Jste vždy ve vztahu s jiným, ať už je to váš milovaný, vaše rodina, taxikář nebo vy. Vztahy v nás vyvolávají ty nejlepší a nejhorší emoce. Když jste ve vztahu, je snadné se nechat zaplavit instinktivními „toxickými“ emocemi začněte negativně ovlivňovat svou fyzickou a emocionální pohodu i dlouhodobý mozek zdraví. Zde je návod, jak ve svých vztazích překonat toxické emoce a být tím nejšťastnějším a nejzdravějším, jakým můžete být.
Toxické emoce jsou instinktivní
Instinktivní emoce jsou vytvářeny starodávnými reflexy přežití - často ve spojení se starými vzpomínkami na traumata -, které jsou zapojeny do vašeho mozku. Neúnavně se pokoušíte přesvědčit sami sebe, že jste měli pravdu a ten druhý se mýlil, a to i roky po události.
Toxické emoce strachu, smutku, závisti, žárlivosti a vzteku prohlubují příběhy z vašeho dětství nebo předchozích vztahů. Tyto staré příběhy se překrývají s aktuálním okamžikem a vztahem a ve vašem mozku je posílena specifická toxická neurální síť.
Překonejte toxické emoce, abyste zlepšili své vztahy
Vytvořte nové nervové dráhy a vytvořte požadovaný vztah
Zaměřte svou pozornost na nová, pozitivní nervová spojení emocí, které chcete ve vztahu vytvořit. Váš mozek může přestat používat staré sítě pro emocionální utrpení, které nakonec upadnou. Výzkum nyní ukazuje, že pokud si jen představíte, že se věnujete nějaké aktivitě, můžete vytvořit nervová spojení spojená s jejím učením - aniž byste ji ve skutečnosti prováděli. Soustřeďte pozornost na pozitivní emoce-pohodu, štěstí, důvěra a soucit - to vám umožní vybudovat požadovaný vztah.
Meditujte a soustřeďte se na pozitivní emoce
Výzkum ukazuje rozjímání postupy nejen mění strukturu vašeho mozku, ale mohou vám pomoci vytvářet a vyjadřovat emoce pozitivnějším způsobem. Cvičte klid každý den. Z tohoto místa klidu můžete soustředit pozornost na pozitivní emoce, léčit toxické emoce a objevit vnitřní mír.
Napište nový příběh pro svůj vztah
Když odpustíme sobě i druhým, můžeme přeprogramovat toxické neurální sítě v našem mozku. Funguje to tak, že znovu vtisknete obraz milované osoby nad obraz někoho, kdo vám ublížil. Ačkoli můžete přepsat programování starého příběhu, není to jednoduchá praxe, protože mysl odolá držení obrazu milované osoby společně s nepřítelem. V mysli nebo na kousek papíru napište nový příběh, který chcete pro vztah.
Hledejte klid a osvícení
Naučte se vlastnosti přisuzované osvíceným bytostem: vnitřní mír, moudrost, soucit, radost, kreativita a nová vize budoucnosti a vztahů.
Tím, že nyní začnete jednat a naučíte se tyto toxické emoce přesouvat, jste připraveni zapojit své vztahy novým a osvíceným způsobem. Více se dozvíte na: www.powerupyourbrain.com.
Více o sebezdokonalování a hledání štěstí
- Proč všichni ve svém životě potřebujeme malou dívčí sílu
- Buďte všímavou ženou a zlepšujte své zdraví
- Tipy pro nalezení štěstí
