Prázdninová dieta, kterou nechci nikdy opakovat - SheKnows

Jak jsem napsal na svých stránkách, existují pět stupňů tím člověk projde při jakékoli změně zdravého životního stylu:

Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností

• Předběžné zamyšlení
• Rozjímání
• Příprava
• Akce
• Údržba

Více:Jak mě meditace učí nevzdávat se svých cílů

Několik let jsem pohodlně odpočíval v udržovací fázi a stabilně jsem držel hubnutí s vědomou pozorností k mému příjmu potravy a úrovni aktivity, ale příležitostně se oddávající bez vlivu na moji váhu a zdraví.

Nedávno jsem pokračoval dovolená a udělal malý experiment. Moje představa byla, že na sebe budu „hodný“ tím, že si od toho odpočinu všechno, včetně pozornosti k jídlu a aktivitě. Jen jsem se chtěl nechat sníst, co v tu chvíli znělo dobře, být aktivní, když jsem na to měl chuť, a většinou jen ležet a dopřávat si.

To rozhodně není moje běžná rutina na dovolené. Dokonce jsem o tom psal blogy tipy, jak si udržet váhu na dovolené, takže vím, jak to udělat efektivně.

Jakou chybu jsem udělal! Po této dovolené jsem se vrátil domů s pocitem

fuj! Moje džíny byly těsné, cítil jsem, jak se mi kolem středu válejí role, které tam už roky nebyly, a cítil jsem hrůzu z toho, že budu muset omezit kalorie a zvýšit aktivitu, abych se zbavil váhy. Opravdu lituji tohoto experimentu na dovolené.

Experiment mi připomněl, jak jsem se cítil před lety, když jsem poprvé zhubl, a fáze změn, kterými jsem tehdy prošel a nyní musím projít znovu. Připomnělo se mi, jak obtížné může být postupovat fázemi. Také ve mně zanechal pocit vděku za to, že jsem se dostal do udržovací fáze, vděčný za svobodu a radost, které tato fáze přináší do života.

Více:I při vyvážené stravě jsem měl nedostatek tohoto vitamínu

Při předběžném rozjímání je normální popřít, že je potřeba změna, nebo se cítíte zahlceni nutností provádět změny. Vím, že jsem se tak už cítil. Je mnohem snazší říci si, že je vše v pořádku, že se na mě nevztahují statistiky týkající se hmotnosti nebo úrovně aktivity nebo užívání tabáku. Týden po nedávném prázdninovém experimentu jsem věděl, že to, co dělám, nebude mít šťastný konec, ale nechal jsem to popřít.

Ve fázích rozjímání a přípravy začínám poznávat, že opravdu potřebuji udělat něco jiného, ​​abych dosáhl jiného výsledku. Když jsem seděl na pláži ve svých volných šatech a plavkách, bylo snadné poznat, že moje tělo není převlékání, ale jakmile jsem byl doma a oblékl si své oblíbené džíny, už jsem nemohl upřít to extra hmotnost. Připravil jsem se tedy oprášit MyFitnessPal„Počítadlo kalorií, které jsem roky nemusel používat, si vyhradilo více času na cvičení a uzavřelo smlouvu se sebou, abych zhublo, co jsem získal za dva týdny.

Aktuálně jsem v akční fázi, aktivně počítám kalorie a více cvičím. Tato fáze se mi opravdu nelíbí. Nesnáším, když musím mikromanažovat svůj příjem kalorií. Kdo chce sedět a zapojit všechno, co jedí, do počítadla kalorií? Nudný - ale je to nejlepší způsob, jak poznám o hubnutí, takže to udělám. Moje dva týdny shovívavosti budou trvat měsíc, než se odpracují.

Mám mnohem větší respekt k udržovací fázi a každodenní práci, kterou dělám pro udržení zdravého těla. Ve fázi údržby nepočítám kalorie ani intenzivně cvičím. Je to krásné místo k životu, jíst zdravá jídla každý den v množství, které je uspokojující aktivní denně, ale s menší intenzitou větší požitek a čas od času si dopřát speciální pochoutku bez trápit se.

Prozatím se pokusím přijmout akční fázi a až se vrátím k údržbě, už to nikdy nebudu považovat za samozřejmost.

Více:Jak se rozhodnout, zda byste měli absolvovat detox