Pití káva se stal opravdu špatným zvykem pro naše ranní rutiny. Nemohu si pomoci, ale zoufale se dívám, jak to píšu, ale je to pravda: Káva pro nás prostě není tak skvělá. Bylo spojeno s vředy, bolestmi hlavy, vysokým cholesterolem, potraty, IBS, nadýmání, plyn, stres a nespavost.
Citronyna druhé straně jsou plné vitamínů a minerálů. Mají vysokou úroveň vitamín C, vitamín B6, vláknina, vápník, železo a draslík. Snižme tedy příjem kávy (nemůžeme uvěřit, že jsem to právě řekl) a místo toho si za úsvitu stoupneme do horkého šálku šťavnaté citronové vody!
Stále žádní příjemci? Neudělal jsem to super vzrušující? Dobře, dobře... podívejte se na tento dlouhý seznam výhod citronové vody a možná si to rozmyslíte šálek joe.
1. Pomáhá při trávení
Citrusové flavonoidy - nacházející se v citrusových plodech - pomáhají kyselině chlorovodíkové v žaludku rozkládat jídlo a máj pomáhají chránit před vředy.
2. Ovládá váhu
Citrusové flavonoidy také inhibují syntéza určitých tuků (ano!) a byly zaznamenány v a studie publikováno International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences potlačit chuť k jídlu.
3. Snižuje zánět
Antioxidanty v citrusových plodech bojují proti zánětům v těle, zatímco o vitaminu C je známo pomáhá budovat kolagen. Bonus: Pití více vody pomůže hydratovat vaše buňky, což také pomůže zmírnit zánět.
4. Čistí pokožku
Když mluvíme o hydrataci, vaše pokožka bude také vypadat lépe! Zatímco vitamín C buduje kolagen a bojuje proti volným radikálům, budete mít kypřejší pokožku a budete méně náchylní k tvorbě vrásek.
Více:7 věcí, které děláte každý den, aby vám způsobily oční vrásky
5. Snižuje nadýmání
Mluvčí Akademie výživy a dietetiky Alissa Rumsey, R.D., říká Zdraví žen že citronová voda může působit jako „mírné, přirozené diuretikum.”
6. Posiluje imunitní systém
Vitamín C v citronech posílí váš imunitní systém, abyste mohli bojovat s nemocemi. Chcete -li získat doporučeno 75 až 120 miligramů vitaminu C denně, budete potřebovat asi jeden plný citron.
7. Osvěžuje dech
Ačkoli citrony mohou nosit na zubní sklovině - proto je prospěšné je ředit vodou - oni stimulujte slinné žlázy, snižujte záněty a ničte bakterie (přemýšlejte: čisticí prostředek pro vaše ústa).
8. Nabízí draslík
Draslík je nejrozšířenější minerál v citronech a nabízí několik zdravotních výhod, jako je zdravé srdce, mozek a nervová funkce.
9. Povzbuzuje smysly
Čerstvě vymačkaná vůně citronu po ránu vám může pomoci probudit se, pozitivně naladit na celý den a uklidnit úzkost. To je win-win-win!
Více: Kočky a citrusy: Nenechte si ujít toto veselé kombo
