Všichni vidíme, jak jsou prázdniny zobrazeny v televizi a časopisech. Měl by to být čas, kdy je vše veselé a jasné. Vidíme obrazy rodičů zdobících stromeček se svými dětmi, jak popíjejí kakao a poslouchají vánoční hudbu. Vidíme rodiny, které sedí perfektně klidně ve svém nedělním nejlepším v kostele. Vidíme neposkvrněné domy, které připomínají sněhovou kouli. Slintáme nad velkými hody a chceme uvařit všechna speciální jídla.
Všechno to vypadá idylicky. Cítíme se mírumilovně, když vidíme tyto snové scény, a chceme, aby se líbily nám i naší rodině. Problém je v tom, že všechny tyto obrázky, reklamy a filmy značky Hallmark zobrazují něco, co není realistické. V hloubi duše to víme, ale někteří se i přes prázdniny snaží věci dotáhnout k dokonalosti.
Více: Způsoby, jak porazit sváteční stres, které ve skutečnosti pomáhají
A v některých případech platí, že čím více se snažíme dělat věci hezké pro všechny kolem nás, tím je to těžší - prostě nemůžete vyhovět všem a mít čas na odpočinek a užít si prázdniny pro sebe.
Perfekcionismus může mít na vás škodlivé účinky duševní zdraví. A mnohokrát se tento perfekcionismus během prázdnin ještě zesílí. Naše očekávání jsou velká a je toho ještě co dělat. Začínáme být zaneprázdněni nakupováním, zdobením, večírky a pečením. Než si to uvědomíme, naplánovali jsme a udělali toho tolik, že už nemáme komu co dát. Jsme mrzutí a můžeme se cítit naštvaně a jako by nikdo neocenil naše úsilí.
Více: Lidé, kteří jsou spuštěni prázdninami, nedluží nikomu radost
Karen Koenig, licencovaná klinická sociální pracovnice a psychoterapeutka, říká, že perfekcionismus je vedlejším účinkem úzkosti. "Je to nutkání zmírnit tuto úzkost," říká.
Pokračuje vysvětlením, že perfekcionisté mají strach ze selhání nebo se cítí nedostateční, takže „jdou znovu a znovu“, aby se ujistili, že je o vše postaráno a jen zřídka si jsou vědomi svých činů. "Nastavují pro sebe mimořádně vysoké standardy a vidí věci způsobem všechno nebo nic," říká.
Přirozeně, když je velká událost, jako jsou blížící se prázdniny, když je toho víc na práci a lidi na potěšení, budou se na to dívat jako na čas selhání nebo záře. Koenig říká, že pro perfekcionistu bude skutečné kouzlo prázdnin zabaleno do „dělat všechno správně a získat za to souhlas“.
Když budete na sebe a své okolí vyvíjet takový tlak, bez ohledu na roční období, nikdy to neskončí dobře. Je těžké pro člověka, který se snaží udělat všechno dokonalým, protože je to prakticky nemožné, ale je to také těžké přátelé a rodina, aby byli svědky, protože „nesnášejí vidět někoho, koho milují, jak se ve stresu o to snaží“, Koenig říká.
Tady opravdu nikdo nevyhrává. I když je pro neperfekcionistu snadné někomu říct, aby si jen odpočinul a užil si toto kouzelné roční období, ne vždy to funguje. Perfekcionismus je znakem většího problému, který je třeba řešit.
Více: Jak zvládnout emocionální stravování o prázdninách
Koenig navrhuje, pokud budete bojovat s perfekcionismem, „abyste začali zkoumat své přesvědčení o úspěchu, úspěchu a neúspěchu“. Poté zkuste zjistit, jak se tyto víry a pocity ve vás projevily.
Navrhuje také dělat věci ke snížení vaší úzkosti, jako jsou uklidňující techniky a „rozvíjení pečující a racionální sebepovídání“, říká.
Protože čím víc si uvědomujeme, že pokud dárky nezabalíme dokonale, nic hrozného se nestane, spálíme krocana nebo zapomeneme koupit dárek Secret Santa, doufejme, že tím víc dokážeme odpustit sebe.
Pokud během prázdnin pociťujete účinky perfekcionistického člena rodiny nebo přítele, Koenig říká to nejlepší můžete je láskyplně a soucitně konfrontovat a zkusit si uvědomit, jak moc ve skutečnosti bojují uvnitř. Lidé by také měli „stanovit pokyny ohledně toho, co budou nebo nebudou dělat o prázdninách“, říká.
Toto roční období může být nádherné, ale pro mnoho lidí je také těžké. Všichni do určité míry cítíme tlak a pro nás všechny je nejlepší, když se pokusíme setkat se všemi (zvláště se sebou) s trochou lásky a porozumění.
