Chřipka je nakažlivé respirační onemocnění způsobené různými kmeny viru chřipky. Ačkoli se kmeny rok od roku mění, příliš známé příznaky obvykle zůstávají stejné. Patří mezi ně vysoká horečka, bolest hlavy, únava, bolest v krku, rýma a bolesti svalů. Ačkoli je chřipka doma obvykle mírná a léčitelná, má potenciál eskalovat na něco, co je život ohrožující. Zde je několik jednoduchých opatření, jak zůstat zdravý a chránit se před chřipkou v této sezóně.
Získejte očkování proti chřipce
Vakcíny proti sezónní chřipce poskytují nejlepší ochranu před chřipkou, i když vakcína zcela neodpovídá aktuálně cirkulujícím kmenům chřipky. Ve skutečnosti, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby každý starší než 6 měsíců dostal každoroční očkování proti chřipce.
Jít spát brzy
Dopřejte si dostatek spánku, abyste každý den obnovili svou energii, což vašemu tělu poskytne šanci bojovat proti choroboplodným zárodkům.
Více o výhody dobrého nočního spánku >>
Získejte fyzickou kondici
Pravidelné cvičení vám pomůže zůstat silný a zdravý po celý rok. Jako bonus může snížit vaše riziko chřipky a pomoci vašemu tělu lépe reagovat na očkování proti chřipce.
Více o sledování cvičební předpis >>
Absolvujte lekci jógy
Zvládání stresu vám pomůže udržet mysl a tělo na lepším místě. Minimalizace stresu a vašich reakcí na něj je ve skutečnosti klíčovou obranou proti nemocem.
Pijte hodně tekutin a nabijte se čerstvými potravinami
Jíst živiny zabalené v ovoci a zelenině a udržovat si hydrataci jsou chytré postupy po celý rok, ale jsou obzvláště důležité v chřipkové sezóně. Antioxidanty a základní vitamíny, jako jsou A a C, udržují váš imunitní systém na špičkové úrovni. Vezměte si multivitamin denně pro malé pojištění imunity.
Získejte zinek
Vaše tělo potřebuje zinek, aby jeho imunitní systém správně fungoval, a zinkové nosní spreje mohou dokonce pomoci snížit ucpání. Ujistěte se, že dostáváte dost, abyste se udrželi v pořádku, ale neužívejte více než 50 mg denně.
Několik dalších výhody zinku >>
Přestat kouřit
Zde je další důvod, proč dát balíček do minulosti: Kuřáci dostávají chřipku častěji -a s větší závažností-než nekuřáci. Ukončete dnes pro celkově lepší zdraví a přidanou ochranu před chřipkou.
Americká rakovinová společnost návod, jak s kouřením přestat >>
Udělejte si pár výletů navíc do dámského pokoje
Časté mytí rukou mýdlem a teplou vodou nebo čisticím prostředkem na bázi alkoholu je další snadný a chytrý zvyk, který pomůže bránit vaše tělo před chřipkou. Kromě toho se nedotýkejte očí, nosu a úst.
Omezte socializaci
Udržujte své blízké a osobní výměny lidem, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu. Tím, že se vyhýbáte blízkému kontaktu s nemocnými lidmi, vyhýbáte se také kontaktu s jakýmkoli nakažlivým virem, který mohou balit.
Více způsobů, jak se připravit na chřipkové období
Jak chřipce předcházet a léčit ji
Potřebujete očkování proti chřipce?
7 Fakta o chřipce
