Udržujte své děti zdravé ve škole tím, že doma začnete se zdravými návyky. Udělejte ze zdravé praxe součást své pravidelné rodinné rutiny a doufejme, že některé z těchto rutin se budou držet vašich dětí, když budou ve škole mimo vaši pozornost.
Podávejte výživná jídla
Ačkoli nemůžete vždy vědět, co vaše děti jedí, když jsou ve škole, můžete výživná jídla podávat doma. Nabídněte svým dětem zdravou snídani každé ráno a pokud je to možné, posaďte se každý večer na zdravou večeři jako rodina. Zavedení zdravých stravovacích návyků doma zvýší pravděpodobnost, že si vaše dítě ve škole vybere zdravé možnosti. Výživné snídaně nemusí být náročné a časově náročné.
Podívejte se na tyto recepty na zdravé snídaně, které si děti mohou připravit samy. >>
Zajistěte dětem dostatek spánku
Správný odpočinek je nezbytný pro to, aby děti mohly podávat akademické a fyzické výkony. Děti, které nemají dostatek spánku, jsou také náchylnější k nemocem. Pokud necháte své děti zůstat vzhůru později v létě, začněte je dostávat zpět do svého školního spánku několik týdnů před začátkem školy. Množství spánku, které potřebujeme, se liší od člověka k člověku. Děti ve věku 5-9 let však obecně potřebují 10-12 hodin spánku každou noc. Děti ve věku 10–12 let potřebují přibližně 10 hodin spánku, zatímco dospívající 8–9 hodin. Nedostatek spánku může narušit rozsah pozornosti, kreativitu, rozhodování, náladu a motivaci, řešení problémů a další mentální a fyzické schopnosti.
Naučte správné mytí rukou
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet vaše děti zdravé, je projít správné mytí rukou. Mytí rukou může eliminovat choroboplodné zárodky a šíření nakažlivých chorob. Doma učte své děti o mytí rukou před a po jídle nebo manipulaci s jídlem, stejně jako po použití toalety, smrkání, manipulaci se zvířaty, hraní si na pískovištích nebo dotýkání se odpadků. Správné mytí rukou zahrnuje aktivní tření rukou teplou mýdlovou vodou po dobu nejméně 20 sekund. Naučte děti dvakrát zpívat nebo hučet píseň k narozeninám, aby věděly, kdy vypršel čas. Rodiče by měli jít příkladem tím, že si také doma vždy umyjí ruce. Ukažte dětem, jak si umýt a osušit ruce, a také jak vypnout faucet a otevřít dveře koupelny pomocí ručníku. Faucet a kliky dveří jsou živnou půdou pro choroboplodné zárodky.
Odstraňte choroboplodné zárodky na površích a hračkách
Udržujte povrchy doma čisté a bez choroboplodných zárodků pomocí ubrousků, jako jsou dezinfekční ubrousky Clorox. Tyto ubrousky zabíjejí 99,9 procent choroboplodných zárodků včetně virů, které způsobují nachlazení a chřipku. Můžete je použít na všechno, od pultových desek přes faucety a dřevěné stoly až po spotřebiče. Děti potřebují jednoduchost a pohodlí, proto mějte několik nádob s těmito ubrousky doma. Při dezinfekci oblasti otřete povrchy dostatečným množstvím ubrousků, aby ošetřené povrchy zůstaly viditelně mokré po dobu čtyř minut, a poté je nechte zaschnout. Kromě povrchu jídla a hraček vždy uklízejte i oblasti ve vašem domě, kterých se dotýká více lidí včetně kliky spotřebičů, kuchyňské a koupelnové baterie, kliky na toalety, telefonní přijímače, dálkové ovladače k televizi, kliky a světlo vypínače.
Více o zdraví dětí
Jak je na tom zárodečná etiketa vašeho dítěte?
Nemocné dítě: Otázky, které byste měli položit svému pediatrovi
Tipy, jak udržet vaše děti ve škole zdravé
