v mrazicí části pro zeleninu. Toto fazole s vysokým obsahem bílkovin si můžete vychutnat jako energetickou svačinku nebo je hodit do zelených nebo obilných salátů, celozrnných těstovin nebo praženic. Zahrňte je do svých každodenních jídel a zabalte si do tašky malý sáček edamame pro snadné jídlo na cestách.
>>Více zdravého veganského občerstvení s vysokým obsahem bílkovin
4. Mandle
Ořechy jsou vždy dobrou volbou (pokud jste bez alergie) pro trvalou energii a potlačení hladu. Chutná kombinace bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků znamená, že hrstka ořechů vás udrží na pár hodin do dalšího jídla. Mandle jsou také přínosem pro krásnou pokožku, dobrou náladu a zdraví trávení.
>>Chipotle Hnědý cukr Mandle
5. Červený grapefruit
Probuďte se na rubínově červený grapefruit a začnete svůj den šťavnatými přínosy tohoto sladkého, osvěžujícího ovoce. Grapefruit a další citrusové plody, které jsou plné fytonutrientů, mohou posílit váš imunitní systém a zdraví pokožky a také zvýšit vaši energii a zlepšit náladu. Grilujte grapefruit pro chutnou pochoutku, vhoďte segmenty do salátů nebo pyré do dalšího smoothie.
>>Nenechte si ujít tyto potraviny posilující imunitu
