Jíst dietu, která obsahuje potraviny bohaté na antioxidanty, zdravá zrna a chudé bílkoviny, je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit svůj imunitní systém v boji proti rakovině. Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou vylepšit knockoutovaný úder rakoviny.
Jak se dobře najíst
Zdravá strava pomůže vašemu tělu fungovat co nejlépe, což je obzvláště důležité, pokud máte rakovinu. Nejen, že lidé, kteří dobře jedí, snižují své šance na rozvoj nemoci, pokud jsou diagnostikováni, lépe se vyrovnávají s vedlejšími účinky léčby a jejich tělo se dokáže samo opravit rychlejší. Dodržujte tyto tipy zdravé výživy, které vám pomohou v boji proti rakovině.
Získejte svých pět denně
Každý den snězte alespoň pět barevných porcí ovoce a zeleniny. Zkuste to promíchat - jeden den snězte porci špenátu, druhý sáhněte po brokolici. Také kopejte do ovoce a zeleniny, které mají vysokou antioxidační aktivitu (bobule, brukvovitá zelenina atd.).
Vyzkoušejte nová jídla
Pokud podstupujete léčbu, lékaři říkají, že je dobré vyzkoušet nová jídla. Možná zjistíte, že se vám líbí něco, čím jste dříve opovrhovali. Můžete také najít několik praktických možností jídla, které vám pomohou vyrovnat se s vedlejšími účinky léčby.
Jděte s nízkým obsahem tuku
Konzumace nízkotučných rostlinných potravin vás udrží štíhlé a pomůže posílit schopnost vašeho těla bojovat se všemi druhy rakoviny.
Pijte alkohol s mírou
Zatímco studie ukázaly, že sklenka červeného vína každou chvíli může snížit riziko rakoviny, jiný výzkum ukázal, že popíjení může způsobit rakovinu úst, hrdla, jater, prsu a dokonce dvojtečka. Proto byste měli omezit, kolik pijete. Doporučuje se také vyhýbat se alkoholu, pokud podstupujete léčbu (mohlo by dojít k podráždění hrdla nebo vředů v ústech).
Power-up s bílkovinami
Denně potřebujeme dostatek bílkovin, abychom zvýšili svoji sílu a pomohli opravit (a vybudovat) svaly po ošetření. Získejte svou denní dávku tím, že budete jíst libové maso, jako je kuře nebo ryby, nízkotučné mléčné výrobky a ořechy.
Plánovat dopředu
Může být obtížné soustředit se na zdravé stravování, zvláště pokud vám právě řekli, že máte rakovinu. Nejlepší postup? Plánujte dopředu s těmito užitečnými tipy.
Kupte zmrazené
Vzhledem k tomu, že zmrazené ovoce a zelenina je baleno bezprostředně po sklizni, mají někdy vyšší obsah živin bojujících s rakovinou než čerstvé. Mražené potraviny se také snadno připravují.
Vařte předem
Kdykoli máte energii na uvaření jídla, uvařte více, než byste měli, a zmrazte zbytky. Tímto způsobem si budete moci zajít na dobré jídlo, pokud zrovna nebudete vařit.
Požádat o pomoc
Přátelé a rodina vám vždy ochotně pomohou s vařením a pečením. Požádejte je, aby vám pomohli s obchodem s potravinami nebo vařili jídlo pro vaši rodinu.
Pokračujte v snackingu
Když vedete válku proti rakovině, je důležité udržet si sílu. Mějte po ruce zdravé svačiny a okusujte je po celý den. Některé návrhy zahrnují jogurt, obiloviny a mléko, sýry a sušenky, ořechy, sherbet a sportovní nápoje.
