Přeskočte energetické gely, želé, nápoje a prášky před dalším spuštěním - nyní je tu nový doplněk sportovního výkonu. A „novým“ myslím starý - opravdu, opravdu starý. Mandle mohou být původním sportovním doplňkem, jak ukazuje nová studie, která srovnávala mandle jako svačinku před cvičením s energetickou sušenkou.
Vědci založili dvě skupiny cyklistů. Poté, co absolvovali základní jízdu, jedna skupina dostala mandle k jídlu před jízdou na kole, zatímco druhá skupina dostala sušenku se stejným množstvím kalorií. Obě skupiny jedly svůj přidělený posilovač čtyři týdny, než přišly na další test. Během (stacionární) jízdy na kole jim byly testovány hladiny krve, výdej energie, srdeční frekvence a rychlost metabolismu. Poté skupiny vyměnily jídlo na další čtyři týdny, než přišly na třetí a poslední test.
Výsledky byly docela přesvědčivé: Cyklisté pojídající mandle nejen jezdili na kole déle a dále, ale i oni měl také nižší oxidaci tuků, nižší spotřebu kyslíku a vyšší hladiny antioxidantů než cookie příšery. Vědci dospěli k závěru, že k tomuto účinku přispěly jedinečné živiny nalezené v mandlích. Příroda opět vítězí!
Každý, kdo se někdy v obchodě podíval na uličku se sportovními doplňky, ví, že existuje řada závratných možností, jak podpořit vaše cvičení. Může být těžké pochopit, jaké jsou všechny různé možnosti - a co je humbuk a co ne. I když najdete něco, co je podloženo výzkumem, stále musíte zjistit, jestli vám to, že to vezmete v práškové formě, přinese stejné výhody. Neříkám, že něco z toho je nutně špatné, ale někdy jsou nejjednodušší věci nejúčinnější.
Pokud tedy chcete, aby se vaše hra zlepšila před dalším závodem, možná byste měli zvážit vrácení hrsti mandlí. Nedělejte to během závodu. Vaše sliny jsou lepkavé a je těžké je spolknout a můžete se udusit. Ne že bych to někdy udělal. (Ano mám.)
Více o zdraví
Jednodenní jídelníček se 41 nejzdravějšími druhy ovoce a zeleniny
5 důležitých rad pro cvičení během těhotenství
Klady a zápory pití syrového mléka
