Zdravá snídaně nemusí znamenat probuzení za úsvitu na škrábané jídlo. Vše, co potřebujete, je 15 až 30 minut a pár tipů od odborníků z SheKnows.
Ať už potřebujete něco, co zvládnete během několika minut, nebo si vezměte jídlo, máme pro vás šest nápadů rychlé a snadné snídaně, které vás donutí zabalit kila.
1
Ovoce a sýr s ořechy
Pokud potřebujete na cestách vyváženou snídani, vezměte si plátky jablka, 2 procenta kousků mléčného sýra a hrst oblíbených ořechů (oblíbené jsou vlašské ořechy a mandle). Můžete si to dokonce připravit večer předem. Plátky jablek stačí uložit do vody se šťávou z citronové šťávy, aby se nezhnědly.
2
Falešně upečené ovesné vločky v hrnku
Neexistuje nic jako ovesné vločky, které by vám ráno dodaly další vzpruhu. Vytvořte „upečenou“ verzi asi za 5 minut v hrnku na kávu.
V hrnku lehce rozšlehejte vejce a poté přidejte půl šálku rychle se vařícího ovsa, půl šálku mléka, 3 palce rozmačkaného banánu, pomlčku nebo dvě skořice (nebo hřebíček nebo muškátový oříšek), půl šálku sójového nebo mandlového mléka, pár lžic medu a asi půl šálku nakrájeného ovoce (jako jablko nebo broskev) nebo bobule. Dejte to na pár minut do mikrovlnné trouby a poté vidličkou nadýchejte. Pokud chcete, můžete přidat další mléko nebo máslo (nebo dokonce ořechy).
3
Berry-báječné vaflové sendviče
Opečte dvě celozrnné zmrazené vafle a potřete je arašídovým máslem se sníženým obsahem tuku nebo Nutellou. Poté je doplňte svými oblíbenými bobulemi nebo plátky banánů a medem, abyste mohli za pochodu snadno sníst snídani.
4
Rychlé a snadné smoothies bez cukru
Máte chuť na ranní dojíždění jako tekutá snídaně? Hodit půl šálku bobulí nebo nakrájeného ovoce do mixéru se 2 uncemi nízkotučného vanilkového jogurtu, o něco více než půl šálku mléka a/nebo ovocné šťávy, špetku nebo dvě vašeho oblíbeného nekalorického sladidla a hrst kostek ledu a míchejte, dokud hladký.
5
Mikrovlnná snídaně burrito
Vejce se vaří rychle, ale s tímto receptem neztratíte ani minutu. Ve velkém hrnku nebo misce rozšlehejte několik vajec se lžící mléka na každé vejce. Vmíchejte lžíci nebo dvě salsy, posypte sýrem se sníženým obsahem tuku a solí a pepřem a uvařte mikrovlnná trouba na vysokou teplotu po dobu 45 sekund, míchání mezi jednotlivými sezeními, dokud nepřipomíná míchanou vejce. Lžící celou směs vyjměte do rozehřáté tortilly a jděte.
6
Snídaňový pohár
To je skvělé pro děti. Smíchejte 1-1/2 šálky otrub, rýže nebo pšeničných cereálií s ovocem (tj. Rozinkami, Special K Red Berries atd.) Se šálkem nízkotučného mraženého vanilkového jogurtu. Doplňte malou hrstkou sekaných ořechů pro přidání bílkovin a budete mít pocit, že podvádíte, když nejste!
Další nápady na rychlé a snadné snídaně
3 nápady na snídani za běhu
10 nápadů na snídani bez vaření
Dámy na cestách: nápady na rychlou snídani, oběd a večeři
