Snížili jste výdaje tím, že jste se rozloučili s kadeřníkem, baristou a týdenními psychoterapeutickými sezeními? Ačkoli se nemůžete „podělit“ o střih vlasů nebo chcete rozdělit ranní kávu s přítelem, vy umět využijte výhody skupinové terapie a zůstaňte emocionálně fit, aniž byste zlomili bank. Zde jsou finanční a duševní zdravotní přínosy skupinové terapie, podle přední psycholožky Dr. Stacey Rosenfieldové z New Yorku.
Snižte výdaje, ale ne zdravotní péči
Doktor Rosenfeld, který má soukromou praxi a je zaměstnancem zdravotnického centra Columbia University, se obává, že se lidé v důsledku snižování nákladů o sebe nestarají.
"Lidé se kvůli recesi vzdávají svých psychologů a osobních trenérů a zanedbávají své fyzické a duševní zdraví." [Nicméně], nyní více než kdy jindy, lidé potřebují spravovat
jejich stres s profesionální pomocí, “vysvětluje odborník na duševní zdraví. Dr. Rosenfeld, který se specializuje na léčbu poruch příjmu potravy, image těla, závislostí a sportovní psychologie, a
je také certifikován jako osobní trenér, navrhuje přemýšlet více o „skupinách“, pokud jde o profesionální terapii
Skupinová terapie je ekonomický způsob, jak spravovat své duševní zdraví
Podle doktora Rosenfelda mohou skupinová terapeutická sezení stát méně než 40 procent individuálního sezení a v současné ekonomice je péče o vaše duševní zdraví stále důležitější. Ona
říká: „Úzkost související s recesí je na vzestupu-ztráta zaměstnání, ztráta domova, boje ve vztazích, zneužívání alkoholu/návykových látek, emocionální přejídání--a lidé potřebují profesionální podporu. Ale
kvůli recesi si to lidé nemohou dovolit. Skupiny vedené zkušeným zdravotníkem mají nejen finanční výhodu, ale také řadu dalších výhod. “
Výhody skupinové terapie
Kromě finančních přínosů skupinové terapie existuje podle doktora Rosenfelda mnoho dalších výhod přechodu z individuálních sezení do skupinového prostředí.
1. Skupinová terapie je univerzálně vhodná. Skupinová terapie může pomoci lidem, kteří mají závislosti, neuspokojivé vztahy, potíže s asertivitou, sociální úzkost, problémy
s osamělostí, problémy s komunikací emocí a obtížně zvládat konflikty. Skupinová terapie se také může ukázat jako účinná pro ty, kteří si prostě chtějí zlepšit mezilidské vztahy
vztahy a dozvědět se o sobě v tomto procesu.
2. Skupinová terapie vám dává příležitost vztahovat se k ostatním. Účast ve skupinové terapii a skupinovém tréninku nabízí pohodlí ve znalostech, které ostatní zažívají podobně
boje, výzvy a překážky. Je příjemné vědět, že nejste sami a že věci, kterými procházíte, jsou normální.
3. Skupinová terapie nabízí zpětnou vazbu. Ve skupinové terapii existuje možnost učit se od ostatních členů skupiny - jak ze zpětné vazby, kterou poskytují, tak ze sluchu
jak řešili své vlastní starosti.
4. Skupinová terapie zlepšuje vaše zvládání a komunikační schopnosti. Skupinová terapie nabízí „mikrokosmos“ skutečného světa a poskytuje bezpečné místo, kde můžete vyzkoušet nové
způsoby interakce s ostatními.
5. Skupinová terapie může pomoci zlepšit vaše vztahy. Skupinová terapie poskytuje schopnost rozvíjet vztahy v místnosti a zkoušet nové způsoby, jak v nich být
vztahy - vyjadřování emocí, prosazování sebe sama a řešení frustrací nebo konfliktů, jakmile nastanou. Pozitivní věci, které se ve skupině naučíte, pak můžete aplikovat na ostatní
vztahy ve vašem životě.
6. Skupinová terapie poskytuje motivaci. Stejně jako skupinový fitness trénink může skupinová terapie nabídnout větší motivaci prostřednictvím kamarádství. Vaši členové skupiny poskytují odpovědnost jako
stejně jako podpora, což vám dává více důvodů nejen k účasti na zasedáních, ale také k tomu, aby vaše duševní zdraví bylo nejvyšší prioritou.
Najděte skupinu
Pokud vaše terapeutka nemůže snížit náklady na vaše individuální sezení, dejte jí vědět, že byste chtěli vyzkoušet skupinovou terapii. Možná už má vhodnou skupinu nebo může
nasměruje vás na jiného odborníka na duševní zdraví, který ano. Můžete se také obrátit na jiné poskytovatele péče o duševní zdraví ve vaší oblasti, abyste se dozvěděli více o existujících skupinách nebo skupinách, které brzy mohou být
tváření.
Může se zdát skličující přejít ze situace jeden na jednoho ke sdílení vašich myšlenek a pocitů s několika lidmi, ale pamatujte si, že jsou pravděpodobně ve skupině z podobných důvodů jako vy a máte
některé stejné cíle. A pokud se vám skupina necítí dobře, když jste to zkusili, jednoduše najděte jinou skupinu.
Chcete -li se dozvědět více o skupinové terapii, navštivte StaceyRosenfeld.com.
Více způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví a zůstat emočně fit
- Klíč k duševnímu zdraví: Naučte se hrát
- 5 přirozených způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví
- 10 tipů, jak najít štěstí
- Nejlepší způsoby, jak se zbavit stresu
