Díky smíchu se cítíme dobře, přináší nám úlevu od stresu a příval endorfinů. Nyní můžete zdvojnásobit své potěšení a zdravotní výhody kombinací smíchu s Downward Dog. Smíchová jóga protáhne a posílí vaši mysl a tělo terapeutickými polohami a zároveň vám poskytne vítaný případ smíchu zvyšujícího náladu.
Smích je dobrý lék
Když se cítíme nízko, nic nepřekoná pick-up. Dobře načasovaný vtip od přítele nebo smích přes komediální film s vtipnými muži Adamem Sandlerem nebo Vince Vaughnem vždy vypadá, že funguje.
Smát se nahlas je dobré jak pro naši emoční pohodu, tak pro naše fyzické zdraví.
Výzkum ukazuje, že smích poskytuje pojistný ventil, který uzavírá tok stresových hormonů a sloučenin typu boj nebo útěk, které se dostanou do činnosti v době stresu nebo hněvu. Protože stres je
jeden z viníků, kteří snižují náš imunitní systém a zvyšují krevní tlak, bychom se měli častěji smát.
Smích také přináší neočekávané cvičení: Opakované chichotání, vydatný smích na břiše nebo smích až k slzám procvičují bránici a břicho a současně zvyšují srdeční frekvenci a
poskytuje aerobní výhodu.
Výhody kombinace smíchu a jógy
Terapie smíchu si našla cestu na jógovou podložku pomocí Laughter Yoga - série cvičení, jejichž cílem je vnést do plic více kyslíku a masáž vnitřních orgánů. Učitelé
této odlehčené formy jógy říká, že smích dokonce detoxikuje tělo. Když se smějete, zhluboka dýcháte a zastaralý kyslík hluboko v plicích je vytlačen.
Spojení jógy a smíchu zahrnuje hluboké, rychlé stahy břišních svalů. Doslova se můžete smát břišnímu tuku, zatímco utahujete svaly pod ním. Nezisková skupina
Laughter Yoga Canada říká:
"Přirozený nárůst kyslíku expanduje a vyplavuje toxiny z plic a následně z krevního oběhu." Je stimulován oběh v lymfatickém systému. Posiluje se imunitní systém.
Nakonec se zpevní obličejové svaly a vyblednou vrásky. “
To znamená, že se můžete smát svému břišnímu tuku a udržet si mladistvou pleť. Tato praxe je údajně účinná i pro seniory při zlepšování jejich mobility a zvyšování jejich energie.
Nový způsob smíchu
Smíchová jóga vytváří pocit pohody a vnitřního klidu, stejně jako tišší druhy jógové praxe, ale také dává lidem svobodu být hloupí a dětští. Povolení být hloupý
může být samo o sobě posílením v našich oh-tak vážných životech.
Ale jak učitelé vyvolávají smích? Nechodí kolem skupiny a neptají se účastníků na jejich nejlepší vtipy nebo klepání, ani nehrají soundtrack ze stojanu Jerryho Seinfelda
komediální show, i když by to bylo zábavné. Účastníci se připojují k smíchu zvířat, jako je „smích paviána“ nebo „smích lva“, nebo jen improvizují.
Jóga smíchu vám může pomoci naučit se brát život méně vážně
Laughter Yoga vytvořil Madan Kataria, lékař a jeho manželka Madhuri, v Bombaji v roce 1995, říká Laughter Yoga Canada.
Začalo to tím, že pár přátel sdílelo vtipy v parku. Poté si doktorka Kataria uvědomila, že nepotřebujete důvod se smát. Výzkum ukazuje, že mysl nezná rozdíl mezi skutečným smíchem
a simulovaný smích. Mysl prostě vnímá dobrý čas, takže můžete předstírat smích a vaše tělo nedokáže rozeznat rozdíl. Získáte stejné fyzické výhody.
Podle doktorky Katarie je jedna minuta veselého smíchu ekvivalentem 10minutového kardio cvičení na veslovacím trenažéru. Někteří možná zjistí, že to první je také mnohem zábavnější. A co je nejdůležitější,
můžete však přeprogramovat svůj mozek a tělo tak, aby se čemukoli smály, nebrat život tak vážně a celkově si zachovat slunečnější a lehčí pohled.
Pozor: Smích je nakažlivý
„Nebezpečí“ spojené s cvičením jógového smíchu? Smích nakažlivý; instruktoři říkají, že hodiny mohou mít za následek, že se lidé válí po podlaze a smějí se. Smíchová jóga má
rozšířila do 60 zemí za posledních 15 let, což znamená, že svět může sdílet zdravý břišní smích při provádění těchto póz dolů a Cobra.
Další informace o jógě smíchu najdete na www.laughteryoga-canada.org.
Více o zdravotních výhodách jógy a štěstí
- Jóga je prospěšná pro tělo i mysl
- Snižte příznaky alergie pomocí jógy
- Itsy bitsy jóga: Jóga pro děti
- Objevte jógu
- Buďte šťastní: Tipy, jak zahnat špatnou náladu
- 10 tipů, jak najít štěstí
