Deprese? Existuje na to aplikace – SheKnows

Duševní zdraví poruchy jako např Deprese a úzkost postihuje větší část populace, než si možná uvědomujete.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Podle Národního institutu pro duševní zdraví jí trpělo 6,7 procenta dospělých ve Spojených státech alespoň jednu depresivní epizodu v posledním roce. Ženy mají o 70 procent vyšší pravděpodobnost zažít depresi během svého života než muži a poporodní deprese nepochybně hraje v této statistice hlavní roli.

Více: „Get the Picture“ si klade za cíl změnit náš pohled na lidi s duševním onemocněním

Jednou z nejděsivějších statistik z nich však je, že 50 procent Američanů je nevyhledávají léčbu své duševní choroby. Mnoho lidí svou depresi celé roky popírá, zatímco jiní odmítají uvěřit, že je to něco, kvůli čemu potřebují lékařské ošetření. Stále více nevyhledávají léčbu, protože si prostě nemohou dovolit ohromující vysoké náklady na terapii. Technologie ale možná konečně našla způsob, jak tuto poslední překážku obejít.

Aplikace pro chytré telefony

volala Technologie intervence chování se začaly objevovat jako alternativní způsob, jak hledat léčbu problémů duševního zdraví, jako je deprese a úzkost. I když to nezahrnuje setkání tváří v tvář s nezaujatým terapeutem, technologie aplikace to tvrdí nabízí stejné výhody – pochopení vašich potíží a nalezení způsobu, jak s nimi účinně bojovat.

Některé aplikace pro duševní zdraví nabízejí možnost komunikovat s terapeutem, buď prostřednictvím telefonních hovorů nebo online zpráv, což je podle nedávného výzkumu srovnatelně užitečné na terapii tváří v tvář. Jiné země jako Austrálie, Nizozemsko a Británie již začaly začleňovat vzdálenou terapii jako možnost do svých systémů zdravotní péče. Ještě jeden způsob, jak jiné země daleko předčí americké plány zdravotní péče.

Více: Prolomit stigma duševní nemoci

Ale naštěstí jsou američtí inženýři a vědci na cestě k tomu, aby nám tyto dostupnější formy terapie byly snadněji dostupné. Centrum pro technologie behaviorální intervence na Northwestern University přišlo s několika BIT aplikace, které již pomáhají v boji proti běžným poruchám duševního zdraví, jako je deprese a úzkost způsoby.

1. Daily Feats

Jedním z nejvíce oslabujících aspektů deprese je pocit, že nic nedosahujete, nebo jen vidíte to, čeho nedosahujete. Daily Feats vám to pomůže zvládnout tím, že vám umožní strukturovat váš den do malých výkonů, které si můžete odškrtávat, když je děláte. Mohou to být cokoli, od vstávání z postele až po příchod do posilovny. Podobně jako cvičební aplikace, která vám umožňuje sledovat, jak se vaše cvičební návyky v průběhu času zlepšují, vám tato aplikace umožňuje vidět všechny mentální překážky, které jste za den překonali, což vám zase pomůže soustředit se na pozitiva spíše než na negativy.

2. Toužit

Někdy zažíváme situační úzkost, protože se cítíme zaseknutí v životě, ať už v kariéře, osobním životě nebo kvůli zvyku, kterého se nemůžeme zbavit. Aspire vám umožňuje identifikovat, co vás naplňuje a dává vám smysl, a pomáhá vám zmapovat, jaké malé věci můžete každý den udělat, abyste se k tomuto pocitu přiblížili. Tyto věci mohou být tak obecné jako nalezení tří způsobů, jak podpořit svou rodinu, nebo způsob, jak se cítit fyzicky fit, i když je to tak základní jako procházka po bloku.

3. I když Challenger

Když jste v depresi nebo úzkosti, někdy se vám zdá nemožné zastavit negativní myšlenky, aby naplnily vaši hlavu. Thought Challenger vás vybízí, abyste si tyto myšlenky zapsali a pak je zvážili z jiného úhlu, aby nevypadaly tak skličující a vyvolávající úzkost.

Už jich je dost aplikace pro duševní zdraví na trhu, ale je za nimi málo údajů, které by ukázaly, jak efektivní skutečně jsou. Tato komplexní studie na Northwestern by to však mohla změnit, protože bude schopna zaznamenávat úspěšnost každé aplikace v poněkud kontrolovaném prostředí (univerzita).

Dalším krokem bude samozřejmě nalezení způsobu, jak takové aplikace začlenit do plánu zdravotní péče. Se současnými systémy zdravotní péče to však bude pravděpodobně ještě dlouho trvat. Ale důležitější (a mohl bych přidat pozitivnější) věc, na kterou je třeba se zde zaměřit, je, že tyto aplikace učiní léčbu duševního zdraví mnohem dostupnější pro lidi, kteří by si jinak sami nepomohli.

Více: 5 způsobů, jak může vaše chronická úzkost pracovat ve váš prospěch

Informace o depresi viz Přehodnoťte informační list o duševní nemoci. Pokud potřebujete radu, někoho, s kým si promluvit nebo naléhavou podporu, podívejte se na Přehodnoťte seznam krizových kontaktů pro duševní onemocnění.