Pošlete varování. Je čas očistit a zbavit tělo nezdravých toxinů... včetně kofeinu!
Než dupete nohama ve frustraci, že „všechno dobré“ je mimo seznam, si připomeňte, jak dobře se bude vaše tělo cítit (od hlavy až k patě) poté, co dokončíte tuto sedmidenní očistu.
Zde je několik skvělých způsobů, jak začít
Očista, což může být třídenní, pětidenní, sedmidenní nebo dokonce měsíční očista, je zdravý způsob, jak dostat vaše tělo zpět do starých kolejí. Je to přesně to, co byste si mohli myslet... způsob, jak „očistit“ své tělo a zbavit se nepříjemných toxinů ve vašem systému. Zatímco někteří lidé se rozhodnou provést očistu, aby zhubli, jiní to dělají jen proto, aby se cítili lépe a pomohli dostat své tělo a mysl takříkajíc na stejnou stránku a zbavit se stresu při čištění.
Zahájit očistu znamená vzdát se některých oblíbených po celou dobu čištění. Můžete dokonce vydat varování své rodině a spolupracovníkům, že prvních pár dní si možná budou chtít dávat pozor. Pokud například běžně pijete kávu nebo sodovku, vzdání se kofeinu trvá několik dní kdysi, a ti kolem vás mohli mít pocit, jako by strkali hlavu dovnitř hladového lva klec! Pak je tu ta sklenka vína, kterou si užíváte v noci, která je také mimo seznam po celou dobu vaší očisty. Sýr a čokoláda, které si užíváte s vínem? Rovněž není povoleno čistit, protože nejsou povoleny žádné sladkosti ani mléčné výrobky. Také žádné sójové mléko a žádné balené potraviny nebo sodovky.
Nápoje, které budou fungovat
Teplo čerstvě vymačkané citronová šťáva v teplé vodě a pijte každé ráno. Výhody teplé citronové vody nejsou jen pro běžné nachlazení! Ve skutečnosti se ukázalo, že citrony jsou přirozeným řešením při hubnutí a při zažívacích problémech a čistí tělo od pokožky až po játra! Pokud máte každodenní zvyk pít kávu, teplá citronová voda pomůže oklamat váš mozek a zároveň přinese zdravotní výhody!
Můžeš si užít bylinný nebo zelené čaje pokud jsou bez kofeinu. Pokud jde o mléko, mějte na paměti, že mléčné výrobky jsou pro vaši sedmidenní očistu ne. Mandlové mléko, rýžové mléko, konopné mléko a kokosové mléko jsou přijatelné, jen ne konzervované kokosové mléko. Ujistěte se, že pijete hodně voda během očisty a je naprosto v pořádku přidat do vody plátky pomerančů, limetky a citronu. Můžete dokonce zmrazit kousky melounu nebo jiného ovoce, abyste „ochutili“ vodu.
Nabijte své oblíbené ovoce
Čerstvé nebo mražené ovoce je povoleno očistit, a pokud máte odšťavňovač, možná zjistíte, jak moc vám chutná přírodní šťáva, kterou můžete vyrobit! Hoďte do odšťavňovače jablko, hrušku, broskev a pár mrkví a pohodlně se usaďte a popíjejte dobrotu. Jezte hodně borůvek a malin, abyste získali potřebnou vlákninu a přírodní vitamíny.
Užijte si svou oblíbenou zeleninu
Špenát je jedna z nejlepších položek, které můžete jíst, tečka. Výhody špenátu prostě nepřestávají! Špenát je jednou z nejzdravějších potravin, které máme k dispozici a pomáhá v boji proti rakovině a dalším chorobám. Uvařte si salát z čerstvého špenátu a nakrájeného melounu nebo jahod. Meloun působí jako dresink, a pokud používáte jahody, vymačkejte na něj trochu limetkové šťávy. Přidejte mandle, kešu, vlašské ořechy nebo sezam, slunečnicová nebo dýňová semínka a čerstvou brokolici. Jezte brokolici během celého očistného týdne a nabijte se červenou řepou a tmavou listovou zeleninou, jako je kapusta, zelí a další špenát!
Ukrývejte ořechy na bílkoviny
Mandle, kešu a vlašské ořechy jsou velmi dobré na svačinu a jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Nezapomeňte si během dne zabalit malé sendvičové sáčky těchto ořechů. Dýňová semínka, slunečnicová semínka a sezamová semínka jsou také skvělá jídla, která můžete mít po ruce při svačině, natí na saláty a na okusování.
Zrna, která dělají řez
Hnědá nebo divoká rýže je v pořádku, jen se ujistěte, že do procesu vaření nepřidáváte žádné máslo. Povoleny jsou také ovesné vločky. Přidejte čerstvé ovoce jako sladidlo, ne smetanu a cukr. Nebo přidejte místní med.
Fazole, fazole, fazole
Pinto fazole, čočka a černooký hrášek jsou skvělé možnosti pro vaše sedmidenní očistu. Pokuste se získat sušenou odrůdu a vařte ji přes noc v pomalém hrnci s cibulí, česnekem a vodou. Pokud kupujete fazole v konzervě, kupujte fazole, které byly zavařené ve vodě, ne v oleji. Fazole je vždy dobré opláchnout a scedit, zvláště během čištění.
A co živočišné bílkoviny?
Živočišné bílkoviny jsou diskutabilní pro mnoho lidí, kteří čistí. Pokud se rozhodnete jíst živočišné bílkoviny, důrazně doporučujeme používat pouze organické potraviny, jako je organické kuře, bio krůta, bio losos nebo čerstvé organické ryby. Pokud máte pochybnosti, vynechte to!
Stát se veganem - zvládla by to vaše rodina? >>
Jogurt
Dalším jídlem, o kterém lze diskutovat, je jogurt. Dokud kupujete živý jogurt, pomůže to vašemu trávicímu traktu během očisty a je to extrémně zdravá volba. Řecký nízkotučný jogurt Cabot obsahuje 22 gramů bílkovin v 1 šálku. Zalijte místním medem, přidejte hrst svého oblíbeného ovoce a je to perfektní jídlo a/nebo svačina!
Vzdát se alkoholu a kávy je těžké, ale vzdát se sladkostí, nealkoholických nápojů, soli, vajec, mléka a zpracovaných masných výrobků je opravdu obohacující. Vaše mysl se může cítit bystřejší a vaše tělo vám poděkuje za to, že s ní zacházíte tak dobře!
Více informací o čištění a detoxikaci
Když je nutná detoxikační dieta
Šťáva čistí a jiné diety
Potraviny a bylinky, které čistí
