Spi to
Je snadné zachytit se ve všem, co musíte udělat, a usnout na zadním hořáku, ale nedat svému tělu dostatek času na odpočinek noc oslabuje váš imunitní systém a zvyšuje náchylnost k onemocněním, a pokud již máte virus, vydrží déle čas. Vicks uvádí, že 81 procent dospělých dotázaných ve Spojených státech souhlasilo s tím, že spánek je nejdůležitější věcí, která pomůže vašemu tělu překonat nachlazení. Pokud tedy začnete cítit to lechtání v krku nebo ucpaný nos, v tu noc udeřte do pytle o několik hodin dříve. Nejste přesvědčeni, že si můžete dovolit věnovat více spánku? Přemýšlejte o tom, kolik času budete ztrácet ospalostí a únavou, až začne zima. Jednejte rychle a skočte do postele - budete vděční, že jste to udělali později.
Jezte dobře
V průměrný den můžete mít sklon sáhnout po hrstkách chipsů nebo čokoládové tyčince místo po zdravějších možnostech, o kterých víte, že byste je měli konzumovat, ale pokud jde o vyhlídku strávit týdny s bolestí v krku, palčivou bolestí hlavy a brutálním kašlem na hrudi, možná zjistíte, že motivace přichází trochu víc snadno. Když tedy pocítíte první známku nástupu příznaků, zahoďte stranou veškeré plány, které jste měli na mražené večeře nebo nezdravé jídlo, a udělejte si plně naložený salát. Nešetřete žádné náklady při sledování listové zeleniny, jako je špenát, kale a rukola, a spárujte je s živými zelenina, jako jsou papriky, rajčata, červená cibule, strouhaná mrkev a brokolice, vytvoří čerstvý salát. Posypeme stříkající
zálivka, a užívejte si. Ale nezastavujte se tam. Zajistěte, aby každé jídlo v následujících dnech obsahovalo ovoce a zeleninu, aby vaše tělo dostalo všechny vitamíny a minerály, které potřebuje k uzdravení. Začněte svůj den s čerstvé smoothie; jako občerstvení si dejte jablka, hrušky, bobule a nakrájenou zeleninu; a k obědu a večeři orestujte zeleninu nebo promíchejte jiný salát. Dejte svému tělu co nejvíce živin, dokud příznaky neustoupí a ještě několik dní poté.